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J'aimerais savoir ce que pense les forumeurs de cet exo, j'ai envie de le pratiquer, comme exercice de rowing, mais il me fait un peu peur, car il m'a l'air taxant pour les épaules.
Qu'en pensez vous?

Sinon, quand je reprend un entrainement a la maison, je compte emloyer la routine dos suivante : Traction, rowing (menton?), hyperextension du tronc.

Perso je m'y suis mis pour bosser les trapèzes, et j'en suis satisfait. Le truc c'est de le faire avec une barre Z pour le confort des poignets, et donc la force car l'inconfort des mains fait chuter la prise. Jamais eu de problème d'épaule malgré une exécution dégueulasse avec du lourd .

Rien a redire, exactement pareil que Dx2jc. Meme avec du lourd avec une barre droite j'ai jamais eu de problemes d'epaules ou de poignets et ca bosse bien.

Ok
Plutôt positif pour le moment!
Le truc, c'est que quand je penche le buste, je le sens mal l'exo.
C'est a mon avis autant du a un manque de puissance (leger) des lombaires, qu'a une souplesse vraiment déguelasse.

Oui au début les lombaires en prennent plein la gueule, même si tu restes bien droit, mais très vite ils se renforcent ...

Ca me semble plutot être un exo épaule que traps moi, je vois ca comme des élévations latérales à la barre. Un bon exo je pense mais bcp de personnes disent avoir eu des problèmes avec... Stuart Mc Robert ne le conseille pas !

Ben je me demande si c ca, parceque j'ai deja fais un peu de sdt sumo, et j'ai paser facile 10x90 (pas de poids au dessus) donc je suis pas totalement une moule au lombaire.
C'est ptet aussi que l'exo est tout simplement inconfortable

prise très serrée = trapèze.
prise très large = épaules.
entre les deux = ...un mix des deux .

Ca me semble plutot être un exo épaule que traps moi, je vois ca comme des élévations latérales à la barre.

Si tu as une prise genre largeur d'epaules ou un peu plus je suis d'accord, mais en prise serrée ( quasiment les mains colles ) ca me bosse bien mes Trapezes voire mieux que mes epaules.

moi j'en ai fait un moment, ca m'a rien apporté comparé aux tractions !

j'avais souvent les avants bras qui tenaient pas les charges ! par contre prise serrée c'est vraiment destructeur pour les poignets !

moi j'en ai fait un moment, ca m'a rien apporté comparé aux tractions !

On parle du Rowing menton ( Pour les Trap / epaules ) la Cloclo pas du Rowing buste penche( Dorsaux ). enfin avec cette phrase je pense que tu parle du buste penche.

non je parle du rowing menton. je detest le rowing bust penché

j'ai de bien meilleurs sensations avec les tractions (nuque) que du rowing menton pour traps et épaules !

j'en ais fais une fois avant mon dm et ca semblait bien se marrier pour le travail des epaules.
je n'ais pas beacoup d'experience de mon cotè ne travaillant qu'avec tres peu d'exos(je varirais surment a fond fin septembre pour mon 1er cycle volume )
sinon je prefere nettement le faire avec la barre z comme dx,y'a pas photo/ a la barre droite

Cloporte a écrit:j'ai de bien meilleurs sensations avec les tractions (nuque) que du rowing menton pour traps et épaules !

Tractionne Clop

Qu'est-ce vous comparez là : rowing menton et traction !!

Le rowing menton, c'est épaules (apparremment tous les faisceaux) + trapèzes (suivant l'écartement des mains).

Je comprends pas comment vous pouvez avoir des pb aux lombaires avec cet exo ?? Ou alors, faut vous posez sérieusement des questions sur leur état ...

La barre EZ limite les douleurs aux poignets qd on commence à prendre lourd.

Je trouve le rowing très complémentaire au DN (ou DM) d'autant qu'il a l'avantage de faire participer les trapèzes et quasiment pas les bras (pratique pour la composition d'une séance).

Comme pour tout exo, il faut y aller progressivement avec la charge, car la position des épaules est un spéciale sans être inconfortable.

Delavier semble avoir bcp de considération pour cet exo ...

Paul Bertaux a écrit:Je comprends pas comment vous pouvez avoir des pb aux lombaires avec cet exo ??

:arrow: Tout poids lourd sur l'avant te force à garder le dos droit alors qu'il devrait chuter vers l'avant avec le déséquilibre, et cette fixation de la posture est justement le boulôt des lombaires.

Et je parlais d'eventuelle probleme de gainage au rowing buste penché, pas au rowing menton.
Mouais, du pour, du contre...
je suppose que ca ne coute rien d'essayer avec des charges modérées dans un premier temps.
Faudra aussi que je m'achete une barre EZ.

C'est clair que la barre Z est obligatoire. Sinon pour les lombaires c'est vraiment au tout début qu'ils peuvent parfois souffrir, ils s'habituent très vite, d'ailleurs quand j'ai lombaires en vrac sur les autres exos celui-ci passe très bien. La version menton est moins stressante pour les lombaires que la version penché, mais en même temps la version penché bosse les épaules postérieures, pas la version menton.

Mais j'ai les tractions pour ça

Perso je fais mon rowing menton avec une barre EZ, tres bonne sensation et tres bonne exo celon moi.

Le plus safe pour le rowing menton (d'après Body) c'est de le faire à la poulie basse en empoignant une corde et pas une barre.

Tout poids lourd sur l'avant te force à garder le dos droit alors qu'il devrait chuter vers l'avant avec le déséquilibre, et cette fixation de la posture est justement le boulôt des lombaires.

Oui, j'avais compris

Mais mon point est que les charges normalement utilisées au rowing menton ne devrait en "jamais" posé de pb aux lombaires !!

IMHO

Ca ne pose pas de problème aux lombaires mais ça les bosse tout simplement.

Faudra aussi que je m'achete une barre EZ.

Pourquoi pas avec haltères après tout ??!!

Paul Bertaux a écrit:

Tout poids lourd sur l'avant te force à garder le dos droit alors qu'il devrait chuter vers l'avant avec le déséquilibre, et cette fixation de la posture est justement le boulôt des lombaires.

Oui, j'avais compris

Mais mon point est que les charges normalement utilisées au rowing menton ne devrait en "jamais" posé de pb aux lombaires !!

IMHO

On ne parle pas des lombaires limitatifs pour le rowing menton.
Mais pour le rowing buste penché!
je te l'ai déja dit plus haut.

Oui au début les lombaires en prennent plein la gueule, même si tu restes bien droit, mais très vite ils se renforcent

Ah bon ??

Vous devriez bien distinguer ces 2 exos, ce n'est pas du tout la même chose !!

Mais je le distingue moi, c'est pour ça que j'ai crée un topic (pleure)

Cela s'applique surtout à du lourd en explosif.

Je suis un peu suspris de l'impact sur les lombaires, j'ai jamais rien remaqué moi. C'est logique qu'elles bossent mais c'est vraiment minimes, avant d'avoir un prob à ce niveau en faisant du rowing menton faut déjà y aller. Sinon, c'est un bon exo pour les traps à condition d'utiliser une barre EZ.

Mais personne ne aprle de probleme de lombaire avec le rowing menton!
justement, je veux faire du rowing mento pour eviter le probleme des lombaires au rowing buste penché!

Le rowing menton, j'ai souvent essayé et à chaque fois ça m'a niqué les poignets (j'ai pas de barre ez). Il paraît que c'est vraiment bien pour les delto externes et les trapèzes mais j'ai pas pu vérifier.
Par contre, j'ai essayé le rowing haltère d'un bras. C'est à peu près le même mouvement mais avec un haltère donc plus de pb au poignet et tu peux positionner ton bras de façon idéal pour stresser le delto externe.
C'est un des rares mouvements qui a réussi à me courbaturer le delto externe d'ailleurs.

Le deltoîde externe?
Tu veux dire latéral?
on a qu'un muscle deltoïde qui est composé de trois faisceaux: posterieur, médian/latéral, et antérieur.
je suppose que tu parles du médian?
Sinon: le rowing haltere, c'est une solution, mais j'aime pas trop l'exo...

Oui je parlais du deltoïde latéral

ok

J ai eu 1 claquage epaule gauche donc j ai arrete

Mais par claquage a l'epaule gauche, tu veux dire au deltoïde, ou a un autre muscle?

C etait au deltoide gauche et comme je suis vieux je le sentais 3 mois apres à partir de 30 kgs

Je sais pas pourquoi vous parlez de barre EZ pour cette exo, vous prenez la barre à pleine main ou quoi ?

Faut pas prendre la barre à pleine main, mais la laissé suspendue au bout des doigts, comme à un crochet et là, no soucy avec les poignets.

Cloporte a écrit:j'ai de bien meilleurs sensations avec les tractions (nuque) que du rowing menton pour traps et épaules !

Lol, Cloporte il fait des tractions la tête en bas