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bonjour à tous,
je voulais savoir si, pour ne pas stresser les lombaires, on peut le faire en se couchant sur un banc incliné ?
merci d'avance

Ca se fait, oui, mais ca réduit l'amplitude

oui possible.
pour ne pas reduire l'amplitude, y a des barres speciales, qui permettent de s'en servir sous le banc.
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en gros, comme le schéma. sinon sur-élève ton banc avec des annuaires, et place un marchepied, pour faire rouler la barre, et pouvoir faire des exos avec bras tendus pour 100% d'amplitude.

Moi j'aime bien debout

je ne sais par pour les autres mais lorsque j'ai le torax contre un banc ou un autre support même sur des machines spécifiques je me sens oppressé et je respire mal du coup l'exo n'est pas bon pour moi

sinon qd tu regardes les bouquins de muscu il est possible de s'appuyer sur un banc et il existe des barres coudées qui font qu'il y a un creu a l'endroit du banc sous ton ventre et que tu peux travailler en amplitude complète

Jef a écrit:sinon qd tu regardes les bouquins de muscu il est possible de s'appuyer sur un banc et il existe des barres coudées qui font qu'il y a un creu a l'endroit du banc sous ton ventre et que tu peux travailler en amplitude complète

Ouais mais bon...faut trouver ce genre de barre !

Sinon le rowing bust penché (et debout svp) et un excellent exo pour le dos...bon pour la masse !

lol t'as raison pour la barre sur 5 ou 6 salles que j'ai fait je l'ai jamais vue en vrai

moi j'en ai une à ma salle mais c'est du bricollage comme la pluspard des trucs de cette salle d'ailleurs (y un forgeron pas loin).

je voulais savoir si, pour ne pas stresser les lombaires, on peut le faire en se couchant sur un banc incliné ?

Le mieux dans ce cas c'est d'utiliser des haltères au lieu d'une barre.

Jef, le banc c'est juste pour me soulager les lombaires, j'y mets pas tout mon point sinon je suis d'accord que c'est vraiment oppressant.

essaye sinon sur ton banc de DI, tu te mets face au dossier

ben c'est ce que j'ai fait, je peux descendre de façon à faire le mouvement complet. c'est pour remonter que le mouvement n'est pas total

je voulais savoir si, pour ne pas stresser les lombaires,

Colargol, j'ai découvert recemment que normalement si tes lombaires sont assez puissantes, tu ne dois pas souffrir au rowing penché, ni meme avoir d'importes genes.... tu devrais renforcer tes lombaires, et insisté sur le rowing penché.... j'ai exactement le meme probleme que toi et j'y travail...

Quand je m'entraînais en salle, je ne faisais jamais cet exercice, préférant la version à la poulie.

Mais à la maison, je fais bcp de rowing incliné avec deux haltères :



En premier exercice de dos, c'est pas terrible, mais en deuxième ou troisième exercice, l'exercice est franchement bien.