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salut, jaimerai savoir si faire des abdos chaque matin, a jeun (dapres mon frere ya une super congestion a jeun), mais pas forcement beaucoup ppuisque cest tou les jours, combien de series de combien de reps evirons me conseillez vous de crunchs ?

???

Je vois pas pk il y aurait une grosse congestion, surtout à jeun (dc peu d'energie) et le matin (dc le corps froid).

Vu qu'en general plus les reserves de glco snt importante, meilleure sera la congestion, ça ne semble pas se tenir. sinon comme tout exercice, il faut y aller a fond, ta limite ça sera quand tu en aura marre, ou si tu es pressé par le temps etc... you give more, you'll get more

ben en fait lui il ma dit que la congestion etait meilleur car comme il avait le ventre vide il pouvait contracter bcp plus les abdos... mais vous avez surement raison bien que je ne pesne pas que lon ai besoin de tant denergie pour travailler ses abdos..non ? :

Tiesto le roi de la question étrange !

voire inutile ...

fies toi a tes sensations, je remarque comme ton frere, moins on a manger, ou moins on a un taux de mg élevé , et + on peux mieu bosser les abdos et mieux on peux envoyer une excellente contraction.
je sais pas si 1+1 ca fais 2 mais mes méthodes marche sur moi parce que j'écoute et je me fies a mes sensations.
On pourrai expliquer que quand on a manger, l'estomac travaille et donc ne permet pas d'utiliser 100% de ton energie abdominal
bon courage et découvre toi meme ce qui marche sur toi c'est le meilleur moyen pour trouver et améliorer ce que tu souhaites

ouep cest ce que jai remarqué aussi, pour le body fat je peux pa te confirmer jarrive pa a descendre le mien

hypothese suite a une observation personnelle : le bentre vide on bosse bien les abdos car on est pas géné...qui dit bien bosser dit bonne congestion...c'est peut etre ça...
c'est le moment où je sens le mieux mes abdos....

De mon expérience le meilleur moyen de réussir à choper un mal de bide aux abdos, et donc de les bosser moins à fond, c'est de boire juste avant, effet garanti, le bide compressé sait te le faire savoir.

lol, enfin quelqun qui ne me dis pas que je pose des questions bizard ..

Je fais toujours mes entrainements "ventre vide", j'ai une bien meilleure pêche que d'avoir plein de bouffe à digérer et qui me priverait d'énergie ..
M'enfin, c'est ma nature d'endo qui ressort je crois ...

Non Seb c'est exactement pareil pour moi ecto de souche: si ventre pas vide, entrainement à chier.

Le système digestif pique une grosse partie du flux sanguin quand il est actif.

Idem..
et pire, quand je fais mes abdos le ventre plein, j'ai vraiment du mal, et je fini avec une grosse boule sur l'estomac et l'envie de vomir

Tu peux très vite le savoir quand la digestion n'est pas terminée: tu t'essouffles 2 fois plus vite que d'habitude pendant la séance.

j'aurai meme pensé que pour les ectomorphes qui prennent tout dans le gras viscéral, ca doit etre encore pire car le ventre gene vraiment...
mon ventre, l'estomac vide:
avec l'estomac plein, c'est clair qu'il y a une grosse gene physique, en plus du probleme de la digestion qui pompe ^^

Je me suis sans doute jamais entrainé en laissant plus d'une heure après un repas.
Je m'entraine le matin après le petit déjeuner, cach et ça ne m'empêche pas de travailler correctement.

T'as combien de tour de taille au nombril le matin à jêun? (vincent)

le matin à jeun je dois avoir dans les 84-85cm (ventre comme sur la photo, relaché mais pas gonflé ), légèrement rentré, ca donne du 81cm environ...
je trouve que c'est bcp pour ma taille ( 168cm) mon poid ( 54 - 55kg ) et mon tour de poitrine ( 84cm ! oula j'avais pas vu j'ai pas mal pris à ce niveau ! )

Ce matin ventre relaché (oui à peu près ) 72cm
taille 175cm
poids 63

Si on compare:

84-85 / 72
168cm / 175cm
55kg /63kg

Tu pèses 8 kg de moins que moi et tu as un tour de taille nombril de 12 cm de plus que moi.

C'est bizarre, très bizarre.

c'est ca, le gras viscéral !
quand j'ai commencé ya 2 mois je pesais 49kg, et j'avais deja 80-81 de tour de taille.. la je suis a 55kg, j'ai tout pris dans le bide et sur les poignées d'amour...

T'es bizzarement fait Vincent quand même

C'est pas très agréable à voir !
l'autre jour en entrant au mac do je passe devant un miroir je regarde 2s, mon vide ressortait pas ca allait...
Je ressors ( pourtant pas énormement mangé, 1 menu+ 1 milkshake) on aurait dit que j'étais enceinte

Pourtant sur ton avatar tes abdos ne font pas bibendum du tout.

une question Vincent...est ce que tu fais caca ??
non bon blague a part ....est ce que lorsque tu fais tes abdos tu pousses sans souffler (et pendant d'autres exos aussi..) ça peut venir de là...
c'est une hypothese (ou alors c'est la premiere option..tu fais pas ....)

Samouraï du soleil a écrit:Pourtant sur ton avatar tes abdos ne font pas bibendum du tout.

ouais quand je rentre le ventre ca parait bien, apparement si j'ai compris le gras n'est pas sur les abdos (mais dessous ? ) donc ils ressortent tout de meme

Jerik0... Ouais ! souvent meme ! pour le caca !
Pour les abdos, je souffle en remontant, j'inspire en redescendant... en general pendant les exercices j'inspire quand le mouvement "ouvre" la cage thoracique...

j'avais cela étant petit (le ventre plein d'air) avec le temps et quand j'eut commencé la course et les abdos a fond, il s'est vidé
Bosses tes abdos serieusement en parti Contractile, ca va t'aider
sinon je ne penses pas que c'est du "gras viséral" je penses tout simplement que tes viseres ne sont pas assez fortement tenu par ta sangle abdominal.

Depuis le temps que je vous rabache que les ectos de souche ne prennent du gras qu'en viscéral ou presque

T'inquité vincent je suis exacetement comme !

Dx2jc a écrit:Depuis le temps que je vous rabache que les ectos de souche ne prennent du gras qu'en viscéral ou presque

ca reviendrai a dire que le gras peu se localiser a un seul endroit ????

les somaliens c'est quoi du gras "VICERAL" ??

Viscéral = autour des viscères = pour décorer les intestins.

Les vieux ectos retraités tout maigrichons et secs avec un bide en forme de ballon de foot c'est facile à trouver.

les somaliens c'est quoi du gras "VICERAL" ??

Les somaliens ont une sorte de grosse boule au ventre pas a cause dhistoire de graisse ou autres, mais lorsqu'ils meurent de faim, leur corps commence a manger leur propres organes, he oui, cest pour ca que le vent devient balloné comme ca cest une reaction ou un truc com ca je crois...

Le peu qu'il mange est pas adapté => aérophagie.

Non, c'est pas de l'air, ce sont des oedèmes (rétention de liquides dus à la carence importante en protéines) avec parfois en plus un gros foie (hépatomégalie par surcharge graisseuse) c'est une forme de malnutrition protéino énergétique que l'on apelle le kwashiorkor.
voir :

Ah ben merci d'éclairer notre lanterne.

c'est clair ont en apprend beaucoup

"L'eau et le sodium sont retenus et se combinent en dehors du système cardiovasculaire dans les tissus, créant des œdèmes. Le véritable rôle des infections n'a pas été totalement élucidé, mais on sait que certaines infections augmentent considérablement l'élimination d'azote urinaire dérivé des acides aminés des muscles."

quand on sait que l'azote est un element essentiel a la bonne forme du muscle , tout s'explique