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Maintenant même ceux qui s'entrainent à domicile auront le droit d'avoir un peak du biceps !



Si le banc est trop large, vous pouvez le faire en unilateral avec un haltère et l'autre main qui tient le rack à squat.

T'as essayé pour voir ce que ca donne?

Je connaissais pas du tout cet exo, il a l'air vraiment pas mal, ça évite de tricher avec le dos.

Merci pour l'idée. Faudra que j'essaie un truc dans ce style avec mon canapé.

moi j incline mon banc et je m en sers comme pupitre a un bras !

Pareil que Body, au moins ca donne physiquement un vrai pupitre quand on veut faire ca

Tres bonne idée !

Il y a aussi la solution de se mettre accroupi et de poser les coudes sur ses genoux.

Maximus a écrit:T'as essayé pour voir ce que ca donne?

oui, j'ai le même pump quand quand je fais du pupitre à la salle !

en gros c'est le top !

c'est une bonne idée !
aucun probleme au niveau des bras ? ils frottent pas le dossier ?

pour imiter le pupitre j'ai (enfin j'avais) l'habitude de poser les bras (triceps) sur les dorsaux. Les bras sont ainsi inclinés comme au pupitre et aucun frottement

Tel que je me connais, ça risque de partir en dérive Rowing prout prout.

Vive le curl concentré, le seul, le vrai, l'unique.

c'est une bonne idée !
aucun probleme au niveau des bras ? ils frottent pas le dossier ?

ben non sauf si t'a la carrure d'une limace ce qui n'est pas ton cas !

par contre on peut pas charger à mort sinon le mvt devient partiel

j'en ai refait ce soir j'en suis très content !

en plus comme on est allongé c'est pas épuisant globalement, donc on peut bourriner sans trop craindre de se bruler !

je vais peut etre essayer ca jeudi quand Jerome viendra à la salle (d'ailleurs tu veux venir Michael si tu es libre ?)
on va encore me regarder bizarrement

mais je me demande si on peut bien controler la position des bras ? n'ont ils pas tendance à balancer ?

mais je me demande si on peut bien controlé la position des bras ? n'ont ils pas tendance à balancer ?

pour l'instant je prends léger donc non ! mais avec du lourd je sais pas !

Exo bizarre, exo sympa. Mais qu'est ce que je fais sur un topic d'isolationiste moi !

Pierrick,

Tu vas voir ça fait du bien !

De toute manière maintenant, je vais en faire de l'isolation par période. C'est même nécessaire. Le dernier article de Don Alessi sur T-Nation est intéressant un peu à cet égard.

Pierrick, je l ai tjs dit, c est un futur bodybuilder

j'ai commencé mes séries trop tard ce soir

pas de pump et envie de dormir

Pas grave Fab, demain il fera jour .