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MessagePosté: 19/07/2004 13h04
par Fabrice SP
Vincent parmis toutes les personnes qui ont mis de bonnes perfs en vidéos sur ce forum sur les tractions supi tu as vu des bon dorsaux ?

Perso j'en ai pas vu 1.

Les EMG montrent que les dorsaux travaillent plus en prise large pronation :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/quer ... t=Abstract

De toute façon rien ne me convaincra plus du contraire, j'ai investi un an sur les chinup, j'ai eu zéro.

Fab c'est quoi ce tips magique pour apprecier le DC ???
moi aussi je veux savoir !! moi aussi je veux pouvoir faire du DC et avoir des gros pecs !

Ecoutes j'ai juste élargi la prise et réduit la charge (j'ai commencé un cycle) et ajouté du DI 45° barre au cou prise plus large qu'au DC.

La congestion est bien meilleure au niveau des pecs, dos, triceps, mais pour l'instant j'ai pas de recul pour l'hypertrophie.

Avant je sentais mes épaules tout le temps au DC.


En passant voici un article intéressant sur les meilleurs exo par muscle :

MessagePosté: 19/07/2004 13h15
par Terry
En passant voici un article intéressant sur les meilleurs exo par muscle :


Pour les biceps le meilleur exo serait du curl debout barre droite avec une prise serrée!?
Il y a de quoi s'étonner?

MessagePosté: 19/07/2004 13h26
par Rudy
je dois vraiment avoir une genetique pourri !car si je fais pas entierement les 3 faisceaux de l epaule ca risque pas de grossir du tout. mais bon ca se maintient quand meme ! :D

Le probleme aussi des tractions supi, ct l ego, on chargeait pas mal pour faire tjs plus lourd alors evidemment la forme se degradait mais meme sans charge ca faisait rien du tout.

MessagePosté: 19/07/2004 13h26
par Samouraï du soleil
Aujourd'hui je suis passé de 58 cm à 39 cm en curl barre, je peux te dire que les biceps morflent beaucoup plus. Bon sur 3 séries j'ai perdu 3.5 reps au total.

Pour jean, c'était de l'humour, t'es déjà bien baléze j'aimerai déjà à cours terme atteindre ta musculature. ;)

MessagePosté: 19/07/2004 13h29
par Terry
Aujourd'hui je suis passé de 58 cm à 39 cm en curl barre, je peux te dire que les biceps morflent beaucoup plus. Bon sur 3 séries j'ai perdu 3.5 reps au total.

C'est tentant mais j'ai peur pour mes poignets avec les barres... :\

MessagePosté: 19/07/2004 14h33
par Samouraï du soleil
Tu sais j'ai des poignets super fragile et ben là j'ai pas eu mal du tout.

MessagePosté: 19/07/2004 14h48
par Sébastien
Ecoutes j'ai juste élargi la prise et réduit la charge

Et après on vient critiquer mon entrainement parce que je réduits ma charge volontairement :o

MessagePosté: 19/07/2004 14h54
par Martial K.
j'avais compris que tu atteignais l'echec à 8reps à 70kg au DC, ce qui n'est pas "volontaire" d'ou ...
si j'ai mal compris alors dsl Sébastien j'avais tout faux.

MessagePosté: 19/07/2004 15h22
par Sébastien
Mais vous avez lu ça où ??? :eek: :cry:
J'ai nullement dis que j'allais jusqu'à l'echec avec 8 rep à 70 kg !!
C'est dingue ça ! C'est moi qui m'exprime mal ou c'est X files depuis hier :eek:

MessagePosté: 19/07/2004 15h24
par Fabrice SP
J'ai nullement dis que j'allais jusqu'à l'echec avec 8 rep à 70 kg !!

Tu a écrit 7*70 pui 2*4-5 à 70

Avec une rep de marge !

MessagePosté: 19/07/2004 15h31
par Sébastien
Bien oui ! Une rep de marge par rapport à l'echec !
Quand je parle d'echec je parle d'echec nerveux, c'est à dire quand je sens mon palpitant s'emballer .. je pensais que c'était clair ça ?? Je crois que je l'ai assez répété que je faisais encore des épisodes de tachy si je poussais trop fort non ??
Pour l'echec musculaire, je n'en sais rien, je n'ai plus fait ce teste depuis belle lurette car je ne peux tout simplement plus le faire car je suis bridé pour le moment :cry: !!
J'ai vraiment l'impression que vous avez lu mon log en diagonale depuis la reprise et que vous n'avez pas cherchez à comprendre le fond du problème.
Ou alors je m'exprime mal et je n'ai jamais été clair sur mes propos mais j'en doute vu le nombre de fois où j'ai expliqué les choses en long en large et en travers sur ce forum :o :rolleyes:

MessagePosté: 19/07/2004 16h22
par P0mm3
Pour ma part, je trouve qu'avec une prise large j'ai mal aux épaules (derriere) genre cloque cloque : c'est pas bon ca!!!

Re: Quatres corrections par rapport à mon site...

MessagePosté: 19/07/2004 16h24
par Franck B.
Pour les biceps le meilleur exo serait du curl debout barre droite avec une prise serrée!?
Il y a de quoi s'étonner?

Durant la période où mes bras ont été très gros avant que je me blesse, je faisais du curl barre lourd avec une prise très serré.
Bon, je sais pas si c'était à cause de ça car je faisais aussi du curl pupitre en série très longue et puis il faut aussi compter avec les triceps que je bossais également très lourd, donc c'est vraiment pas simple.