Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je lis souvent qu'il est conseillé de faire du stretching après la musculation.
Oui, mais quels exercices ? et combien de temps faut-il y consacrer. ?
Ne faut-il faire que du stretching en relation avec les muscles que l'on vient de travailler ?

Connaissez-vous un site internet avec des illustrations d'exercices de stretching ?

PS:Il m'est impossible de faire les exercices en illustration sur Smart, je ne suis pas en caouchouc :-)

Tu vas certainement recevoir de nombreuses reponses. Tu trouveras sur internet plein de truc. Moi la valeur ajoutee que je peux t'apporter c'est avec deux etirements qui sont negliges:
-Le tfl, tenseur du fascia lata, un muscle avec une longue bande tendineuse qui genere beaucoup de blessures. (cherche sur web)
-Les trapezes, alonge sur le dos tu passes les jambes par dessus la tete.
Etire ces muscles et tu evites de nombreuses blessures ou problemes anatomiques.

Tout est là :



voir aussi :
https://www.superphysique.org/foru ... stretching

Si vous cherchez un article avec des démos d'exercices, vous pouvez suivre ce lien :

Les exercices sont assez simples et surtout pour toutes les parties du corps. Prenez juste garde de ne pas pousser trop l'étirement lorsque vous le réalisez.
Bonne séance.