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et voilà, c'est ce qui m'arrive ces temps. Je ne comprends pas vraiment pk, parce que je n'est pas vraiment changé d'entrainement, je suis en vacances et donc je peux me reposer d'avantage et je mange assez pour soutenir un entrainement comme je fais... J'arrive en salle plus ou moins motivé, je soulève mon premier poids et pis paf, ça vient pas, aucune pêche... Pour dire, je soulève à peine 100kg au DC quand j'en prenais 110 pour 8 reps y'a 1 mois en arrière.

En plus de ma fatigue, j'ai plus faim le matin quand je me lève, plus faim à midi, ni vraiment le soir . J'ai aussi le moral dans mes chaussettes depuis 3-4 jours .

Je pense à un surentrainement passager parce que l'intensité de mes dernières scéances étaient vraiment très très élevés (+ rajout de cardio). Ou peut-être serrait-ce dû à un changement du sommeil ? Etant en vacance, j'ai décalé un peu mes horraires de sommeil, je doamrais de 23 à 7h et maintenant de 1h à 9h environ (+ sieste plus tard dans la journée).

Ce soir je vais manger un bon plats de pâtes avec des lipides, je veux voir si ça peut virer l'éventuel cortisol et me redonner un coup de pep.

Vous pouvez m'aider ?

Merci

tu es surment surentrainé, repose toi 1-2 semaine et quand tu reprend aura retrouvcé ta force, ne force pas trop sur ton entrainement et ne fais pas de cardio les meme jours que tes training ca devrait aller mieux...

merci

moi sai plutot le contraire jai pas vraiment denergie mais quand je vais a mon training et que je commence a faire mes exos je me sens plu dernergie lol

faut dire que je mange mal aussi lol




mais sinon prend une petite pose de 1-2semaine

D'accord avec tiesto, essaye de te couper.

Souvent durant les vacances quand on ne fout pas grand chose, la forme baisse. Ce n'est pas le meilleur moment pour faire des progrès fulglurants, surtout si tu restes planté toute la journée devant ton ordi.

Tiens, c'est marrant, c'est exactement le cotnraire pour moi!
C'est quand je reste planté devant mon ordi, a me reposer, a manger, et a dormir, que je progresse le plus!

C'est vraiment classique comme truc .. T'as fais une recherche avant de poster sur le net ?

Y'as plusiseurs posts et des site qui parlent du surentrainement.

Fais une pause.

c'est peut etre pas aussi simple que ca: ca serait bizarre que ca tombe pile au moment des vacances!
tu faisais koi comme boulot et comme activités avant tes vacances?

Si ca se tient.

Pdt l'année t'as le stress ... ca te maintient "éveillé", pdt les vacances tu te relache et là t'as toute la fatigue accumulée qui te tombe sur le dos d'un coup. En tout cas perso ça me fais ça.

ahhhh moi jsais ce qui t'arrive.
C'est parce que tu n'as plus ma présence rassurante à la muscu qui te motive. Je ne vois pas d'autres explications eheh. Prend toi une semaine de repos ou une semaine "light". Et si ca peut te rassurer... moi pour changer je maigris : " la faute" au sommeil qui me fait rater le petit dej.

repose toi, prend une semaine et essaye du mieux que tu peux de réguler ton sommeil tu loupe les meilleurs heures de sommeil.

je pense que tu es sous entrainé,ce que tu fessais avant tes vacances devaient compter comme entrainement physique meme si ca n'etait pas de la musculation.

Je te conseille de faire un entrainement ou tu travallera 2 fois par semaine tes muscles.

Jai deja eu un probleme de ce type,la force ce perd tres tres rapidement je trouve!

Ouragan a écrit:je pense que tu es sous entrainé,ce que tu fessais avant tes vacances devaient compter comme entrainement physique meme si ca n'etait pas de la musculation.

Je te conseille de faire un entrainement ou tu travallera 2 fois par semaine tes muscles.

Jai deja eu un probleme de ce type,la force ce perd tres tres rapidement je trouve!

Pour toi je suis "sous"-entrainé ? Pfiou hé bin... j'étais étudiant avant d'être en "vancances" (où je bosse). Donc le peut d'activité physique ça me connait. De plus, ces derniers temps, l'intensité était vraiment élevées, j'avais réduit mon temps de repos et je prenais lourd. Mais c'est vrai que ayant eu les examens, j'étais très stressé et c'est peut-être la retombée de tout ça


@Larrue: je connais bien ce site, bien que je poste rarement, on parle de surentrainement, mais pas vraiment pendant une période de relâche. Et puis j'étais pas sûr que c'était du surentrainement.

C est pas grave et ca arrive ds tous les sports .Tu leves le pied 1 moment et ca va revenir.
Derniere chose à faire : insister

Ok, merci pour vos reponses, c'est cool