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Bonjour à tous,

J'ai une question toute simple : combien de temps il ne faut pas dépasser d'entrainement par jour, ou quelle la durée idéale d'entrainement par séance?

On m'a dit qu'il ne fallait pas dépasser 1h car la testostérone n'agit plus et que 40 min c'était l'idéal.

Est-ce vrai?

Bien sur pendant ces 40 min on ne compte pas l'échauffement et ce sont 40 min intenses de DC, DI, SDT, Rowing, Dips.

Merci d'avance

on m as dit qu apres 45min quelque soit l effort la testo baissait

Il y a au moins une étude qui montre que chez des sportifs de haut niveau la testo baisse après 45 ou 60 secondes....
Si Body passe par là, il pourra confirmer.
Alors bon...

Ne vous prenez pas la tête .. sérieux .. si vous voulez faire péter une séance de 3h, allez-y que diable !

ViVi bien sur, c'est sur que si on peut au niveau du temps et physiquement pourquoi pas mdr.

Mais dans une routine bien définie ou on travail régulièrement faire 3h c'est chaud et pas forcément profitable je pense :s

Le fait de s'abstenir de manger pendant 3 heure + le temps qu'on a attendu entre le dernier repas et le debut de l'entrainement est un des gros probleme des seances longues (en + du fait que ce soit eprouvant pour le corps mais si on gere bien ses entrainement dans la semaine ca se regle)

Boire de l'eau avec du sucre de table dilué dedans au long de la seance limite les degat. Ainsi que prendre sa port aux 3/4 de l'entrainement si ca ne gene pas pour la seance en elle meme. En fait mange, la limite etant que ca ne te gene pas pour tes exercices.

Alban a écrit:Il y a au moins une étude qui montre que chez des sportifs de haut niveau la testo baisse après 45 ou 60 secondes....
Si Body passe par là, il pourra confirmer.
Alors bon...

c etait en plus une etude sur des sprinters de 400 m, on constatais une baisse de testo apres leur course d environ 45s.
En gros, cela veut dire qu il n y a pas de temps limite d entrainement, c'est personnel !

Il vaut mieux privilégier la régularité et l'intensité de la séance plutot que la durée donc?

Régularité c est certain.
tu pêux combiner intensité et durée mais ca va etre dur de tenir 3 h !