Lanvin a écrit:un cycle de force travaillera ton CNS ce qui t'apportera un gain de force non structurel, grâce à se gain de force nerveux tu pourras prendre un peu plus lourd et stimuler ton muscle un peu plus fort (intensité dont parle Fred) et donc relancer la croissance du muscle.
Ca ne marche pas comme ça Lanvin,
Un culturiste n'a nullement intérêt de faire des cycles, c'est encore une fois donner trop d'intérêt à la charge et ça fait perdre un temps précieux,
chaque entraînement doit avoir pour seul but une progression musculaire,
vu qu'une année ça passe très vite, on a pas de temps à perdre à entraîner son CNS pour des maxis qui ne nous servent à rien, le CNS sera mis à contribution plus efficacement en intensifiant ses effort dans le but de se rapprocher du véritable échec musculaire, ça prend beaucoup de temps et ça demande plus de récupération mais si il y a une chose dont je suis certain aujourd'hui c'est qu'en étant naturel, si l'on veut avoir une chance de batir un physique hors norme, il faudra faire tout son possible pour intensifier ses efforts et essayer d'amener ses séries un peu plus loin à chaque entraînement, ça en vaut la peine et c'est a terme la seule solution pour garantir des gains musculaires réguliers, ça n'a rien a voir avec la charge, même si celle-ci est importante, elle finit de toute façon par augmenter au fil du temps quand on a besoin de plus de résistance parce que le travail est devenu trop facile,
Je sais par expérience qu'on peut s'entraîner trop lourd, je sais aussi qu'on ne s'entraîne jamais trop dur,
A choisir je préfère réduire mes charges et intensifier mes séries, pas le contraire, je m'entraîne toute l'année pour la performance, plus question de cycle à présent, il faut juste s'allouer assez de récupération pour pouvoir travailler dur à nouveau et ne pas se réentraîner prématurément en "gonflette style" sans intensité parce qu'on est cliniquement mort du CNS
N'oubliez pas de penser d'abord à vos muscles, tant que votre diète suit, que votre récupération musculaire et nerveuse est adaptée à vos besoins, je ne vois pas ce qui pourrait vous empêcher de progresser à part lire les textes à Vinz
En faisant un bref bilan de ma période training 2004 de Janvier à Juillet,
je me rend compte que j'aurai vraiment progressé si j'avais suivi les conseils que je donne au-dessus, pour moi c'est la sêche et le manque de récupération qui m'ont empêché de progresser,
la sêche qui a durée plus de 2 mois m'a fait perdre un temps précieux et mon obstination à m'entraîner 3 heures par jour tous les jours m'a amené à réduire mon intensité ainsi que mes capacités nerveuses, je n'arrivais plus à pousser mes séries qui se stoppaient prématurément, signe d'une fatigue nerveuse qui s'est transformée ensuite en fatigue générale, irritabilité, impossibilité de me sentir décontracté, bref, tous les sympthomùes du surentraînement, je me suis pris pour un surhomme encore une fois mais il faut bien que je me rende à l'évidence que je ne suis toujours qu'un homme
Je profite de deux semaines de repos pour échaffauder un plan pour Septembre,
une refonte totale de ma diète, ainsi qu'un entraînement qui me permettre de tout donner à chaque session, ça voudra dire que j'aurai des jours Off ou je ne ferai que de la récupération active ou un repos complet, et des jours on ou je donnerai tout ce que j'aurai sur un nombre optimal de séries, je sais qu'a mon intensité max, je peux difficilement faire plus de 5 séries par groupe musculaire,
vous allez me dire que je redeviens Hiter ou Mentzeriste, non,
j'ai juste 11 ans d'expérience derrière moi, mon carnet d'entraînement avec mes notes, et je pense avoir assez d'info pour être à présent mon propre entraîneur dégagé de toute influence, sauf les influences positives bien sûr, encore faut il savoir les choisir...
Je viens de me rendre compte que j'ai fais un roman
, alors quit à faire long j'ai encore deux ou 3 trucs à écrire,
A ce jour je n'ai pas encore retrouvé l'envie d'aller au gym pour me défoncer, je sais que ça va revenir, si j'avais perdu la passion je n'aurai pas écrit ce post, mais je me sens complètement surentraîné de la tête au pied, j'ai l'impression d'avoir passé mon année à la salle de gym, toutes ses séances quotidiennes de 3 à 4 heures à bosser comme un robot avec de moins en moins de passion,
je crois qu'il est temps de reprendre tout à zero et de voir, quand je reprendrai en Septembre, si je suis de nouveau capable de faire ne serait-ce qu'une répétition correctement, à partir de là j'envisagerai de faire une série complète et ma séance va commencer à prendre forme de cette façon, étape par étape, avec pour seul but le travail musculaire, les charges qui seront notées ne serviront qu'a indiquer le poids utilisé pour que je puisse m'en rappeller au prochain training.
Si tout se passe bien, je serai à même de reprendre doucement du "bon" poids jusqu'a Noël et refaire le point à partir de là
Le problème quand les bodybuilders, les haltérophiles, les fitness, les "fonctionnels
" et les powerlifters sont mélangés sur un seul forum, c'est que les uns peuvent mettre la confusion dans la tête des autres et vice versa, les débutants ne savent plus ce qu'ils doivent faire pour progresser et c'est très chiant pour eux
Hors sur ce sujet, on semble donner plus d'importance à un seul facteur alors que tous les facteurs sont importants, la bouffe, le training, le repos, l'intensité, les charges, etc... tout cela est un "un ensemble de pièces de puzzle" chaque pièce est importante pour l'oeuvre finale, c'est plus de travail et plus de raisonnement mais quand on est passionné on n'hésite pas à s'investir pour le meilleur.
Posté: 06/08/2004 17h47
, ne comparez pas votre charge aux autres,