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Nouvel exo pour développer la partie postérieure des épaules

MessagePosté: 06/08/2004 20h11
par Ayor
Met l'accent sur le faisceau postérieur du deltoïde;

Matériel requis: machine peck deck

Description: s'asseoir à l'envers (torse face au dossier de la machine), placer le coude derrière le "bras" de l'appareil, et pousser en arrière avec son coude.

Conseils: veillez à bien plaquer la poitrine pour limiter l'intervention du trapèze.

Variante: peut s'effectuer aussi bien bras tendu que fléchi. Possibilité de faire les 2 épaules en même temps.


L'exo n'est pas de moi (David si tu me lis ;) ), c'est la 2ème fois que je le fais et j'ai vraiment de bonnes sensations. Pas besoin de prendre très lourd, il faut bien soigner le mouvement, la congestion est garantie.

Essayez-le et dites moi ce que vous en pensez! :)

MessagePosté: 06/08/2004 22h05
par Gabriel Z.
Premièrement, cet exercice existe depuis la nuit des temps et deuxièmement j'aimerais bien que tu m'expliques pourquoi le fait de plaquer les épaules limite l'intervention des trapèzes.

Merci...

Re: Nouvel exo pour développer la partie postérieure des épa

MessagePosté: 06/08/2004 23h59
par Koubiak
Oui c'est connu tu as meme des machines spécifiques à cet exo ou tu prend les poignées en prise neutre.

MessagePosté: 07/08/2004 00h03
par Maxime L.
clair que cest connu, j'adorais :D

MessagePosté: 07/08/2004 10h18
par Effiks
je vais essayer merci

MessagePosté: 07/08/2004 15h19
par Ayor
J'suis nul... j'savais pas que ça existait! :blush:
Gabriel Z., si tu bouge que le bras, t'as que l'épaule qui bosse. Si en + de bouger le bras tu "tire" l'épaule elle-même en arrière (haut du torse qui bouge), là t'as le trapèze qui intervient.