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Je me demandais s'il existait une règle générale pour ce qu'il ne faut pas faire avec son dos durant les exercice, quand il ne faut pas cambrer et quand il ne faut pas faire le dos rond. Au feeling, je dirai que pour les exercices du haut corps, il ne faut pas cambrer le dos sur les exos de poussée (développés,...), et ne pas faire le dos rond sur les exos de tirage (curl,...). Mais qu'en est-il vraiment ?

dos cambré: tractions, extension du buste, et l'ensemble des mouvements de développés

dos arrondi: sur l'ensemble des mouvements de tirage et ceux qui sollicitent les cuisses (squat fentes etc...)

Donc ça correspond à mon intuition première(sauf pour les exos de jambes)
merci

En fait l'idéal serait de ne pas cambrer, ni d'arrondir le dos surtout les exos!

Ouais c'est sûr j'essaie de m'efforcer de le garder droit mon très cher dos, mais en pratique on voit bien qu'on le cambre tjs un petit peu ou un ptit peu le dos rond, même si c'est très peu (surtout en fin de série).

au squat par exemple on cambre un peu, mais c'est nécessaire, aux tractions on arrondi en relevant les jambes pour éviter de comprimer les disques lombaires etc...

en tous cas mieux vaud cambrer que courber
l'ideal c'est de garder la posture naturelle en S de la colonne, qui est faite pour amortir le mieux les charges (les cyphoses et lardoses naturelles de la colonne sont la pour evacuer la pressions qui ne sont pas dans l'axe de la colonne). Donc garder le dos totalement droit n'est pas nonplus la solution.
En gros il faut eviter que les pressions sur la colonne ne viennent se repartir en un seul point, comme c'est le cas lors d'un squat dos rond par exemple, ou pour le DM assis (si on a pas conserver une certaine cambrure du dos), ou meme la presse à cuisses si on redresse trop le dossier

exact la posture naturelle en S!

Par dos droit je pensais position naturelle. Car quand je contracte mes abdos et cuisses, j'ai le dos un peu près droit

oui par dos "droit" il fallait comprendre dos en S, posture naturelle!!!

exact

Je ne suis pas sur qu'il faille poser la question comme ça, mais plutôt dans le sens inverse.
Tu veux développer un muscle => tu choisis un exo => tu étudies la biomécanique de cet exo et tu vois si c'est dangeureux de cambrer ou courber le dos...

Mais en général, cambrer ou courber c'est jamais bon, c'est signe que tu ne maîtrise pas la charge ou le mouvement, ou les deux

au squat par exemple on cambre un peu,

Au squat, c'est pas tant cambré le dos qu'il faut faire, mais mettre le bassin en rétroversion.

RiMa a écrit:

au squat par exemple on cambre un peu,

Au squat, c'est pas tant cambré le dos qu'il faut faire, mais mettre le bassin en rétroversion.

Si tu veux te faire une hernie discale, oui, sinon il faut réaliser une antéversion plutot ^^.

Oui, désolé, j'ai confondu les 2, c'est bien l'antéversion pour le Squat.
Merci attila .