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Pour ceux qui ont déjà fait de ces deux exos (Body par exemple), quelles étaient vos perfs sur ces deux exos. J'essayes d'évaluer ce que je fais en ce moment au DC haltère (même si je reste loin de l'échec).

Thx.

Actuellement je suis a 36kg par haltere et j ai souleve une barre de 80kg , ca me paraissait a peu pres la meme chose voir plus simple , mais ca reste approximatif

Ah ok merci Eihwaz, alors je suis devenu une quiche car je passais +80kgs en théorique avec une barre il y a pas longtemps et la je dois passer peut-etre 10 reps à 25kgs par haltère au DCH en allant à l'échec

Je confirme, t'es une quiche.
Tu es encore moins fort que moi...

Mais non tout dépend comme tu utilises les haltères.

Si tu casses l'angle au niveau du coude au si tu fais tes développé haltère à la Coleman, en t'arrêtant lorsque le biceps est // au sol.

Tu as un exemple de mes charges au DC haltère sur la dernière page de mon log Amaury.

Merci Fab, tu me remontes un peu le moral car je fais hyper gaffe à la forme et mon amplitude est maximale. Je ferai un tour sur ton log pour checker

Hier soir j'ai vu à la salle un mec alligner 4 reps à 2x46kg

en amplitude maximal j ai du passe 7 rep a 35 kg quand je faisais 105 en max au DC barre

C'est un peu logique en même temps, vu qu'une prise assymétrique aux haltères ne passe pas: un côté ne peut plus rattraper la faiblesse de l'autre, c'est le bras le moins fort qui donnera la charge aux haltères. Et en plus il y a un équlibre supplémentaire à gérer.

c est surtout qu avec les halteres l amplitude est bcp plus grande surtout si on descend un max et en plus les pecs sont plus isolés

Amaury a écrit:Merci Fab, tu me remontes un peu le moral car je fais hyper gaffe à la forme et mon amplitude est maximale. Je ferai un tour sur ton log pour checker

En passant je ne suis pas sur du tout du bien fondé d'une amplitude max !

Je testerais demain en partiel.

Mais laisses tomber les comparaisons entre individu aux mouvements de développé avec haltère Amaury : la forme d'exécution a tellement de variation selon chacun !

Ce que j'aime bien ds le DCH c'est justement d'avoir une amplitude super max.

Qd je les fais je descend super bas, en écartant un peu les bras (avant bras à la verticale) et je resserre pour faire toucher les haltéres en haut. Ca me donne une super congestion.

Si je me souviens bien mes meilleures perfs était autour de 30kg par haltéres pour un 100 au DC, donc t'inquiéte je suis comme toi aussi.

En ce moment je les fais sur ma séance légére en 2*20*12kg

Actuellement mes perfs sur ces 2 exos (amplitudes complètes) :

DC avec barre : 4 X 85kgs

DC avec haltères : 6 X 38kgs

(amplitudes complètes)

elle varie en fonction de la souplesse de chacun

Fabrice P. a écrit:

(amplitudes complètes)

elle varie en fonction de la souplesse de chacun

Alors :

DC avec barre touchant la poitrine et sans rebond : 4 X 85kgs

DC avec haltères que je descend jusqu'au niveau de la poitrine : 6 X 38kgs

Amaury , je ne fais pas du DCH a al coleman , je descends quand meme bas


Body en theorie je passe les 100kg ?

j en sais rien !

Essaye..

Amaury a écrit:Pour ceux qui ont déjà fait de ces deux exos (Body par exemple), quelles étaient vos perfs sur ces deux exos. J'essayes d'évaluer ce que je fais en ce moment au DC haltère (même si je reste loin de l'échec).

Thx.

dc barre: 110 kilos
dc haltères: 100 kilos

et sur la plupart des exos, j'ai constaté cette différence d'environ dix kilos.

C'est lié a une plus grande sollicitation des muscles stabilisateurs.

quels sont les muscles stabilisateurs ?

Fred a écrit:

Amaury a écrit:Pour ceux qui ont déjà fait de ces deux exos (Body par exemple), quelles étaient vos perfs sur ces deux exos. J'essayes d'évaluer ce que je fais en ce moment au DC haltère (même si je reste loin de l'échec).

Thx.

dc barre: 110 kilos
dc haltères: 100 kilos

et sur la plupart des exos, j'ai constaté cette différence d'environ dix kilos.

C'est lié a une plus grande sollicitation des muscles stabilisateurs.

Hum ca ferait en gros un 10*60kgs au DC barre alors. C'est tout à fait possible.

Thx Fred.

Body a écrit:quels sont les muscles stabilisateurs ?

demande a MDG

tu dis une connerie, assume

Body a écrit:tu dis une connerie, assume

Je pensais que tu savais toi le coach perso qui fait mieux ses exos, et a plus de connaissances que 90% du forum, n'est ce pas?

La réponse était pourtant simple: triceps et deltoïdes.

D'autres questions?

comme si les triceps et les delto travaillaient plus avec les halteres !
allez va faire un peu de muscu.
Avec les halteres on isole plus les pecs,donc charge moins lourde et ensuite probleme avec le CNS pour garder l equilibre des halteres, donc juste un petite question d habitude

le systeme nerveux aide à garder l'equilibre?
je pensai que c'etait les muscles stabilisateurs

bah c est quoi les muscles stabilisateurs qui bossent plus aux halteres qu a la barre ?
moi je ne les vois pas.
C est juste que le mouvement aux halteres demandent un plus grand apprentissage moteur, c est tout

Si t'as les grands dentellé qui aident la stabilisation. Du meme que les rotateur des épaules ... Ces muscles bossent plus avec H qu'avec barre.

quels muscles des rotateurs bossent plus ?

Là tu m'en demande trop ...

bon ba moi je te dis que ça bosse plus en haltères parceque je le sens !!!

Et je connais personne qui dira le contraire si il écoute son corps !!!

Alors tes cours pour premier de la classe ....

C'est logique body , ta science elle est bien belle , mais on gachera moins d energie a pousser UNE barre que DEUX halteres

pour ma part , les msucles qui interviennt dans le DCH sont les denteles les trapezes , les rotateurs enfin , il y en a quoi !

qu on ne dise pas n importe quoi avec des soits disants muscles stabilisateurs qui agiraient plus aux halteres qu a la barre. Ca n existe pas !
Comme je viens de le dire, c est le CNS qui n a pas de programme moteur pour les exos avec haltere car on en fait bcp moins souvent.
Un gars qui ne ferait que des halteres n auraient aucun probleme.
Et puis faut pas oublier qu avec les halteres, si on descend vraiment, l'amplitude est plus grande

Body a écrit:qu on ne dise pas n importe quoi avec des soits disants muscles stabilisateurs qui agiraient plus aux halteres qu a la barre. Ca n existe pas !

bon body tu nous fais chier avec tes conneries!!! Les haltères sollicitent les muscles stabilisateurs, c'est a dire au DC les tri et les deltos, bossent de façon différente qu'à la barre, c'est un FAIT!

quand a apprendre la muscu, c'est pas toi le soit disant coach perso en bodybuilding qui en réalité n'est pas plus épais qu'un balai a chiottes, qui va m'apprendre quelque chose et a qui que ce soit d'auilleurs! Surtout avec une bascule du bassin, et des nike air hexalite au squat!

L'important c est de savoir, heureusement car quand j entend des conneries pareilles
Oui Fred, ca bosse differement mais pas a cause d un travail plus important des soit disant muscles stabilisateurs !

Body a écrit:L'important c est de savoir, heureusement car quand j entend des conneries pareilles

et bien puisque tu sais tout sur la musculation, tappes le terme muscles stabilisateurs sur google, et tu verras que tu es loin d'avoir la science infuse, par contre niveau connerie et attitude pédante, tu es au sommet!

Reflechis avant de parler !

Body, logiquement il devrait y avoir plus de stabilisateurs qui interviennent au DCH qu'au DC, pour une raison simple:
Au DC la barre est en 1 seul morceau, ya 1 seul point de gravité qui est situé au milieu et donc projeté verticalement au niveau de notre corps. la barre ne balance quasi pas de gauche à droite et inversement car il y a position d'équilibre... et les mains n'ont pas tendance ni à se resserrer ni a s'écarter, car la barre est rigide et équilibre elle meme toute seul de ce coté
Alors qu'au DCH, 2 haltères, 2 points de gravités différents, qui se retrouvent projeté au niveau du bras: l'équilibre est moins évident, et surtout vu que les 2 haltères ne sont pas liées, on peut écarter ou resserrer les bras très facilement, ya pas de barre pour rigidifier le tout... d'ou une sollicitation plus grande des muscles stabilisateurs ( qui doivent ici gérer en plus le mouvement latéral des haltères )

Enfin ça c'est ma théorie...

cite les muscles stabilisateurs alors !