fred, pour le 1er lien, tu sais deja ce que je pense du squat sous la // pour les genoux, je ne rajouterai rien.
pour le 2eme lien, je ne vois pas ce que veut dire cette page (si tu pouvais me la decripter).
pour le 3eme, desolé, trop long en anglais avec le mot marketing, je prefere meme pas traduire le texte, perte de temps.
pour ton post precedent (1/2 squat à 400k):
chaque mouvement provoque un probleme au tendon.
en concentrique (et donc statique aussi), le seul probleme vient des attaches.
en concentrique, le probleme vient du corps du tendon lui meme.
à chaque exercice, tu abimes le tendon (exercice induisant une adaptation, je parle pas de la gym grand-mere). cela est necessaire, tout comme le fait d'abimer le muscle.
mais comme pour le muscle, tu evites d'aller à la rupture (claquage, elongation...). c'est la meme chose pour le tendon (et l'aponevrose). à chaque seance, tu l'abimes, tu créais des micro-dechirures. c'est sans probleme. par contre, il ne faut pas aller plus loin, sinon tendinite (le probleme s'aggrave) et crac, rupture.
un 1/2 squat à 400k, si tu n'as testé que 300k, tu vas tirer sur les attaches comme un malade et comme le tendon n'y est pas préparer, boum, hopital.
c'est comme pour le DC.
tu peux faire 100k (desolé pour la regression que je t'impose
). tu n'as jamais tester plus lourd. tu decides comme ca, pour un pari ou autre de faire 1 descente à 150k. resultat?
de la meme manière, tu fais 100k au DC. sans preparation (cycle d'adaptation), tu decides de faire 1/2 reps à 150k. resultats?
les memes resultats: rupture très probable des tendons.
maintenant, tu as toujours un record à 100k.
au lieu de faire 1 reps à 100k, tu fais 5 1/2 reps à 100k.
tes muscles connaissent la charge (le tendon a donc etait adapter à celle ci). tu n'as pas d'étirement, donc moins de probleme que 5 reps completes à 90k (niveau usure).
tu n'as pas besoin de forcer en phase etirement complet (bas du DC), donc c'est pas le tendon et l'aponevrose qui declenche le gros du travail (elasticité) mais vraiment le muscle (à 1/2 reps, tu es grosso modo en position anatomique neutre, donc favorable). donc tu ne tires pas sur les attaches.
Donc pour moi moins de risque pour les pecs, les epaules...
mais attention, j'ai pas dit moins de risque tout courts (cf articulation, ecrasement de la cage thoracique par la sur contraciton des pecs sur une plus longue durée...)
je dirai plus favorable à le perenité des tendons et des attaches, c'est tout.