Je suis a une vitesse normale.
Balancer la charge avec l'aide de tout ses muscles, ca n'avance a rien et c'est de l'haltero. Ce n'est pas mon but.
Francois, je parle intensité de la contraction. C'est veritablement ca le plus important. Pousser pour gueuler comme un veau, c'est juste bon pour faire le con
Justement, le but c'est de pouvoir contracter tellement fort qu'on puisse au final reduire les charges de travail. C'est ce qu'avait fait MDG quand il avait réappris a contracter.
C'est comme ca qu'on est parfois surpris des charges que prennent les gros, car il contracte naturellement plus fort que toi.
Si je ne fais que créer un mouvement ou me concentrer sur la charge, je pousse avec tout les muscles possibles ce qui entraine le soulevement de la charge mais non pas par le muscle interessé mais par l'ensemble du corps, ce qui est pour moi tout pourri et pourtant c'est comme ca que marche la plupart des gens.
"Sinon tu contract sans créer de mouvement, sans racourcis le muscle? Comment c'est possible?
"
J'y arrive sur certains, notamment sur les bras.
Mais je crois que tout ca s'apprend si on a le courage d'etre patient.
C'est comme etre un artiste, on ne le devient pas du jour au lendemain.
Si tu te concentres dessus a chaque entrainement, ca va venir.
Les muscles seules a moins d'etre doué ne se contracte jamais a l'intensité qu'il pourrait.
Edit : Les mecs qui cherchent des explications a tout n'y arriveront jamais. Je pense notamment a Vincent qui dit n'importe quoi comme d'habitude.
Si tu contractes plus fort par l'intermediaire de ton CNS volontaire, tu sollicites plus de fibres puisque tu determines legerement "ton recrutement".