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Tiens en voila de bons exemples : le SQT et le SDT.
Il suffit d'avoir une tronche et de s'enerver un peu pour que ca monte.
Mais bon, tu ne comprends toujours pas ou je veux en venir.
Prenons l'exemple du SQT, tu veux bosser les quadriceps, alors tu le fais en essayant de rester le plus droit possible et en avancant les genoux.
Mais pas de bol, tu es omnibulé par la charge et tu commences a le faire facon power, le dos bien penché mais par contre, la charge elle monte bien !

Tu comprends?

Concernant ta phrase, tu ne la comprends pas.
On parle de quelle force?
Un 1 RM? Donc force max? Sur un exos particulier ? Donc force specifique a une position bien particuliere.
Ta phrase balancée comme ca, elle ne veut absolument rien dire, c'est bien ca le probleme.

Quand on dit "la force d'un muscle est proportionnelle à sa section", pour moi, c'est un peu comme si on disait "la puissance d'un ordinateur est proportionnelle à son poids". On laisse tout plein de paramêtres de côté.

Ce qui compte c'est la progression avec une technique identique. C'est que comme ça que tu prends du muscle. Bien évidemment, à ma salle, tu auras également des mecs avec moins de pecs et qui prennent plus lourd que moi au bench par exemple mais comme on dit, il y a plein d'autres facteurs. En revanche, une fois l'adaptation nerveuse passée, si le mec ajoute 20 à 30kg sur son bench tout en respectant sa technique initiale, le mec il gagne du muscle, c'est pas possible autrement

Le probleme, c'est que nerveusement, il y a un gros potentiel d'apprentissage et que tu ne seras jamais au bout.
Je me souviens que MDG balancait souvent l'exemple de son DI, + 40 kg il les a pas vu !
Ca me fait penser a mon SQT : +40 kg en série de 8-10, je les ai pas vu passé non plus.
Et puis des exemples comme ca, j'en ai plein.
Par contre, ce que je peux dire, c'est que sur les bras, j'ai jamais cherché la charge et quand je les entraine, ca prend.

Ce qui compte c'est la progression avec une technique identique. C'est que comme ça que tu prends du muscle.

Tout à fait, je crois qu'on le dira jamais assez !

Alban les autres facteurs sont :

- neuro efficiency (plein de trucs)
- sarcoplasmic growth (glycogène + eau + éventuellement mitochondries et capilaires)

Donc bien sur, tu peux augmenter ta force sur un exo spécifique sans augmenter ta masse musculaire, car comme le dit Body, il y a une adaptation neuro spécifique (on le voit facilement sur un exo nouveau, en passant de DC à DI ou autre), nettement plus importante sur les exos de base car il y a adaptation neuro INTER-musculaire et INTRA-musculaire.

Si tu prends le strict curl, un exo peu technique et SINGLE joint, tu n'a pas ou très très peu d'INTER-musculuaire, la relation muuscle-force est donc bcp plus juste. Tu verras donc jamais quelqu'un de vraiment small qui curl 70-80kg, car ca n'est pas possible MEME avec un super méga giga CNS

2ème biais, the sarcoplasmic growth ! quelqu'un qui s'entraine comme moi avec des heavy singles a un sarcoplasmic growth mininmale, c'est pourquoi mon tour de bras diminue malgré une augmentation de la force, en revanche, quelqu'un qui fait du 8x8 avec peu de repos, va pas bcp augmenter sa réelle masse musculaire (ni sa force), mais il va énormément augmenter ses réserves énergétiques.

La ou je vais perdre 1-2cm de bras (à court terme), il va en gagner 1-2 (à court terme) A long terme je vais progresser, alors que celui qui fait son 8x8 va vite stagner, sans compter que s'il s'arrete quelques temps, il va dégonfler très vite. Alors que le volume musculaire acquis via l'hypertrophie reste bcp bcp plus longtemps.

Depuis quelques semaines avec sèches + singles, j'ai encore perdu du volume, mais vu que j'augmente ma force, je ne me fais aucun soucis, je sais qu'avec un entrainement pumping, je peux rapidement reprendre 1-2cm de bras par exemple.

Body a écrit:Je parle d'accentuer la contraction par la volonté.
Ce n'est pas ralentir le mouvement, c'est contracté plus fort grace a la volonté.

Tu soulèves une charge modérée comme si elle était lourde en gros, c'est bien ça?

Je ne sais pas si on peut dire ca.
Disons que la charge n'est pas "lourde". Je peux la controler et vraiment accentuer la contraction.

Dx !!!!!!!!
Viens vanner Vincent. Il fait comme toi avant.
Les autres progressent alors c'est du sarcoplasmique !!!
Hahahaha !

Vincent fais ton test .
Voilà .

Vincent a écrit:je ne me fais aucun soucis

Attention Vincent, ton nez s'allonge !