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En français : Soulevé de Terre en prise supination.

Est-ce que quelqu'un a déjà testé ?

C'est la discussion sur le statique en position d'étirement maxi qui m'a donné l'idée de ce topic. En l'occurence, avec le SDT supi, les biceps sont travaillés en statique en position d'étirement maxi.

Ca doit bien tirer sur le tendon, et le coude en extension complete, bof a mon avis

Quand je fais mon rowing Yates pour décoller la barre je fais un sdt suppi.
J'ai passer aujourd'hui les 86kg.
Je ne pense pas que ce soit un bon exo. Je pense plus au curl haltère suppi sur un banc incliné.

C'est la question du STATIQUE (en position de stretch) versus Contractions !

Mais un petit indice qui laisse entendre que c'est loin d'etre idéal, c'est que bien souvent les gens mettent une main en supination au SDT et pourtant le BICEPS ne grossit pas (du moins pas plus qu'avec des curls ou chins) malgré la super tension...

Dans mon cas, au SDT mon biceps droit est en supination et le gauche est bcp plu gros !

De meme avec les négatives... ca m'a jamais rien fait... pour le moment je reste convaincu de la supériorité des contractions (concentriques) pour l'hypertrophie comparée aux statiques ou négatives. Je commence à douter de la théories des dégats pour l'hypertrophie...

Dans mon cas, au SDT mon biceps droit est en supination et le gauche est bcp plu gros !

dans mon cas le biceps droit en suppi a laché y a peu: tendinite au niveau de son insertion à l'épaule; coincidence??

On est loin de l'etirement maximum du biceps meme au SDT derriere le cul.

Alors dit nous Body comment on étire au max un biceps plutot que répéter ce que dit MDG

D'après ce que j'ai lu, le muscle exerce le maximum de tension quand il est étiré presque au max (la position Lo +/- 5%). Lo = longueur au repos.

Le concept d'amplitude maximale est bidon.
Jamais tu n'etireras un muscle a son maximum avec des exercices traditionnels.

Je t'ai deja dit de lire le site de Prevost.
Ensuite rubrique force, relation force/longueur.

Ensuite, un site d'anatomie, insertion-terminaisons des 2 portions du biceps et tu determines comment etirer le plus possible le biceps. ( surtout la longue portion )

bon j'y ferais un tour, mais ca m'intéresse pas trop car la voie du stretch /statique me semble pas être la voie royale menant à l'hypertrophie, sous réserve de l'expérience de Dr.DX

Si ca t'interesse pas, pk tu parles?

je survole le sujet au cas ou, mais je vais pas m'investir à fond comme pour l'eccentric car ca j'y ai cru !

Qu'est ce que tu t'es investi dans tes connaissances sur l'excentrique.
On en a eu un choc.

Vincent il faut te botter le cul cette fois car là c'est du vrai de vrai DX-approved le site de Prevost .

et le SDT prise arriere ça etire les épaules comme votre histoire de biceps?

ca doit bien etirer les biceps plasma mais personnellemnt j'aurais des craintes par rapport a mon long supinateur + les coudes

non clop je pense pas toutes facons le sdt n'est pas fait pour ca

Body a écrit:Qu'est ce que tu t'es investi dans tes connaissances sur l'excentrique.
On en a eu un choc.

Quel salaud ce Body, pour l'eccentric disons que j'ai passé des semaines ou des mois à lire et relire tout ce que je pouvait trouver, la je commence pour le statique mais sans grande conviction.

On verra si DX fait des miracles ou pas avec son statique !!!

On verra si DX fait des miracles ou pas avec son statique !!!
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J'en doute

Tu ravaleras tes paroles indignes Samouleil .