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J'ai depuis longtemps dans mes petites notes une ligne qui dit que pour être équilibré, on doit avoir :

DM = 2/3 de DC

Moi en 5*5, j'ai DM = 64 et DC = 100 donc c'est à peu près vrai à 2 kg près en faveur du DC.

Si vous savez précisemment où vous en êtes sur ces 2 exos, pourriez-vous témoigner ?

Merci

Je fais le DM après le DC donc je suis 9% en dessous du ratio.

Si je faisais le DM en début de séance je devrais m'en rapprocher plus.

Il faut voir que sur Smart on a svt dit du bien du DM, donc notre ratio n'est pas trop catastrophique.

Contrairement à ceux qui ne font que du bench et du curl dans les salles.

Néanmoins, 2/3 reste très en-dessa des old timers qui avaient une force colossales dans tous les mvts d'upper press.

A l'époque il parait même que celui qui ne pouvait pas presser (ou au minimum épaulé et jeté) 200 lbs au-dessus de sa tête n'était même pas considéré comme faisant de la muscu !

La force de poussée verticale est celle qui a le plus souffert de la musculation des "temps modernes" par rapport au début du siècle.

A peu prés 2/3 aussi, à l'avantage du DC.

Perso c'est un exo que j'adore, mais le probléme c'est qu'il met une grosse pression sur la colonne, dc je me suis forcé à me limiter à 50 kg !

Ce qui est top dans cet exo c'est l'impression de puissance qu'il donne Meme avec 50kg, ca me fait plus lourd que 50 % des gens au DC à ma salle le midi

Je peux faire 3/4 rep au DM à 70 et je fais 2/3 rep au DC à 110.
Ca correspond également

A l'époque il parait même que celui qui ne pouvait pas presser (ou au minimum épaulé et jeté) 200 lbs au-dessus de sa tête n'était même pas considéré comme faisant de la muscu !

200 lbs, ça fait grosso modo 90kg, faudrait donc que je bench à 135/140 environ. C'est clair qu'à partir de 140kg .. tu peux qd meme considérer que tu fais de la muscu

J'imagine que le ratio ne marche qu'avec un Dm debout et sans triche

Mes records sont un peu plus de 70kgs au DM et un peu plus de 125 au DC

Pour dc jambes pliees et dm debout
5x5x84 au dc et 5x5x52 au dm

5X5X80 Dc
5X5X56 Dm

Ca se tiens un peu ca va

Morgan tu fais que ca au DC avev tes perfs au tirage ???

Moi aussi j'avais à peu près 2/3, 11x89, 12x55

Morgan tu fais que ca au DC avev tes perfs au tirage ???


J'ai pas compris ta question

T'es bcp plus fort en Pull qu'en Push

Mon ratio est à 0.68
Mais faut voir l'évolution avec le temps car j'en suis qu'à mes débuts encore

T'es bcp plus fort en Pull qu'en Push


Ha ouai, c'est bien possible ca , pourtant au DM Halteres et barre je me defend, il y a que ce DC pourri qui fout tout en l'air

Mon ratio est de 0.71, le problème c'est que j'ai commencé le DC deux ans après le DM l'an passé mon ration était de 0.79