Forums SuperPhysique

Sans doute une tres mauvaise idee?
Pour illustre mes doutes, prenons l'exemple d'un ascenseur: plus il monte vite, plus les contraintes sont importantes...
On peut appliquer ça à la colonne...
Donc, faire attention en bas, ralentir doucement, et repartir doucement, même si l'intensité perd des plumes en chemin?

Tu pèses le même poids dans n'importe quel ascenseur quel que soit sa vitesse à partir du moment où elle est constante .

oui mais la force potentielle de pesanteur augmente avec l'altitude, mais dans le cas du squat elle ne joue pas donc aucun interet a mon post

Dx: je parle justement de l'accélération, dans le cas d'un ascenseur qui accélére a du 0.5 m/s, tu peses: Poids=masse.accélération, soit pour qq d'une masse de 80 kg (80.(9.81+0.5)) soit 824 newton a la place de 785.
Dans le cas du sqt, si lors du début de la phase concetrique, on aplique une grosse accélération , disons, 5m/s², ca rajoute plus de la moitié du poids (et non de la masse)

branlette mentale :d

L'ascenseur est un mauvais exemple, son accélération est très courte et son freinage aussi, la plupart du temps la vitesse est constante .

Le travail est le même si tu squattes à la même amplitude, avec la vitesse ce qui change c'est la puissance. Effectivement si tu augmentes la puissance tu augmentes les contraintes sur le rachis mais en même temps la durée est plus brêve, donc maintenant va savoir ce qui est le moins nocif?

Faudrait savoir ce qu'en pense mdg

Pour plein de raisons, il est conseillé de ne pas rebondir en bas du mouvement.

ni en haut!

Plasma a écrit:Pour plein de raisons, il est conseillé de ne pas rebondir en bas du mouvement.

Je ne parle pas de rebond, mais d'explosivité.

Oui mon poulet, mais si tu prends l'exemple de l'ascenceur, quand tu arrives en bas et qu'il ralenti, tu deviens plus lourd (relativement bien sûr). Quand tu arrives en bas du squat, c'est pareil : au moment où tu inverses le mouvement brutalement (rebond), ça correspond à une accélération relative de la charge par rapport à ta colonne (alors que tout ce petit monde - charge+colonne - évoluait jusqu'à présent à vitesse constante).

Donc, faire attention en bas, ralentir doucement, et repartir doucement, même si l'intensité perd des plumes en chemin?

Nous sommes d'accord

Le seul truc dommage, c'est qu'on perd en recherche d'explosivité. Mais heureusement le protocole Ecctreme est là ! Avec le protocole Ecctreme, disons qu'on arrive à être explosif sur les 2 premières reps (quand le bestiau est encore frais). Ensuite on peut continuer tant qu'on veut à rechercher l'explosivité, dans les faits, on monte tout doucement.

Je garderais l'explosif pour les tractions, et le dc alors, et encore, sans trop en abuser, parceque les épaules, au fond, c pas tres solide non plus...
Travailler trop lourd, c'est mal !

les sprinters font du 1/2 et du 1/4 de squat avec derniere partie explosive et meme parfois montent sur la pointe des pieds.
ce genre de variante ameliore l'explosivté

boarf, faut pousser le plus fort qu'on peut ; en ralentissant en bas du mouvmt avant de renverser la vapeur, ya pas de soucis...
*enfin moi je dis ça, je dis rien hein