Forums SuperPhysique

Putain toujours pas de progression, j'ai l'impression qu'en faisant les exercices, c'est pas mes épaules qui font le plus gros du boulot, je ressends pratiquement rien dans les épaules, c'est possible ou c'est mon imagination ???

Fais des séries plus longues alors.

haha ça me rappel kan on avait fait les elevations lat avec 4 kg ! Body je sais meme plus combien on avait fait, mais j'avais eu mal aux épaules pendant 1 semaine ! ça devait etre un truc genre 200 reps !

Viens... on change d'épaules!!!

pour le problème de l'épole j'avais la même chose je bossé comme un ouf et 5min après on dirait que j'ai juste soulevé un poulet...
J'ai un peut plus plié le coude en fait et j'allais bcp plus lentement pour bien bien sentir le muscle se contracté et devenir de plus en plus dur!
Met-toi une zik qui bouge bien et hop

Personne peut me trouver un solution ??? Putain j'ai pris de partout sauf des épaules, je pete un cable j'ai envie de tout arreter

Tu pousse combien au DM?et sur les autres exos de poussé du haut du corps?normalement si tu pousse pas lourd c'est normal de pas avoir d'epaules!Faut etre patient on ne devient pas musclor du jour au lendemain....
Mais ca viendra!Faut perseverer

Bah je pousse 30 kgs au DM, j'ai commencé y a 4 mois environ je devais pousser 28 kgs au début quoi... DC je leve 54 kgs et y a 4 mois je levais 34 kgs

T'as de la marge encore!attends encore augmente tes lifts...pense plus aux epaules...focalise toi uniquement sur le poids a soulever et son augmentation!C'est tout ce qui compte pour l'instant!Désespere surtout pas!Moi j'ai commencer a voir des resultats apres ma premiere année...et encore...
Augmente les poids le reste suivra;)

Bah ouai j'essaye d'augmenter le poids a chaque seance de DM mais j'arrive pas a suivre, j'ai l'impression de régresser par moments je comprends pas c'est bizarre

C'est normal de connaitre des periodes de stagnation voir meme que ca retrograde...faut pas s'en faire!Tu va sous la barre et tu pousse!Ca passe?C'est bien tu rajoute la prochaine fois...ca passe pas?tu refais la prochaine fois...y a plein de prog sur le cite que tu peux consulter si ca marche plus...essais un peu tout voir ce qui te convient...t'es a tes debuts c'est normal de galerer pour trouver une bonne routine adequate...au fur et a mesure tu sera par experience ce a quoi ton corps repondra le mieux!

D'un point de vue bouffe et sommeil faut pas que ca soit trop en rade non plus!Ce sont des facteurs importants qui t'aideront enormement a progresser...pas seulement au DM d'ailleurs.

Mais dis toi sinon que la progression a un exo se fait par palier...il peut arriver de stagner longtemps et d'un coup ca repart....

Patience...c'est le seul vrai conseil que je peux te donner.

Ok merci, mais y a que pour les épaules que ca me fait ça, c'est pour ca que je me pose des questions quoi... :/

comment ca y a que les epaules!?tu vas pas me dire que t'as pris plein de cm partout sauf la!?si c'est vraiment le cas dis toi que tout le monde a des points un peu plus faibles que d'autres...dis toi que c'est simplement un plus gros defis dont tu sortira forcement vainqeur si tu le veux vraiment

à 54kg au couché t'as pas du prendre bcp de cm!

Comme Jérôme à dit: patience!