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Salut les smarteux! Je viens vous faire part d'une training expérimenté involontairement ce jeudi.
MA voiture étant tombé en panne, je suis aller en cours à VTT (25km).
L'aller a été bien cool, en revanche le retour a été à un rythme "soutenu".
Arrivée chez moi j'avais les cuisses en feu, mais je sentais que c'était la partie proche de l'os, et j'étais plutot "excité" par l'effort, j'ai donc enchainé avec le squat. Evidemment ca a pas été phénoménale (2x12@110, //), en revanche niveau sensations
J'avais l'impression de travailler toutes les fibres de mes quads et de mon c.., et efectivement, vendredi j'avais des courbatures de dingues malgré les étirements (monter une marche m'était pénible), ces courbatures me semblaient uniques: une courbature générale sur chaque cuisse, profonde, dense, bref la courbature du bon travail. Aujourd'hui j'ai encore du mal, mais c'est déjà mieux (sauf mon c.., c dur une selle de vélo)

Ce qui m'étonne c'est que je n'ais jamais ressenti de courba aussi fortes en bossant uniquement en series courtes, ou juste en séries longues, et je n'ai jamais eu un tel sentiment de croissance musculaire (surtout avec du SDT hier soir, =atomisation différée des ishios).

Je vous conseille donc d'essayer, mais pas trop fréquemment, car en contrepartie, j'ai plus de jus

et ouais le vélo c ' est l' avenir
c' est utile , tu fait du cardio , tu bosse beaucoup de muscle en endurance au niveau du bas du corps (pour peu que tu te tape une bonne monté ya aussi le dos qui intervient )
Par contre ça pompe mais avec de l' entrainement tu peux en faire de + en + souvent sans que ça t' empeche de faire de la muscu.

toi en plus derriere tu passe avec un travail du bas du corps en lourd , la c ' est sur ta taper dans toute les reserve (endurance , force ).

j'avais essayé ca aussi faire une 10aine de km en vtt cool
puis 10km en fractionné. résultat des cuisses déja bien congestionnés et j'ai enchainé derrière 4 ou5 séries de squat difficilement
Par contre le lendemain pas une seul courbature. Pourtant ca faisait bien 1.5 mois que j'avais pas fait de vélo et très peu de squat (juste de la presse en fait). Conclusion: t'as pas l'habitude de bosser tes cuisses en longue série
mais ca doit etre bénéfique de faire après le squat mais sur une distance plus courte (du style 2fois 1km) avec une retour au calme tranquille

Et l'inverse vous pensez pas que c'est mieux ? Car bosser les cuisses avant c'est le meilleur moyen de trembler et de pas assurer pour le dos non ?
Car je pensais a faire ca mais l'inverse moi

L'inverse est effectivement préférable, ne serait ce que pour une question de filière énergétique. De même pour les transferts de force dans le geste technique: je vois des mecs de niveau national en natation faire du DC en lourd puis aller directement enchainer des longueurs dans le bassin adjacent.

ouai c'est bien mieux a la fin je me vois mal faire du sqt apres 45min de velo!!!

Ouais moi ce que j'ai remarqué c'est que l'athlé cest vraiment le sport qui m'a donné le plus de courbature parmis tout ceux que j'ai essayé, et je crois bien que le mélange résistance/vitesse (meme si cest pas endurance...) c'est vraiment fatal!!

j'ai fait de l'athlé pdt des années pour moi c'est la muscu le top au niveau courbatures!!!
parfois le matin je peux meme pas marché pdt quelques minutes!!!

Moi la muscu ca m'a donné pas mal de courbature... Mais bon une fois habitué ca ralenti, après ca dépends comment on se donne, 2 scéances par semaine je les tiens limite voir pas longtemps si je les fais a FOND, après les faire 5-10% plus cool cest plus le meme monde!
Mais tu fesais quoi ? Sprint ? C'etait quoi ton niveau?
Bon biensur cest le meme probleme en muscu entre s'entrainer a fond et pas a fond y a un fossé... Enfin je trouve cest pas le meme genre de fatigue dans les 2 cas