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Salut,


Je veux redevenir ecto.

Avec les multiples prise demasse que j'ai fais depuis 5 ans, j'ai l'impression d'avoir en partie changé les reactions de mon corps vis à vis de la nourriture.

Avant, je pouvais pas prendre de gras. Maintenant si je fais des excés, je prend du gras Toutes ces prises de masse on du induire la création de nouvelles cellules graisseuses, qui maintenant me pourrissent ... J'ai un tas de merde partout sur le coprs, qu'il faut que je fasse disparaitre (Vince's style) pour retrouver mon statu d'ecto pur et dur !


Je pense que l'age doit jouer un peu aussi, mais pas tant que ça, je sus quand meme jeune .

Je suis presque devenu ecto-endo

D'autres ecto on l'impression de vivre la meme chose ou je suis tout seul ?

La prise de masse, c'est cool !

si seulement...

C'est l'âge Jean, entre 24 et 26 ans le métabolisme change et le gras se sent chez lui même chez l'ecto hardcore, il suffit juste que celui-ci ait réveillé son métabolisme par le sport, finies les conneires maintenant .

Moi aussi je veux redevenir Ecto

bande de fous !

Oui c'est l'âge, j'ai vu que tu avais commencé la muscu assez jeune, tu n'as donc pas connu ta période ecto grassouillet du ventre.
Sans rien faire à 22ans tu te serais retrouvé toujours aussi maigre qu'à 18ans mais avec 5kg de gras en + dont la majorité dans et sur le bide.

C'est juste qu'on bouffe comme des porcs !!! donc on est gras comme des porcs !!! t'as accumulé du gras peu à peu mais t'as pas changé ton métabolisme !

a 24 ans tu vas pas avoir une big différence par rapport à 20 ans ! Mais personne ne résiste à un input > output !!!

C'est seulement quand on décide de sécher qu'on se rend compte de l'énorme masse graisseuse qu'on a accumulé, 10-15 20kg meme !!! je pense que quand j'étais à 82kg j'avais presque 20kg de graisse !

j'ai toujours dit que les prises de masse c'était une vraie connerie ! on peut plus se debarasser de la merde apes.... ou alors faut des sacrifices enormes...

C'est seulement quand on décide de sécher qu'on se rend compte de l'énorme masse graisseuse qu'on a accumulé, 10-15 20kg meme !!!

un honnete 12% de bf ça fait quand même dans les 10 kilo de gras chez un mec de 80 kg

Le gras c'est génial d'un point de vue évolution. Tu peux faire des stocks très énergétiques et sur des petits volume.
En cas de famine tu peux traverser cette période sans problème.D'un point de vue culto c'est autre chose.

Jean, je comprends ce que tu ressens, mais je pense que tu as peut-être plus de mal à perdre du gras aujourd'hui, mais tu as aussi plus de facilités musculaires...
C'est pas si négatif que ça...

Jean! Flex la fat! You can do it, you just have to believe in.
Remember, training is mental above all.

, mais tu as aussi plus de facilités musculaires

Euh ... la je suis pas sur ..

Dx tu crois que le métabolisme change tant que ça à juste 25 ans ! Snif ça fait chier si cest ça !

Sans rien faire à 22ans tu te serais retrouvé toujours aussi maigre qu'à 18ans mais avec 5kg de gras en + dont la majorité dans et sur le bide

Ou çà c'est clair, c'est justement en voyant les jeunes autour de moi et à la salle, que je me rends compte de ça !

M'en fou je vais perdre toute cette merde !

Et oui le métabolisme mute vers les 25 ans même chez l'ecto invincible du bide . Et les adipocytes contrairement aux fibres musculaires, restent après une diète et ne demandent qu'à regonfler à la première occasion ...

J'ai pas mal de potes qui étaient bien sec à 18ans et qui passé les 25 ont une bonne boué autour du ventre.

Quasiment tous les vieux de + 50 berges ont du bide, c'est pas pour ça qu'ils sont tous endo. On a une génétique de départ, avec notre mode de vie on peut plus ou moins la faire aller dans un sens ou dans l'autre.

attends t as rien vu dans 20 ans tu pourras grossir avec 500 kcal/jour et 3 g de proteines .Au moins tu n auras pas de pb de diete et pas besoin d acheter des supplements .Moi j ai du attendre cette annee pour prendre 3 kgs ds le bide ss comprendre pourquoi !
Le probleme c est qu en grossissant tu fabriques des adipocytes qui ne disparaissent jamais

On a deja parlé de comment tuer ses cellules graisseuses.

Jean, ce que je voulais dire, c'est que tu as certainement plus de facilités à perdre ce gras grâce à ton entraînement ces dernières années et grâce à l'espérience que quelqu'un du même âge que toi qui est resté sédentaire!

Body a écrit:On a deja parlé de comment tuer ses cellules graisseuses.

Autant dire qu'en pratique c'est quasiment hors de portée...
Pour rappel, la demie-vie d'un adipocyte est comprise entre 240 et 425 jours. Bon courage.

Faut savoir ce qu'on veut !

Soit ête rmoins gras que la moyenne de toute façon, soit se sentir froid, misérable et faible à longueur d'année... J'ai testé le second pendant 1 an... merci bien !

same player shootagain

Jour 1 : Ecctreme

Jour 2 : Cardio

Jour 3 : Repos

Jour 1 : Ecctreme

Jour 2 : Cardio

Jour 3 : Repos

Et ainsi de suite...
(vous le dites si je vous emmerde... )

Et bien Plasma, tu ne nous dis pas si ta routine te donne la même définition musculaire que ton avatar ?

Jean un conseil pour booster ton métabolisme: cardio. L'idéal étant la natation en eau froide.

J'essairais de me mettre au cardio qd je pourrais refaire du sport, promis

Samouraï du soleil a écrit:Le gras c'est génial d'un point de vue évolution. Tu peux faire des stocks très énergétiques et sur des petits volume.
En cas de famine tu peux traverser cette période sans problème.D'un point de vue culto c'est autre chose.

EXACTEMENT !
Moi, je dois faire un bon 12-13% et franchement, j'essaye de maintenir ce taux qui me convient bien !

Mais pour répondre à Jean, avec l'age, le métabolisme se ralentit et on devient de plus en plus endo ....

Nezumi a écrit:Et bien Plasma, tu ne nous dis pas si ta routine te donne la même définition musculaire que ton avatar ?

Disons que je parviens à limiter les dégâts !
J'ai 15 ans de plus que Jean (sauf erreur de ma part) et en additionnant muscu + cardio + contrôle de la diète, je crois qu'on peut arriver à un résultat honorable. Evidemment, c'est pas marrant tous les jours, mais comme dit Body : "...

Pareil que Plasma. A 34 ans je mange beaucoup moins qu'à 25, c'est évident, je fais encore plus de sport, je bois beaucoup moins d'alcool, et je suis à peu près aussi sec!

Moi, je dois faire un bon 12-13% et franchement, j'essaye de maintenir ce taux qui me convient bien !

Le probléme Jm0, c'est que gras sur un ecto, ca rend bcp moins bien que sur un meso, enfin je trouve. Bien sur habillé ca parait plus massif, mais torse poil ca fait juste plus gras.

Raaah... vraiment je me demande si le bulking c'est vraiment une fatalité pour devenir massif... je ne réfute pas le fait que ce soit une méthode tres efficace (hein Yann...), mais vraiment je me demande si c'est une obligation... apres c'est tellement chiant de retrouver un bf normal, pis faut se sacrifier et tout... c pas une vie ! rester sec tout le temps apres une phase de bulking...

J'ai pris 10 kg depuis que je fais de la muscu en réduisant mon %bf (qui était bien plus haut au debut), et j'ai jamais bulké... alors ptete que oui c'est plus long pour les résultats, mais au moins ça evite les problemes de fat, on reste bien toute l'année et on adapte ses quantités de nourritures inconsciemment en fonction des besoins du corps....

Yann dit qu'on peut pas devenir big sans bulker, c'est vrai que tout les big naturels ont bulké.... apres faut savoir ce qu'on cherche aussi... des résultats rapides? la masse ultime?
Faut pas oublier qu'on est pas des pros non plus, qu'on fait ca pour le plaisir, pour se sentir bien dans notre corps, et qu'on a tout notre temps....

Apres il y a les histoires de morphotype et de genetique... mais là aussi je sais pas si le bulking peut tout arranger..

Jean, mange moins et c'est tout. Tu n'as plus 18 ans, tu commences à marcher moins bien, et c'est justement vers 24/25 ans qu'il faut se surveiller. Je dirais que jusque-là, t'avais plutôt de la chance de ne rien prendre

Jean, mange moins et c'est tout

C'est vrai que c'est simple au fond.

simple, mais pas forcément facile

Pas forcément simple non plus. Le graal de l'ecto qui avance en âge, c'est de trouver la diète qui va lui permettre de construire du muscle sans faire de gras. Et il me semble que ce n'est pas juste une histoire de input vs output (mais je peux me tromper).

A moins de compliquer quelquechose qui n'a pas de raison de l'être, je ne vois pas trop ce que tu veux dire Plasma ...?...

Grossir sans engraisser.

Déjà vieillir sans engraisser c'est dur, mais alors viellir ET grossir sans engraisser ça complique encore... Let's face it: we're over the hill, buddy!

Arf ! la dernière fois que tu as sorti ça Eponge, c'était à propos des femmes à la sortie des écoles !
Bon, je
C'est l'heure d'aller chercher les enfants à l'école justement.