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Vincent a écrit:En plus au moins 50% de la masse musculaire se trouve dans les jambes/cul!

C'est clair que quelqu'un qui veut avoir un gros gabarit (être lourd) a plutot interet à ne pas négliger les jambes.
Mais bon les jambes quand ca veut pas ca veut pas

5kg de MUSCLE dans l'upper body

Non je parle au total !

Fias pousser tes cuisses et ton cul et tu prends 1 kg ds chaque fesse, idem dans chaque cuisses et 1 kg lombaires / abdos ! Et hop t'as tes 5 kg

mwai pas autant que ca mais c'est clair qu'il y a du potentiel, ce cul mou me dégoute faut que je le renforce, surtout avec Fyo qui veut lui faire subir toute sortes de choses !

C'est pas avec chins dips que ca va venir lopette!
Fais du sqt sur une jambe!

Pour les jambes en géneral ....leg ext-curl , sqt , footing , vélo , extension mollet , palmes ben même tout les jours ça prend pas ces merdes de guibolles chez moi alors gagner 5kg de muscle aux jambes ouais dans 10ans

1 kg de lombaires abdos, c'est enorme ! Inimaginable même !
Meme 2 kg de muscle en plus sur les fesses, vous vous rendez pas compte !

C'est clair, 1kg de muscle c'est deja HUGE !!! alors 1kg sur une fesse .... ou pire les ABS c'est impensable. C'est pour ca qu'il faut pas être pressé, le poids ca veut pas dire grand chose, on va tous tourner à 70-80kg sec selon notre taille pour peu qu'on soit dans la moyenne (1m70-80) ET notre potentiel.

Je pense que perdre graisse et gagner muscle est posible. Comment? Faire exercices que exige abondance de energie, comme squats (avant et dos), halterophilie (ou modalite power), deadlift (excusez-moi, je ne sais pas le nom en francais), press de banc et press militaire.

J'ai entende que le "20 repetition squat" aides aussi, parce que ils sont tres dur. Je pense que si vous commandez votre regime de nourriture et execicez avec les plus dur exercice que j'ai commente, vouz pouvez faire tres bien.

Tout le meilleur.

Deadlift : Soulevé de Terre ( SDT )

Merci Body, j'apporte ma contribution.

Squat : Squat (SQT)

C'etait pour Rogelio !

Ouais, bin ajoutons que press de banc c'est le Dévelloppé Couché (DC)

Dévelloppé Couché

Aller histoire de faire mon gros lourd, "Développé Couché", sinon on lit "Dévéllopé couché"

Merci,

J'emploierai les acronyms.

Skyos a écrit:Merci Body, j'apporte ma contribution.

Squat : Squat (SQT)

Supprimer 2 lettres... J'appel pu ca un accronyme mais plutot de la paresse.
à quand CUL pour représenter les Curls ?

En + il faut maintenir shift, c'est pas très rentable le truc...