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Je cherche des exercises pour m'ameliorer au B.d.F.

J'ai deja vu ce site et les exos qu'il preconise:


mais je recherche plutot des exos qui bosseront pas simplement les muscles...mais plutot certains reflexes...le nerveux?c''est pas necessaire que ca soit avec poids...peut etre des techniques a utiliser avec un pertenaire d'entrainement?

au fait j'ai deja vu "Over the Top"...donc l'exo a la poulie je connais aussi...

Question de technique....


musculairement soit resistant explosif et endurant

Je m'etais enormement amelioré au bras de fer en m'entrainant jusqu'a l'echec total en enlevant 3-6kg sur la barre (apres series à l'echec) 6 à 9 fois de suite.
ca n'a rien donné pour la force mais au niveau resistance c'est tres efficace.

je suppose que tu parles du Curl?

weaver stick c'est pas mal à mon avis (toutes les variantes). Et pour te travail nerveux faut que ca vienne de toute la chaine: main, avant bras, bras, epaules, pec, et meme abdos. Faut que ca parte comme un coup de boule (pour ceux qui ont vu les comperes hier!)

du weaver stick...je testerais a ma prochaine seance ou je bosse les bras.

Pos je vois bien ce que tu veux dire... justement je cherchais surtout des exos pour ameliorer ce parametre la.

a mon avis ca peu se travailler à vide, en grognant!

tu viendra à velizy en septembre?

Je pense que oui...je ne peux rien garantir pour l'instant mais si je peux je viens!!C'est certain!!

Ca me dirait bien de mis mettre un peu plus serieusement...j'azi regarder dans mon coin pour voir les clubs mais c'est vraiment trop loin....

En "grouinant" ça marche aussi pos

ben ouai, kand je force je fais ce genre de bruits... (tu remarquera que j'en ai pas fait contre toi! haha!)

mouai en fait j'ai un peu fait expres pendant le bras de fer contre Bruno...

C'est une bonne technique pour déstabiliser l'adversaire…

Weaver stick , c'est quoi precisement ?

c'est un exo de grip qu'on avait fait à la suisse comp 1

en gros le principe revient à tenir une masse par le bout du manche et a faire des rotation du poignet avec. ca existe en rear et en front (arriere et avant) mais tu peu aussi le faire sur les cotés. Evidement on fait pas ca avec une masse mais avec un truc genre manche à balait et des (petits) disque au bout. en gros plus tu tiens le baton loin des disques et plus c'est dure.
La comme je suis en travaux j'ai recupéré un tube de cuivre d'une 60aine de cm de long qui est pile au diameztre des poids, et je travail avec 3kg.

normalement on est bcp plus fort en rear qu'en front, et à peu pres pareil en lateral

Jérôme a écrit:Je cherche des exercises pour m'ameliorer au B.d.F

c'est par passion ou tu veux faire des compet de camionneur comme Stalone

Merci pos

Je me souviens des photos et de l explication faite a une ancienne compet Smart , surement celle dont tu parles (suisse comp)

Effiks a écrit:

Jérôme a écrit:Je cherche des exercises pour m'ameliorer au B.d.F

c'est par passion ou tu veux faire des compet de camionneur comme Stalone

C'est juste pour battre Pos

On va dire que c'est plus par passion...je suis loin du niveau d'un Hawk ou d'un Bull Hurley (orthographe?) pour penser avoir une chance un jour contre des types pareils...hé hé...mais qui sait...peut etre un jour...?

Rotation interne et externe de l'epaule a la poulie et l flys, allonges et debout.

Pour bosser en defense et pour te ruiner le coude aussi vite que moi, tu peux tenter de faire un bras de fer contre un haltere, coude sur la table donc, et paume vers le haut, comme si t etais en train de te faire niquer par Pos. Non seulement cet exo t apprend a resister a une charge de mamouth, mais en plus, ca t entraine a te faire battre ; donc pour le prochain duel contre Poseur de bras, t auras moins mal psychologiquement. Merci qui ?

Pour bosser l attaque faut que tu t allonges comme un con (tu peux t allonger comme un mec intelligent mais t auras quand meme l air con) (non c est pas contre toi que je dis ca, mais dans cet exo, qui que tu sois, t as l air d un con). Donc t es allonge comme un con sur le sol. Tes bras, ils sont perpendiculaires a ton corps MAIS egalement en contact avec le sol, et tes avant-bras ils sont paralleles a ton corps MAIS egalement en contact avec le sol. Les paumes sont vers le plafond, ce qui signifie que tes mains sont au-dessus de ta tete (hrozontalement parlant). Et hop, tu saisis les halteres et tu bosses en alterne. Je sais pas si tu me comprends, mais en tout cas ca fait bosser l attaque facon gros boeuf .

oui donc des rotations allongées merci Michael pour cette representation détaillée de ce que disait Antoine

merci Michael pour cette representation détaillée de ce que disait Antoine

Desole, je comprends mieux quand c est moi qui explique .

donc ca s appelle des rotations d epaules, ok, je note . Je croyais que c etait bras tendu et debout d apres ce que disait Antoine. Bon, c est le manque de muscu qui me fait dire des conneries. Je

Question liee a l entrainement specifique pour le BdF :

Mieux vaut-il pratiquer le curl pronation ou le curl hammer ?