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Quelqu'un peut-il m'expliquer pourquoi mon grip s'ouvre en fin de série au SDT avec 57kg alors que je n'ai aucun problème aux tractions à BW+10kg (soit 75kg) ?

Question d'habitude ?

Tu utilises le même grip pour le SDT et les tractions ?

La seule différence, c'est qu'aux tractions j'ai tous les doigts du même côté de la barre (fausse prise ou suicide grip) alors qu'au SDT je place le pouce en opposition. J'ai déjà essayé la prise "hook" pour le SDT, mais je n'aime vraiment pas.

sur l'ile des putoix on s'était amusés, il y a longtemps à se pendre à la barre de traction avec 2 personnes accrochées à nous : c'était facil de tenir 10 à 20secondes(environ 240kg) alors qu'aucun d'entre nous ne pouvais maintenir une telle charge au sdt pronation.

c'est comme toi et comme toi j'ai pas vraiement d'explication ...

la barre ne tourne pas ?
diametre/adherence de la barre ?
efforts mieux repartis sur les doigts, plus proches de la paume ?
position des muscles ?
???

La difference c'est que ta barre de traction ne tourne pas sur elle meme. Si c'etait le cas (ex: mains glissante) je pense que tu retrouverais la meme sensation.

Tu n'aimes pas la prise inversee au sdt (une main en pronation, une en supi)?

Antoine F. a écrit:La difference c'est que ta barre de traction ne tourne pas sur elle meme.

Antoine, you're the Boss !

Bien sûr, c'est ça la raison. D'ailleurs je me rappelle avoir essayé une fois de faire des tractions avec une barre tournante. J'en avais chié grave car une grande partie des mes capacités en force et en concentration avaient dû s'investir dans le contrôle du grip.

Tiens, ça me fait penser que sur le site de l'importateur anglais des kettlebells, il y a une barre "qui tue" dans ce genre. Je mettrais le lien si je le retrouve.

Merci en tout cas.

En gros, faut inventer une barre qui tourne pas pour le SDT...

une bonne trap barre ca doit être super ! mais deja avec la prise inversée t'aurais plus le moindre problème.

Ouaip la trap barre ! faudrait pouvoir en tester une avant d'engager des frais !

En plus, moi qui ai tendance à branler des genoux, j'aime plutôt la position demi-sumo qui permet de contrôler cette facheuse tendance. Bon la prise inversée, faut voir. Je testerais tout ça (inversée + hook le retour) en septembre.

merci à tous !

Bon j'arrive un peu tard mais concernant le grip moi qui aime bourriner j'ai noté ceci:
- interdiction d'avoir des prises qui peuvent tourner
- un grip bras pliés tient plus longtemps que bras tendus
- les mains moites c'est éliminatoire t'as aucune chance
- en pronation t'as moins de levier avec tes doigts qu'en supination

L'avantage en bourrin si t'es violent avec du lourd, c'est que tu peux rattraper un grip qui se barrait en couille pendant l'explosion, car lors de la descente en chute rapide tu peux descendre plus vite que la barre, ainsi entre les reps tu récupères du grip!

un grip bras pliés tient plus longtemps que bras tendus

c'est pas un coup à se déchirer le biceps avec des grosses charges ça ?

y'a un juste milieu colargol
il veut surement dire bras non verrouillès donc pas si pliè que ca finallement juste ce qu'il faut pour pas laisser les articulations pendre et par consequent bien morfler
sinon c'est clair que le long supi va pas aimer non plus