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Salut,


Je fais du rowing comme ça depuis quelques temps, en séries longues et trés trés trés leger.

Je trouve ca plus sympa que bosser les lombaires en statique (vu que j'ai pas droit de faire des hyperextensions).

Vous en pensez quoi au niveau de la colonne (Peter , Robby ?? ) Je le fait sans cambrer, en étant complétement verouillé (abs + fessiers). Si je me plante pas ça met pas la colonne dans une mauvaise position si ?

tes jambes sont tendues pour bien tenir ...ça met la pression sur ta colonne quand méme ...tout depend de l'angle
mais ça revient au méme que debout ...voir pire car debout tu es plus stable et tu flechis les genoux sans soucis

En fait le truc c'est juste pour m'occuper pdt que je fais les lombaires en statique.

Si je le fais debout, je fais pas les lombaires En plus là leger c'est sympa pour la séche du dos

et pourquoi tu fais pas un peu de superman sans abuser sur la cambrure ?

c quoi supreman ??

allongé sur le ventre ...tu gardes jambes et bras surélevé quelques secondes par la force des lombaires en cambrant légérement
en gros tu vol comme superman mais par terre...la téte reste en position naturel ..mieux vaut eviter de la relever trop car ça finis par etre exessif

Ok, je vois le truc. Mais je peux pas le faire, rester cambré, meme 30 secondes, ca me fais mal

Je ne sais pas jean

Je connais pas le Row a la chaise Romaine mais moi le Rowing je le fais sur un Banc Incliné et j'ai 0 douleurs a la colonne. Je peux prendre pas mal alors que le rowing normal, j'etais limité à 30 - 40 kg apres les lombaires me faisaient trop mal.

Je fais pareil que devourment et c'est nickel, j'ai plus de douleurs suspectes aux lombaires comme avec le row normal .

tes jambes sont tendues pour bien tenir ...ça met la pression sur ta colonne quand méme ...

Le rowing à la barre perso je le fais en pliant les genoux : ça me permet de pencher plus en avant sans tirer excessivement sur le bas du dos. Et un petit truc pour faire du rowing un peu plus lourd si les lombaires fatigues : prenez la barre en supination (paume vers le haut), prise moyenne (genre juste l'écartement des bras au naturel le long du bassin) : vu que le poids sera positionné plus bas, la tension sur le bas du dos sera bcp moins grande. Et si vos lombaires fatiguent tjrs, bossez les lombaires ou essayez de moins vous crisper durant l'exercice.

Jean, au fait, en passant, actuellement, j'ai une douleur articulaire au niveau de la sacro illiaque, il se trouve que cette articulation bouge de façon non physiologique, et c'est du au fait que j'ai négliger, ou mal su entrainer cette zone la de mon corps.
Je sais que la zone lombaire est dangereuse chez toi, mais fais gaffe, les déséquilibre, ça peut aussi faire mal, ne néglige aucun aspect de ta reprise.
J'espere que tu te remets bien, a +

Peter t'inquiétes pas, je fais assez gaffe à bien bosser toute la zone (enfin je crois). Mais c'est sur que c'est pas simple de bosser toutes les parties du corps de façon correcte, et en respectant les rapports de force entre tous les muscles.

En fait je galére un peu pour les lombaire, mais je bosse les abs tous les jours, pour bien garder un ratio force abs/lomb "positif" pour les abs et éviter de trop cambrer ..

c'est pour ça qu'on "fait chier" a faire bosser tout le corp aux débutants qui veulent faire que du pecs biceps ...
le corps est un ensemble et on zappe souvent cette notion

Dolarcles tu n'as pas du lire tout ce dont on parle ...

Dolarcles tu n'as pas du lire tout ce dont on parle ...

P.e., mais entre faire du rowing à la "chaise romaine" (jambe tendue donc) ou du rowing normal en pliant les genoux, la nuance au niveau du travail des lombaires est que avec le rowing à la barre je le fais sans bouger la colonne d'un iota, c'est pas du rameur non plus. Donc les lombaires travaillent également de manière statique, mais vu qu'il n'y a pas de point d'appui la pression est plus ou moins uniforme sur tout le dos alors qu'avec une "chaise romaine" il y a un effet de levier.

Donc en effet, il fallait chercher un peu plus loin, mais je ne suis pas hors sujet pour autant.


Mais bon, pour moi une chaise romaine c'est ça : et non pas ça et je me vois mal faire du rowing avec le premier appareil.

Rien à voir Dolarcles.

En position normale pour le rowing, t'es penché en avant, d'accord t'es en statique, mais le fait d'étre pendant multiplie la pression sur les disques (facteur 10 à peu prés, cad 30 kg debout => 300kg penché en avant). En plus dans cette position, les disques sont pincés, ce qui augmente encore la pression.

Une chaise romaine, c'est que t'as mis en 2° ..

mais le fait d'étre pendant multiplie la pression sur les disques

J'aurais p.e. compris ton explication s'il ne manquait pas un verbe.
Il est vrai que sur une "chaise romaine", le bassin est soutenu, ce qui a pour effet de déplacer le point de pivot de la charge et de soulager le fond du dos et donc tu bosses ton dos (en statique on s'entend, je parle des muscles de soutien) à moitié. Alors entre faire du rowing "chaise romaine style" et économiser un peu le bas des lombaires (car à moins d'avoir une chaise romaine qui t'appuie sur les abdos, les lombaires ne sont pas entièrement soutenues) ou faire du rowing "normal" et en profiter pour gainer le dos, il est vrai qu'on peut discuter de l'état de santé des disques, je suis d'accord. Maintenant de toute manière, s'il existe ça :
c'est certainement car le rowing à la chaise romaine c'est p.e. pas super-top pour le dos.

Une chaise romaine, c'est que t'as mis en 2° ..

Le genre de détail qui m'agace : j'ai cherché sur google et j'ai trouvé du 50/50, nom de Zeus ils peuvent pas se mettre d'accord! Je vais faire une recherche sur la chaise romaine d'époque (le nom doit bien venir de qqch), je serai fixé.

Si tu trouves, file nous une photo


Dans tous les cas, ce topic a pas pour but de montrer ce qui bosse le plus le dos, mais juste savoir la position chaise romaine est plus safe, c'est pour ça que Jeri te parlais d'un petit H.S.

c'est pour ça que Jeri te parlais d'un petit H.S.

De ce point de vue, d'accord je suis un petit peu hs (j'ai jamais aimé les hs, ça me rappelle les dissertations où tu commençais à la note 3.5 (sur 6) avec un hs)
En ce qui concerne cette histoire de chaise romaine, quand mon routeur et la ligne téléphonique aura fini de péter à cause de la tempête, je ferai une recherche !

Okay alors j'ai déjà trouvé ça comme chaise romaine historique :


Alors maintenant si qqun arrive à trouver un lien entre cette images et les appareils cités ci-dessus, qu'il me fasse signe

P.S. : Là ok, on dévie complètement du sujet

A la chaise romaine mais sans chaise

Il essaie de s'enfuir là, conscient du danger qui pèse sur son postérieur inviolé.

(je n'ai rien contre les tendances de chacun je précise)

Je soooOOOOOoooooooOOOOrs !!!!