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Pater tu peux pas faire du barbell row à 100kg à la force de tes biceps (en pronation en plus). L'avantage du SDT s'il en a c'est peutêtre la position (longueur optimale des muscles) et aussi le fait que t'es pas limité par le grip (row) ni par les biceps (row/chins).

eponge ca m'etonnes pour ton genoux
4fois sur 5 les mecs qui deadlift ont une amplitude correspondant a un quart de squat ,donc pas de danger au terre meme en prenant un poid tres lourd par rappport a ce qu'ils manipulè avant
par contre je serais pas etonnè que t'es verrouillè les genoux a un moment en t'en rendant pas compte ...
t'as tentè un max vraiment au dessus de ce que t'as fais avant ,je connais assez cet exo pour savoir qu'en max ca arrive souvent qu'on soit incapable de penser a tous les details (d'ou l'interet d'avoir rabacher a mort la technique avant)

j'espere que ca ira pour ton vieux genoux en tout cas!!!
faudrait que tu te depeches de faire le tri (niveau exos, rep range ,etc) et de te tenir a un entrainement type.
de mon experience propre,je me blesse quand j'innove,test,enfin bref quand je sors de MA routine
deja que t'as commencè la muscu y'a peu de temps ,sans parler du fait que tu fais plein de sports different,faudrait surement que tu calles bien soigneusement tout ca avant d'etre trop vieux et de payer la moindre etourderie 3x plus cher que maintenant

Vince: Au sdt, pas de contraction en vue de réaliser le mouvement de la part des biceps, donc, on est sur que ça ne court-circuite pas l'exo. Pareil pour les pecs.

Jojo, j'ai certainement merdé en technique à un moment, ce n'est pas le poids à proprement parler car je me suis blessé avec 120kg alors que j'en tirais 140 facile la semaine précédente. J'ai peut être verrouillé les genoux effectivement... En tous les cas je vais repartir de très bas sur cet exo, histoire de bien travailler ma technique. Idem au front squat.

Ma routine se fige petit à petit, j'apprends de mes erreurs et j'adapte mes exos à mon activité. SDT, Front Squat, DC, Chins, dips en 5-8 reps sont la base de mon entrainement.

J'attends le diagnostic sur mon genou, il est très possible que je doive tirer un trait sur le SQT et le SDT lourd.