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Salut

En fait je crois que j'ai un problème qui me fait peur pour mon dos
Au squat, au moment je commence à soulever la barre, problème, mes disques de la colone s'enfonce (là ou je pose la barre) ça me fait pas du tout mal mais la sensation est bizzare et surtout ça me fait peur ça a l'air mauvais...
Ce qui m'empeche de tenter de soulevé plus lourd...(je débute le squat)

Est-ce normal ou signe que je ne débute pas l'exercice correctement?

à mon avis c'est normal: laisse le temps à tes muslces de s'adapter à al charge, et cette sensation d'ecrasement disparaitra

mes disques de la colone s'enfonce

Rien de grave, tout le monde perd de 1 a 3cm entre le debut et la fin de la journée, donc t'as pas a t'en faire.

?!

tu me fais peur Nakmuay !
1 à 3cm de tassement ca parait énorme ...

+1 avec Nak ! On perd tous un peu en taille au long de la journée (enfin sauf si on reste au pieu pendant 24 H ) car on solicite constamment la colonne. En dormant, le dos se détend et reprend sa longueur au repos. Je l'ai constaté en passant plusieurs tests de recrutements, selon le moment de la journée où on me mesurait, je gagnai + ou - 2 cm. J'en ai parlé à l'un des médecins qui m'a sorti ça.

Sinon pour le squat ou le SdT, comme la charge est plutôt inhabituelle pour le corps, je fait beaucoup d'étirements à la fin de la séance (dos et jambes), dont 2 fois 15 secondes suspendu à une barre de tractions, muscles bien détendus - attention à redescendre doucement et sans sauter. AMHA, ça doit aider à remettre tout en place. En tout cas je ne pense pas que ça fasse grand mal de s'étirer

ok pour le tassement pendant la journée, mais la ca n'as pas grand chose à voir il me semble. Nawfel parle d'une sensation de tassement à chaque fois qu'il pose la barre sur ses epaules, mais qui reprend sa position normale apres (enfin il me semble)

Je voulais dire que c'etait pas grave si ses disques se tassaient un peu, c'est physiologique qu'ils se tassent se detassent se retassent.....

Nawfel il faudrait que tu montres ton exécution à quelqu'un d'expérience pour mettre de côté tout doute.
Tu parles du cou.
Où poses tu la barre ?
Sur la petite bosse qu'on a en bas de la nuque ?
Plus bas plus sur les trapèzes ?

merde mon avatar est immobile?
C'est ce dont tu parlais hier 5533 ?
c'est flippant!
ho! HOOOO!
putain il bouge plus?
vous croyez qu'il est mort? (les mouches de Nakmuay continuent à forniquer, elles...)

ouf il rebouge.
Moi après le terre je fais une traction suppi, et paf tout se craque et ça repart!

ben non, chez moi il bouge pas!
mais il se passe koi? c'est el serveur qui envoi des conneries et ca pete l'animation du gif?

ben ouai c'est ca: apres avoir vidé mon cache et rafraichi la page il repart!

Pomm333333333!!!!! ya une couille sur ton serveuuuur !!!

Fab5533: Je pose ma barre sous la nuque au niveau du trapèze (enfin je me refere aux époles... dès que ça tient bin je souleve lol)

En fait y'a un disque (de ma colone) qui s'enfonce vers l'interieur.. il ne se tasse pas du tout mais s'enfonce ça me fait pas mal par contre (comme quand on appuie sur une touche de piano... même effet)

Fais de la presse ou apprends à faire du squat en réel avec un mec qui sait en faire mais pas sur le net.

.

(les mouches de Nakmuay continuent à forniquer, elles...)

Chez moi ton avatar continue de bouger Pos.

En fait y'a un disque (de ma colone) qui s'enfonce vers l'interieur..

Ca doit etre une impression, parce que ressentir un disque qui s'enfonce faut quand meme etre vachement aware of yourself
Sinon comme dit robby, fait corriger ta technique par qq1 de confiance

Ah ah il n'a jamais été aussi speed ton sbire Pos !

Oui Nawfel, comme déjà dit, fais toi conseiller par quelqu'un qui a de l'expérience. (et de la bonne, mais pas de ménage).

Ne fais plus de squat entretemps, et si on te dis qu'il y a un truc bizarre mais que ca ne doit pas être grave, va voir un médecin ou arrête le squat.

les principes de précaution c'est un truc de trouillard; ca mene nul part !!
Dans ce cas on fait plus rien !!
Etudie toit meme ton probleme car l'avis d'un medecin ne te servira à rien (à moins de tomber sur un bon, mais ya peu de chances). Regarde à quelle charge tu a mal, regarde si ca evolu avec le temps, essai de voir si il y a vraiment kkchose qui bouge ou si c'est dans ta tete (plus que probable).
Les medecins on va les voir quand on est malade! t'es malade? non. A la limite tout ce qu'il pourra faire pour toi c'est te dire "ha non ca c'est pas bon de mettre des charges lourde sur ces epaules monsieur!". super.

Si c'est dans sa tête, son copain qui le conseillera le verra, donc pas de médecin. Si médecin c'est que y'a un truc pas net.
S'il a une déformation de la colonne et qu'il se pète en deux il sera bien avancé d'avoir été téméraire. Quitte à ne pas dire qu'on squat, demander à un spécialiste de l'anatomie si sa colonne vertébrale à un problème me paraît plus être du bon sens qu'un luxe de pleutre.

Et vas voir tes PM toi aussi Pos

Heu... Pos j'ai jamais dis que j'irrais voir un medecin pour ça lol... me saute pas dessu comme si j'étais un pauvre type qui va voir un medecin pour un rhume...
Si non je ne crois pas que c'est dans ma tête, j'étais assisté par mes frères et le craquement s'est bien fait entendre lol on est pas 3 a deliré...
J'ai stoppé le squat c'est pas très grave la prochaine séance je remplace par un exo de presse et je retenterais dans une ou deux semaine
Si non merci pour vos réponses

pour le medecin je repondais au conseil de Yoann.
Maintenant tu nous parle de craquement?
Ca fait combien de fois que tu fais du squat? à kelle charge? depuis combien de temps ressent tu cela?

Comme dirait MDG : En muscu, on est souvent seul face à soi-même.

Mais au bouuuuuuuut du cooooompte, on se rend compte, qu'on esssssst toujours tout seul auuuu monde...

(mode karaoké ON)

Pos a écrit:les principes de précaution c'est un truc de trouillard; ca mene nul part !!

c'est comme ceux qui disent que le sqt est risqué, sans jamais en avoir fait.
ca me bouffe quand on me dit ca!!!

c'est clair que c'est pas l'exo le plus soft non plus.

c'est vrai mais comme la dit Pos il faut y aller progressivement et y a pas plus de probleme qu'au DC DM Curl...

c'est quand même pas comparable parce que même avec une barre lourde au curl tu risques pas grand chose à part te faire un peu mal au biceps, le squat agit quand même sur le dos, les lombaires, les genoux etc... des parties sensible du corps qu'il convient de surveiller.
Il demande donc une grande attention et une exécution soignée.
Bien exécuté il n'est pas plus dangereux que les autres, ok, mais mal exécuté il devient un exo très dangereux bien plus que les autres.
Faire le bourrin c'est bien mais quand tu finis par prendre des douleurs lombaires chroniques tu t'en mord les doigts.
Chacun sa vision du sport mais pour moi le bien etre passe avant tout.

Effiks a écrit:

Pos a écrit:les principes de précaution c'est un truc de trouillard; ca mene nul part !!

c'est comme ceux qui disent que le sqt est risqué, sans jamais en avoir fait.
ca me bouffe quand on me dit ca!!!

Quelquefois, il vaut mieux écouter les conseils de ceux qui ont déjà bien pratiqué que de se bousiller en voulant essayer.
Et pourquoi cemouvement est dangereux : Que tu sois musclé ou non, le principe de ce mouvement est qu'une charge repose sur ta colonne. Et en général, c'est rarement une petite charge. Alors, à moins d'avoir la colonne en parfait état, sans aucune déformation, courbure en tout genre (et encore !), tu vas te flinguer le dos à plus ou moins long terme (ce sera du long terme si tu portes pas trop lourd et si tu fais bien le mouvement, mais le dos prendra quand même).

Nikoida a écrit:

Effiks a écrit:

Pos a écrit:les principes de précaution c'est un truc de trouillard; ca mene nul part !!

c'est comme ceux qui disent que le sqt est risqué, sans jamais en avoir fait.
ca me bouffe quand on me dit ca!!!

Quelquefois, il vaut mieux écouter les conseils de ceux qui ont déjà bien pratiqué que de se bousiller en voulant essayer.
Et pourquoi cemouvement est dangereux : Que tu sois musclé ou non, le principe de ce mouvement est qu'une charge repose sur ta colonne. Et en général, c'est rarement une petite charge. Alors, à moins d'avoir la colonne en parfait état, sans aucune déformation, courbure en tout genre (et encore !), tu vas te flinguer le dos à plus ou moins long terme (ce sera du long terme si tu portes pas trop lourd et si tu fais bien le mouvement, mais le dos prendra quand même).

lis bien ce que j'ai ecris!

en fait Nawfel c'est pas etonnant si tu pese 54kg
et puis à 15 il vaut mmieux pas faire de squat

le mieux pour toi est de stopper la muscu jusqu'à la fin de ta croissance (et le forum aussi, et pour ca je peux t'aider)

En tout cas je ne pense pas que ça fasse grand mal de s'étirer

Apparement ya des controverses sur les étirements musculaires. De plus en plus dans les équipes nationales de sports différents (triathlon...) les étirements sont proscritsles jours d'entrainements... Plus le sport est violent en contraction (sprint, haltero...) plus c'est mauvais. L'étirement provoquerait une déterioration des fibres devenues ductiles (donc fragiles et cassantes par l'entrainement).

Du coup, une bonne partie du travail passerait à l'eau. Beaucoup conseillent maintenant un étirement les jours de non entrainements et le temps d'étirement doit être > 20 s (pour les mêmes raisons).

Du coup, de nos jours 2 ecoles s'affrontent (les pro et les contres etirements)

Perso je m'étire que le dos (surtout en ce moment je suis bloqué du dos tous les matins car je fais bcp de squats et tirages et abdos...). Je m'étire rarement le reste et j'ai pas eu plus de blessure qu'un autre... Coup de chance ? Peut être...