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Quand je fais du DM, j'ai toujours le dos qui a tendance à se cambrer. Comment pourrais-je rectifier cela?

faire du DM haltere ! ou sinon prendre moins lourd !

DM ASSIS

Si on le fait assis on se cambre moins? Je vais essayé!

Body > Prendre m'embeterait parce que c'est pas au niveau des épaules que ça coince... On peut faire du DM altère un bras après l'autre? Parce que j'ai qu'une petite barre pour le moment... Au DM avec altère on pousse de la même façon qu'au DM normal ou la main tourné de 90°?

non avec les halteres c la meme execution ! tu peux le faire un bras apres l'autre mais je pense pas que ce sois tres bon pour le dos !

Je comprends pas que tout le monde ait se pb de cambrure au DM !

Je l'ai que quand je prend très lourd pour moi, style pendant une tentative de maxi !

Soit vos lombaires c'est de la guimauve, soit vous prenez bcp trop lourd pour vos séries !

Assis tu peux cambrer, mais moins que debout.

Sinon, le plus safe, c'est de le faire sur un banc très incliné, mais ça fait un peu mémé.

Avant je detestais se mouvement a cause de la cambrure mais finalement il suffit de mettre son ego au placard, d'enlevé 3-4 kg et la le dos ne se cambre plus et l'execution est parfaite.Maintenant c'est un de mes exo preferé.
PS:le developpé haltere au dessus de la tete peu tres bien se faire avec une main à la fois.Voir "le guide des mouvements de musculation" quoi? vous ne l'avez pas?
et bien c'est bien fait pour vous.

Ouais mais si on enlève quelques kilos, on bosse quelques temps. C'est facile. Et puis quand on rajoute des kilos le problème se repose, non?

bha non car tu auras pris de la force normalement !

ba oui, body a raison, tu commence plus leger et tu cambre plus le dos (donc tu ne triche plus) donc l'exercice garde ca difficulté.Au bout d'un moment, tu a gagner un peu de force et tu peux augmenter les charges toujours sans cambrer le dos.
C'est comme si tu passais des curls trichés au curl strict, tu est obligé de baisser les charges mais ca ne veux pas dire que tes muscle travaille moins, au contraire.

Ok ben je vais faire comme ça alors, je vais enlever des disques

Merci!

et il ne faut SURTOUT PAS regarder vers le haut pendant l'exo, tjs regarder droit devant!!!!!

bien vu Nakmuay ! c'est exactement la remarque que j'allais faire. 90% des gens regardent leur barre en haut et ça induit inévitablement une cambrure. Même sans barre, quand on lève la tête en l'air on se cambre légèrement. Regardez donc droit devant, la ligne bleue des Vosges...

Oui, Lanvin et Body on raison, baisser la charge jusqu'a bonne exec, puis la force viendra petit a petit pour ne plus jamais cambré.

Faut que j'essaye ca avant de me bousiller les lombaires!

Bovidus a écrit:Oui, Lanvin et Body on raison, baisser la charge jusqu'a bonne exec, puis la force viendra petit a petit pour ne plus jamais cambré.

Faut que j'essaye ca avant de me bousiller les lombaires!

Travailles-tu régulièrement tes abdos et tes lombaires ????? je pense que non, car tu ne cambrerais pas du tout. Comme il est dit plus haut, regarde toujours droit devant toi, idem pour le squat. Diminuer la charge est peut-être l'une des solution, mais à mon avis, renforce tes abdos et tes lombaires .
Gilbert