Larry Scott Training
Posté: 19/09/2005 11h13
Voici ce que j'ai pu lire (dans le MdM) sur l'entrainement diversifié selon Larry Scoot:
Avec seulement 4 series par exo ,il faut arriver a avoir un Training Tout Terrain recrutant divers capacitées physique:
1er serie de 10 reps en Super-lent (Superslow : 5secondes exentrique/5 secondes concentrique) avec 70 % du 1RM
3mns de repos
2ème serie de 8 reps en puissance (en Trichant explosif) avec 77% du 1RM
5mns de repos
3ème serie de 6 reps en force avec 80% du 1RM
pas de repos
4ème serie de 25 reps avec 40% du 1RM en recherchant la douleur musculaire ,pas la fatigue.
Avec seulement 4 series par exo ,il faut arriver a avoir un Training Tout Terrain recrutant divers capacitées physique:
1er serie de 10 reps en Super-lent (Superslow : 5secondes exentrique/5 secondes concentrique) avec 70 % du 1RM
3mns de repos
2ème serie de 8 reps en puissance (en Trichant explosif) avec 77% du 1RM
5mns de repos
3ème serie de 6 reps en force avec 80% du 1RM
pas de repos
4ème serie de 25 reps avec 40% du 1RM en recherchant la douleur musculaire ,pas la fatigue.