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tu descend c ' est en bas de la page
ça c ' est du SDT les truc à une mains c ' est n' importe quoi c ' est juste bon à se blesser!

EDIT-- regarde un peu le site section entrainement - exos etc car smart c ' est pas seulement un forum , moi avant de m ' inscrire j' ai passer 3mois à lire et relire le site ça aide drolement et ça evite de poser des questions qui sont deja sur le site .

ça c ' est du SDT les truc à une mains c ' est n' importe quoi c ' est juste bon à se blesser!

arf! qu'as-tu dis là?!!! C'est david et amaury entre autres qui vont pas être contents

Scuse moi pour ma question, moi j'ai passez 2 semaines à lire le site (tout lu de fond en comble et excellent d'ailleurs).

ouais fyoros ben le sdt à 1main ça me dit rien , j' ai jamais tester mais si jle faisais j' aurais l' impression d ' avoir un déséquilibre .La preuve the divxboy dit qu' il la fait et à eu mal .

thedivxboy si t ' avais tout lu t' aurais pu voir la rubrique exos et donc le SDT( qui est un bon exos) , enfin le sdt fait gaffe regarde bien sur la page les photos du maigrichon (jvais me faire tuer ) car les explications qu' il donne et l' execution sur la photo sont trés bonne ( j' ai une chance de m' en sortir la )

J'ai vmt tout tout lu.

Bon, je suis peut-être con, mais je pensais que le soulevé de terre c'était prendre la barre une main pronation, l'autre supination, et garder les jambes tendues. Je pensais que c'était le dos qui devait se relever.

Personne n'a de chtites vidéos ? Et pis c'est qui le maigrichon ?

Et pis c'est qui le maigrichon ?

Chut malheureux tu veux notre perte ou quoi!!
c ' est le patron sur les photos (enfin ya TRES longtemps )
Maintenant tu peux voir son l' evolution et voir les resultats qu' il a si tu cherche bien sur le site (ya des photos de lui à differentes époques)

Je trouve pas la page dont tu parle ...

Et pis c'est qui le maigrichon ?

Exellent!

Je ne suis pas sur que tu ais vraiment lu le site attentivement...

En tout cas tu sembles etre ambitieux en terme de développement musculaire, car notre webmaster fait qd meme 83kg sec pr 1.81m.

Je l'ai lu attentivement en entier, mais il y a 2/3 semaines.

Depuis j'ai aussi avaler des tonnes d'infos dans d'autres domaines donc je peux pas me souvenir de tout ...

Par ailleurs excusez moi mais j'ai toujours pas bien compris pour le SDT. Vous avez pas de vidéos ?

Pis c'est quoi la presse à cuisse ?

Question subsidiaire : vous musclez aussi votre portefeuille qu'ils supporte comme ca les entraînements intempestifs au body et le matos à domicile ? Ca vous coute cb en gros ?

Question finance, il est certain que l'acquisition du matos à domicile représente un certain budget.
Néanmoins, cet investissement est rapidement amorti et on a besoin d'avoir finalement que très peu de matos pour se faire de bons entrainements.
Le matos que j'ai, je l'ai depuis plus de 10 ans, je n'en ai pas changé car j'ai immédiatement su que j'allais être accros à ce sport et que j'y reviendrais tôt ou tard même en cas de "coupure" + ou - longue.
Franchement, le budget bouffe, le budget d'une bagnole, le budget d'un logement représentent bien plus de thune que le budget muscu.

depuis que jfait de la muscu serieusement (donc depuis debt octobre)j' ai dû depenser dans les 1000euros.
Mais 1000euros ta du matos
160kg de poids
4 barre d 'halteres
4barre (2 de 1m55 donc 1 tordu + 2 de 2m)
banc multifonction decat (499€)
accessoires decat
ceinture pour le sqt
et aussi une inscription en salle à la fac(15€ l' année)
l' avantage du matos de muscu c ' est que ça dure donc tu rentabilise(bien sur faut prendre de la bonne qualité)

Mais si t' aime vraimment la muscu c ' est comme tout les hobbies ça coute un peu
comme dit seb par rapport à certain budget c ' est rien (par rapport à mon budget moto c ' est rien)

Merci, mais pour ceux qui font de la muscu en club depuis des années 3/4 fois par semaine ca doit couter non ? C'est cb/mois ?

(Vous avez pas répondu entièrement à mon dernier mess pleaze ...)

Encore question subsidaire (désolé : ) fonte ou caoutchouc, à part le bruit ca change rien ?

Ben ça dépend !
C'est sûr que si tu vas t'inscrires dans un complexe qui fait hamam, jaccusi, piscine, cours collectifs, cours particuliers et éventuellement musculation .. tu vas douiller un max de thune pour pas grand chose en retour !
Le mieux, si tu te démerdes bien, c'est de te trouver une bonne salle de power où les gens sont compétents, savent ce qu'est un squat, un soulevé de terre, un rowing. Certes, la salle ne sera pas super briqué, tip top avec des néons fluos de couleur qui éclairent les bars à protéine .. mais au moins question budget, tu gagneras au change
Pour les tarifs, j'avais réussi à me trouver à l'époque (il y a 3/4 ans) une salle de power qui prenait environ 40€ par trimestre ! Ce qui ne fait pas cher mais je doute que l'on trouve encore ce genre de prix de nos jours !

Tu trouveras ds videos de sdt sur ce lien






Plutot que de poser 10000 questions demande à visiter et essayer 2à3 séances dans une salle style club associatif orienté haltero/power. Générellement tu peux essayer gratos au début.

110 euros l'année pour ma salle miteuse mais j'ai un rack a squat et un banc de DC c tout ce qui compte.

110 euros à l'année, oais ça rejoint un peu mon 40 euros par trimestre .. je pense pas que l'on puisse trouver moins cher

si t ' es à la fac tu payeras quasiment rien si ils ont une salle sinon les salles "mode" font des offres aux etudiants.
Faut prospecter

Mici je vais essayer d'aller dans une salle un fois.
Histoire de faire pêter mes maxis aussi

Pour ceux que ça intéressent, sur mon log j'ai mis des liens de quelques vidéos (sqt, dc, sdt) de ma dernière séance ...

http://www.superphysique.org/forums/vie ... 7679#67679

Au squat je descends à peine en dessous de la parallèle car ma souplesse ne me permet pas de le faire et ce n'est pas une question de charge trop lourde car je dois être à 60% de mon maxi et quand je fais des triplés à 175 kg l'amplitude reste la même...

De toute manière vu les squats qu'ils homologuent parfois lors des compétition de power, le mien est valable 100 mille fois!!!

Au squat je descends à peine en dessous de la parallèle car ma souplesse ne me permet pas de le faire et ce n'est pas une question de charge trop lourde car je dois être à 60% de mon maxi et quand je fais des triplés à 175 kg l'amplitude reste la même...

C'est vrai le ht de ts cuisses n'est ps sous ts genoux, pourtant t'es déjà bien bas. En fait entre 1 sqt parallele bien marqué et 1 full sqt, il ne doit pratiquement ps y avoir de diff chez toi. Question de morphologie!

Pour juger de la profondeur d'un squat, il ne faut pas se fier à la position des cuisses par rapport aux genoux mais aux hanches par à rapport aux genoux. Si tu prends Tom Platz, je peux t'assurer que même sous la prallèle le haut de ses cuisses sera au niveau des genoux voire au dessus.

Sans avoir la prétention d'être aussi balèze que l'Uncle Tom, mes cuisses font 66cm de circonférence donc forcément c'est un peu plus dur de les descendre sous les genoux. Néanmoins pour obtenir un full squat il aurait fallut une 10aine de centimètre en plus mais mon tendon d'achille ne permet pas.

Quand j'ai commencé le squat, j'étais incapable de descendre en dessous du 1/4 de squat et lorsque j'ai réalisé mon site, le bas de mes cuisses s'alignaient avec mes genoux. En quatre ans de pratique mon squat a gagné près de 25cm en amplitude et quelques kilos. Maintenant j'arrive à toucher les doigts de pieds sans plier les genoux...