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Je m'entraine le soir, habituellement je soupe a 18h environ et je commence ma routine à 20h30, est-ce une pause suffisante ??

Autre question, je prend plusieurs verres d'eau pendant mon entrainement, est-ce qu'il est déconseillé de boire autant ?

pour ton repas avt le training c'est bon ! les verres d'eau aucun prob ! tu peux boire meme plus si tu veux !
tu mange apres l'entrainement quand meme?

Depuis que j'fais le Squat, je mange 2 fois plus, j'ai toujours faim et je regarde les assiettes des autres aussi.. quand je fini mon entrainement je mange un autre repas habituellement..

c'est perfect alors !

A mon avis c'est bon... Pour le 2eme repas pourrais-je te suggerer du pain au thon (tu trouvera la recette dans la partie diététique) ou alors tout autre repas contenant un maximum de proteine ce qui favorisera la reconstruction de ton muscle pendant ta phase de sommeil et un peu de glucides pour tenir jusqu'au lendemain matin sasn fringale...

oui nicolas pain au thon apres la training d'apres la compo c po mal ! sinon un bon repas normal ca va !

Je revend la recette du FAMEUX pain au thon de JmO a tout le monde que je peux Même mon père aime bien... On en a même fait un repas ce soir avec de la salade... c'est complet et tout ... Le tout c'est de modifier un peu la recette car sinon c'est lourd a digere quand meme (ou j'ai un estomac de merde? tres bonne question..)

Je prend en générale du lait, de la viande et du pain ..

J'ai d'la difficulté avec tout les aliments marins malheureusement.

Merci pour vos conseils

Ben ce que tu prend ça l'air pas mal non plus il y a de tout... et des proteines surtout..

SuMo a écrit:Je m'entraine le soir, habituellement je soupe a 18h environ et je commence ma routine à 20h30, est-ce une pause suffisante ??

Autre question, je prend plusieurs verres d'eau pendant mon entrainement, est-ce qu'il est déconseillé de boire autant ?

Si tu fais ton repas à 18 hoo il n'y a aucun problème pour un entraînement 2h30 plus tard?. C'est très bien. POur ce qui est de l'eau, il faut que tu boive au moins un litre par heure ( donc minimum un litre par entraînement) ici à Toulon il fait entre 36 et 38° actuellement, je bois donc 5 litres d'eau par jour, dont 2 litres pendant l'entraînement. N'oublie pas que le corps est composé en majeure partie de flotte::::
Gilbert