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Hello,

Lorsque j'entraîne les jambes (squat, sdt jambes droites, fentes avant et arrières), j'ai des bonnes courbatures aux fessiers et ischios mais franchement peu aux quadriceps.
après quelques mois de ce traitement, j'ai raisonablement bien pris du cul et des ischios, mais les quads laissent à désirer...

Déjà rencontré le problème ? d'où peut-il venir ? technique, morpho (jambes plutot courtes et torse long) ?

merci,
à plus

Pour prendre du quad au squat il faut descendre bien bas et pas trop penché en avant, surtout si on est longiligne.

Si tu fais du frt-sqt tu vas mieux solliciter les quads.

Exactement, le probleme avec le front squat c'est la pression sur la colonne, qui est je trouve, bien plus importante meme avec des charges legeres (ca doit etre le levier)

je pense le contraire, etant donné que le dos est plus droit qu'au sqt nuque.

Bah essaie, moi quand je le fais j'ai l'impression que mes vetebres sont ecrasées

je confirme les dires de nak, je case 2 seances de front (prog de body) et du sdt lourd dans la semaine; Mes lombaires vont bien

J'avais essayé le front à l'époque ou je squatais pour préserver mes lombaires.
Et bien elles aimaient encore moins que le back
Curieux.

ya decidement pas de regles absolues en muscu !
y a pas longtemps je faisais 20 rep au back squat le lundi du sdt le mercredi et du front le vendredi, bé c'était pas tenable, d'une semaine sur l'autre je faisais sauter un truc.

Pareil que Nak et fanch, je sens rien aux lombaires avec le front.

fanch

t'es breton?

Ja

pour avoir des quads : front sqt + presse
le front sqt preserve les lombaires!