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Sur la photo du Floor Press avec haltères , le type place ses mains différemment que s'il avait une barre . Ca change quelque chose aux muscles travaillés ? En tout cas , cet exercice me plait bien , je vais l'essayer .

Je crois que sur la photo, ils appellent ça du "California Bench Press"...Le stimuli doit être un peu différent, à toi d'essayer et de voir comment tu es le plus à l'aise.
Si tu l'essaies, dis nous ce que tu en penses.

Bon je reformule un peu mes intentions, je cherche pas des pecs de fou mais qui ressortent. Là en un mois de muscu en en faisant 3x par semaines je suis relativement de mes résultats, les pecs se séparent bien et remonte un peu, bien sur y a pas encore de masse mais c'est déjà mieux qu'avant et je voudrais continuer à délimiter mes pecs.

Pour le floor j'ai une question, vous le faites comment au début, car moi je me couche et la barre est derriere ma tete et je dois la soulever donc de derriere ma tete et la mettre au dessus de moi, comme ca à l'air de rien mais c'est bien plus dur que le floor en DC.

Bon sinon mon floor est toujours catastrophique, 24k en 2*15 ..

Tu ne progresseras pas en continuant à faire du 2x15, ça ne sert à rien. Fais du 5x5, 2 séries d'échauffement et 3 séries effectives.

Ma position de départ : j'ai déjà dis plus haut...
2 chaises l'une contre l'autre, un espace entre les deux pour mettre la tête et c'est parti !!
Contractes à fond les abdos, serres le cul et soulèves. 1 seconde en statique en bas.

Ben je n'ai pas de place pour foutre deux chaises encore dans ma piole, ai que un fauteuil et voilà.

Sinon merci pour le 5*5, je vais augmenter le poids je pense 10-12kg pour que j'ai de la difficulté à en effecturer cinq.