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Vincent a écrit:le SQT c'est trop artificiel je trouve (faut un rack), alors que DM / SDT c'est les exos du prolétariat comme dit Pavel et le SQT/DC pour le bourgeois ahaha

Pavel, il dit aussi que ses kettlebell c'est l'outil de musculation du prolétaire alors qu'elles coûtent plus chers qu'un abonnement dans une salle de bourgeois



Sinon, bien jouer le tonnage sur le DM fab

J'ai des question sur le DM :
tu les sens comment les triceps au DM ?
Sont ils un maillon faible ?
T'as progresser (force et/ou) masse sur les triceps avec cet exos ?
C'est un bon complément au DC ?

J'ai splitté le sujet !

tu les sens comment les triceps au DM ?

je les sens pas et ils congestionnent presque pas

Sont ils un maillon faible ?

du point précédent je dirais que non, mais peut-être que s'ils étaient plus fort je pousserai plus malgré tout

T'as progresser (force et/ou) masse sur les triceps avec cet exos ?

très peu

C'est un bon complément au DC ?

honnetement par rapport a l'investissement le DM rapporte moins que le DC. pour les filles, il vaut mieux que faire du DC et avoir des pecs !

Apres au niveau force, j'ai pas vraiment de transfert du DM vers le DC, mais un petit peu du DC vers le DM. Donc je dirais que le DM est pas indispensable.

Chez moi ca a fait une vrai différence au niveau des épaules, portions frontales et latrérales et aussi les upper pecs. Les triceps c'est comme pour le DC ils peuvent limiter dans la partie haute. Une série de DM partiel haut va bien fatiguer les triceps. Mais le DM (complet) me semble pas plus efficace que le DC et moins efficace que les Dips (ou DCs ?) pour les triceps, probablement qu'un DM partiel ferait l'affaire (enfin faudrait pouvoir comparer le recrutement...).

Est ce que vous avez un article qui decrirait la technique propre a utiliser en detail? La insider training de Mc Robert a une amplitude qui me semble trop reduite: humerus // au sol si je me souviens bien.

J'avais lu aussi de faire effectuer un mouvement circulaire a la barre au dessus de la tete quand on pratique le mouvement en front mais ca m'a blesse aux rotateurs (pousser vers le haut uniquement au debut puis en meme temps vers l'arriere quand la tete est depassee).

J'ai jamais trouve une solution technique pain-free avec ce mouvement!!

Je profite de ce topic pour poser une question
La partie des épaules bossées au DM est la meme qu'avec les élevations latérales ?

Merci.

Matou a écrit:Je profite de ce topic pour poser une question
La partie des épaules bossées au DM est la meme qu'avec les élevations latérales ?

Merci.

Me semble que les élévations latérales c'est plus les delto latéraux tandis que le DM c'est plus les delto antérieur

Moi quand je fait du DM c'est surtout les épaules que je trouve qui sont attaqué et je le fait après le DC. Je n'ai pas trouvé que les triceps limites les DM.

Le combo ultime pour se choper des épaules : une scéance 1x100reps aux élevations latérales,la scéance suivante du bourrin lourd au DM,en alternance pendant un bon moment,à vous les épaules des Dieux Grec!!

tu prends combien pour faire 100 reps (d'un coup ?) ?

entre 5 et 7kg,d'un coup si le mental est là sinon en rest pause

T'arrivais à les faire d'un coup???

Disons que le reste pause est proportionnel au poids
4-5kg j'arrive d'un coup,les 7kg je m'arrete tout les 10reps à un moment