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Salut tout le monde...

En ce moment, j'ai un cas de conscience, si on peut dire lol

Je bombarbe les DIPS lestes prise assez large (75cm) et le DM barre, d'une part parce que je sens trop bien ces 2 exercices et d'autre part parce qu'ils me semblent être parfaitement complémentaire pour muscler le haut du corps. les dips demontent les triceps et les pecs et le dm se charge bien des epaules. Je n'ai jamais trop bien senti le DC, c'est pour ca que j'ai arreté d'en faire mais j'espere que le jour où je reprendrais le DC mes perfs auront évolué de maniere significative si dans le même temps mes dips et dm ont bien evolué.

Qu'en pensez vous ? une bonne progression aux dips lestes et au dm engendrera t-elle une progression similaire au dc ou pas du tout ???

Tout va dépendre de comment tu vas effectuer ton DC.
C'était quoi ton niveau au DC?

Je n'ai fait que des dips pendant deux ans, et quand j'ai commencé le DC j'ai progressé de 20k en 3 mois.

Body :
Mon niveau en DC est tres faible, maxi 70kg effectue il y a un moment, je galere comme un dingue pour progresser sur cet exo, je le sens pas du tout. quand j'execute le mouvement, mes coudes sont relativement pres du corps et jutilise une prise assez serree (50-55cm environ), et mes epaules travaillent pas mal, si jecarte les coudes et elargie la prise mes epaules trinquent et des douleurs suspectes apparaissent...

je pese 70kg pour 1m76, pour les dips depuis 2 mois jai eu une grosse progression , je suis passe de 11*BW à 7*BW + 20kg en l'espace de 6 semaines !!! , en faisant du HIT en plus. Oui je me suis apercu que le HIT etait tres denigré par une majorité d'entre vous alors que sur moi ca a fait des merveilles aux dips, comme quoi c'est pas une méthode si pourrie.

Eponge:
Interessant ce que tu dis , je serais heureux qu'il m'arrive la meme chose.

Si tu ne peux pas écarter les coudes à mon avis c'est pas la peine que t'insistes, ce mouvement n'est pas pour toi. Je l'ai vu avec mon poulain, il a un point faible de la mort au DC, et il avait la même prise que toi. Quand je lui ai mis l'électro il a complètement changé son mouvement (prise large coudes écartés) et ça lui a filé des courbatures aux pecs pour la 1ere fois de sa vie. Pour moi, j'ai des courbatures aux pecs dans toutes les positions de DC, mais il y a des morphologies qui ne peuvent bosser les pecs que dans cette position qui n'est pas bonne pour toi. Apparemment c'est ton cas, donc il est sans doute inutile d'insister.

A 70 kg au DC, tu ne peux que progresser.