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Sur son log du retour de la vengeance, Eponge a écrit:Je ne fais pas la dernière série, mais ça consiste à avoir une prise serrée paumes en vis à vis, par exemple avec une poignée de tirage serrée posée sur la barre

Eh bien tu devrais peut-être la faire cette série !

Toujours à l'affût des bonnes recettes de l'ami Eponge, j'ai fait le test aujourd'hui en mettant une poignée en V à cheval sur ma barre de traction. Ensuite deux options :

1) - Alterner en passant la tête de chaque côté de la barre à chaque traction.

2) - La jouer Gironda-style en basculant autant que possible le corps à l'horizontale pour venir faire un bisou sous la barre à chaque rep.

En tout cas, quelle que soit l'option choisie, je me suis chopé des vrais pamplemousses sous les aisselles à la fin de mes séries de test. Je n'avais jamais réussi à recruter mes lats à ce point sur des tractions.

Crotte ! il va encore falloir que je revoie ma routine !

Maybe you should give it a try !

Je fais la meme chose mais je prend plus large (largeur d'épaule) mais il faut le matos... c'est encore pire!

j'adore faire le gorille après les tractions pro. Les sensations sont très sympas.

Plasma je ne le fais pas dans ma salle car ce n'est pas possible, mais je le fais sur une poutre à la maison, effectivement le dos bosse beaucoup.

Personnellement, j'adore, mais n'ayant pas la force d'en faire suffisamment au poids de corps après mes séries de rowing à un bras avec haltère ou rowing à la poulie basse, je fais l'équivalent à la poulie : c'est à dire un tirage vertical avec une prise en V, mais en penchant volontairement le buste à 45° à chaque répétition et en "ouvrant" la cage thoracique.