Les charges additionnelles
Posté: 30/06/2003 15h02En fait je pose surtout cette question car j'ai un peu de mal à "sentir" les poids que mon corps peut supporter (mais bon c paske je débute aussi).
Donc pour l'instant j'augmente mon sqt et mon sdt de 2kg par entraînement, mais quand j'arriverais à un point où je "bloquerais" sur la charge, devrais-je rester à la charge précédente jusqu'à progresser en force ? Ou l'augmenter de façon plus minime ? (style de 0.5kg ou 1kg à la place de 2).
Par contre je suis aussi conscient qu'il y a des exo qui progressent moins vite que d'autres, mais là ça va faire 4-5 entraînement que je stagne à la même charge au curl barre (suis mort aux deux dernières rep de l'exo), dans ce cas là j'imagine qu'il faut que mes biceps s'habituent à cette charge avant de mettre + de poids, même si ça doit encore prendre 4-5 entraînement ?
Donc pour l'instant j'augmente mon sqt et mon sdt de 2kg par entraînement, mais quand j'arriverais à un point où je "bloquerais" sur la charge, devrais-je rester à la charge précédente jusqu'à progresser en force ? Ou l'augmenter de façon plus minime ? (style de 0.5kg ou 1kg à la place de 2).
Par contre je suis aussi conscient qu'il y a des exo qui progressent moins vite que d'autres, mais là ça va faire 4-5 entraînement que je stagne à la même charge au curl barre (suis mort aux deux dernières rep de l'exo), dans ce cas là j'imagine qu'il faut que mes biceps s'habituent à cette charge avant de mettre + de poids, même si ça doit encore prendre 4-5 entraînement ?
bon sinon si tu vois que progresse plus tu redescend un peu la charge et tu repars tjs sans echec tu devrais vite depasser tes anciennes charges ! 