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Choisissez 8 exos

MessagePosté: 05/02/2006 20h02
par Yoki
Si vous aviez à choisir 8 exos uniquement , ca serait lesquels ??

Je ferais un classement en % aprés en fonction des résultats ;)

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 05/02/2006 20h06
par Rejiek
Ah ! Je comptais presque faire un topic du genre :)

Alors:

Pecs: DC (:rolleyes:)
Dos: Tractions Pro, SDT
Jambes: FSQT
Biceps: Curl poulie pupitre
Triceps: Extensions derrière la tête, A la poulie, DCS

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 05/02/2006 20h08
par Allocine
shrugs
DI
Rowing
Rowing vertical
Squat
SDTjt
Tractions
French press

MessagePosté: 05/02/2006 20h11
par Ori
SDT, SQT, DC, Rowing, DM, curl, Tractions, french press :D .

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 05/02/2006 20h26
par Yann L.
-Rowing penché barre
-DC
-Dévelopés assis haltères
-Triceps assis derrière la tete
-Pull over
-Chins large
-Presse à cuisses
-Curl Larry Scott

MessagePosté: 05/02/2006 20h41
par Maximus
-DC
-DN
-Dips
-Tractions pronation

-Curl barre
-Extensions Triceps barre

-Squat
-SdT JT

MessagePosté: 05/02/2006 20h45
par Raphael
rowing
sdt
tractions supi
sqt
dc
dc sérré
dm
+
curl pour le plaisir

MessagePosté: 05/02/2006 20h50
par Ori
T'es un bon raph, ca ce confirme là :cool: .

MessagePosté: 05/02/2006 20h51
par Raphael
je pense que dc, dm, tractions, rowing et sqt suffiraient même

MessagePosté: 05/02/2006 20h55
par Yann L.
la base n'apporte pas toujours la meme qualité de travail pour tout le monde

MessagePosté: 05/02/2006 21h05
par Yoki
DC,DC sérré,DM,SQT,SDT,Tractions,T-Rowing,Cambered Bar Lying Rowhttp://www.exrx.net/WeightExercises/ ... ngRow.html)

MessagePosté: 05/02/2006 21h09
par Guen
-DC
-Front-squat
-SDT
-Tractions
-Cul haltère debout alterné
-Triceps extension allongé sur un banc
-DMH assis à 80°
-Frog kick sur une barre à tractions

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 05/02/2006 21h32
par Jef
Je le fais sans lire les réponses des autres

DC
SQUAT
tractions pro
rowing barre
développé haltères (épaules)
curl haltères
Develloppé incliné haltères
extensions triceps poulie

MessagePosté: 05/02/2006 21h55
par Martial K.
DC prise large
DN prise large
SDT conventionnel
BACK SQUAT demi sumo
TIRAGE POULIE pronation, ventre maintenue // ROWING pronation 45°
CRUNCHS poulie
TIRAGE POULIE haute pronation // TRACTION pronation
PRESSE à cuisses

MessagePosté: 05/02/2006 23h12
par Fred
DI
Dips
Rowing
Tractions
Squat
Fentes arrières
SDR
GHR :

MessagePosté: 06/02/2006 00h06
par Fredironman
Moi je crois que j'irais avec
SDT conventionnel
Front Squat
DC
DM
Chin-Up
Curl en Pronation
Rowing à la barre ou avec un dumbbell
Et probablement un mouvement pour les avant-bras

MessagePosté: 06/02/2006 00h07
par Phil88
SDT
Front squat
DC
DM
Barbell Curl
Chin-up
Tirade
Désolé, mais j'en n'ai pas 8.

MessagePosté: 06/02/2006 00h27
par Sébastien
rowing
bench
chin-up
leg curl
military press
squat
dumbbell curl
cable kneeling crunch

MessagePosté: 06/02/2006 09h18
par Patrick B
DC
DM
DIPS
SQT
SDT
TRACTIONS PRO
TRACTIONS SUPI
CRUNCH

MessagePosté: 06/02/2006 15h14
par Effiks
Pecs: DC
Dos: Tractions Pro, Rowing 1 bras
Jambes: SQT, SDT JT, Leg ext/curl unilat.
Biceps: Curl barre droite
Triceps: Extensions poulie

MessagePosté: 06/02/2006 16h00
par Fabrice SP
Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...

Perso
---
SQT
SDT
DC large
DM large
Rowing pro
Tractions pro
Curl triché
Dips
---

+ safe
---
Presse à cuisses
Extension banc lombaire
DC large
DI très incliné
Rowing 1 bras
Tirage poulie haute pro
Curl haltère
Tirage corde
---

MessagePosté: 06/02/2006 16h01
par Eponge
Tractions
Dips
Front squat
Rowing barre
DC

Merde ça fait que 5!

- Surf
- Course à pied
- Yoga

Voilà les 8!

MessagePosté: 06/02/2006 16h46
par Yoki
Fabrice P. a écrit:Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...


Je ne pense pas qu il y ai bcp de différence entre les entrainements suivant les différentes morphologies ...
Je fais 1m90 et Vive le SQT

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 06/02/2006 17h41
par Centaure3
deadlift 1/2 sumo
back Squat
dc
dips lester
traction lester
rowing
dm
Grippers :D

MessagePosté: 06/02/2006 18h14
par Ori
Ah ouiiiii les grippers :D .
Il m'était sortit de la tête lui :confused: .

MessagePosté: 06/02/2006 19h50
par Jampol
DC
DCS
Squat (voire front, qui me fait les biceps aussi)
SDT
Tractions (ou tirage poitrine, en variant les prises)
Oiseau
Leg curl (ou sdt-jt ? jamais essayé en fait)
Crunchs

Ca ferait un bon programme en plus :D même si ça manque un peu de bras .

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 07/02/2006 17h23
par Andy91
_squat
_dc
_tractions
_tirage h
_dips
_dn
_extension barre front
_curl barre

MessagePosté: 07/02/2006 19h42
par Kn P
DM (épaules)
DC (pecs)
ROW Yates (dos)
SDT roumain (ischios)
Presse à cuisses (quads)
Tirage poulie haute prise serrée (dos)
Front-squat (quads)
Curl barre SZ (biceps)

MessagePosté: 07/02/2006 19h55
par Lanvin
Epaulé jeté
DI
SDT
SQT ou front SQT
Traction

Le reste est superflue

MessagePosté: 07/02/2006 19h56
par Lanvin
PS: à la rigueur comme eponge je rajoute la CAP pour le cardio.

MessagePosté: 07/02/2006 21h34
par Jul54
DC
Dips
Extension nuque avec haltere
Tractions pro
Curl Haltere
SDT
SQT
(DM)

MessagePosté: 09/02/2006 13h20
par Crying Freeman56
DC
DIH avec ou sans rotation des poignets
DCserré partiel
extension triceps haltère alterné
tirage bas neutre en prise large
oiseau machine
curl incliné haltère 30°
presse à cuisse
rowing vertical prise large

que des exos safe :)

MessagePosté: 10/02/2006 23h19
par Yoki
Oh bordel j'ai deja mal à la tete pour faire les pourcentages :D

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 10/02/2006 23h23
par Koubiak
DC
Tractions pro
Curl EZ
Barre front
DM
Presse à cuisse
Rowing barre
SDT (en faisant gaffe)

MessagePosté: 26/06/2006 13h30
par MightyMaxou
Avec un peu de retard, je réponds, avec, dans l'ordre d'efficacité (selon moi):
SDT classique
SQT + SDT JT enchaînés sans pause
tractions sup.
DM
Dips
Rowing barre (garre au dos!)
Curl barre

MessagePosté: 28/06/2006 11h02
par Valentin T.
DC
SDT
Rowing un bras (me permet d'économiser mes lombaires par rapport au RB)
Tirage vertical prise serrée neutre
DM
Extensions couchées haltères
Curl Haltères
SQT

MessagePosté: 28/06/2006 11h04
par Fabrice SP
Fabrice P. a écrit:Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...

Perso
---
SQT
SDT
DC large
DM large
Rowing pro
Tractions pro
Curl triché
Dips
---

+ safe
---
Presse à cuisses
Extension banc lombaire
DC large
DI très incliné
Rowing 1 bras
Tirage poulie haute pro
Curl haltère
Tirage corde
---

Ca va je suis content j'ai pas trop changé d'avis en 4 mois ! :p

MessagePosté: 28/06/2006 11h12
par Alan
DC
Curl triché
Tractions
Dips
DMH
Shrugs
SDT
Elevations ?

Re: Choisissez 8 exos

MessagePosté: 28/06/2006 23h38
par Centaure3
Fabrice P. a écrit
Ca va je suis content j'ai pas trop changé d'avis en 4 mois !


Une chance sinon tu va devoir refaire la page d'accueil du site :p

MessagePosté: 29/06/2006 10h32
par Tony Montana
SDT (sumo)
SDT (relevé)
SQT (back)
SQT (front)
DC (large)
DC (serré)
Tractions
Curl triché