Forums SuperPhysique

Ah ok merci.

Dan.L a écrit:Je parlé du pullover en s/s avec les tractions supination...
Un biset c'est une seule series pour moi

4 sets de curl barre 10-12 reps
4 bisets d'extensions verticale barre + dips 6-10 reps
4 sets de curl debout

Je compte 8 sets pour les biceps là non ?

Si tu compte détruire la moindre fibre pectoral aux dips après avoir fatigués les triceps aux extentions tu te met le doigt dans l'oeil

Bien vu : grosse connerie : j'ai modifié. C'est bien 4 sets de curl uniquement.

En fait, je considère les dips comme un exo de rappel pour les pecs, mais je les exécutre dans la forme ciblant plus les triceps

Un biset une seule série ? C'est un point de vue. Qu'est ce qui le justifie ? Puisqu'on fait bien 2 séries de 2 exos différents. Tu me mets un peu le doute là

Quand c'est une série pour les biceps et une autre pour les triceps (par ex) ce sont deux séries distincts mais pour le même groupe j'appel ca une série étant donné que tu débute le second set en n'ayant pas récup du 1er
C'est mon point de vue uniquement.

Celà dit, tu recrutes forcément les fibres de 2 manières très différentes. S'agissant de 2 exos différents, il me semble qu'ils se cumulent avec, me semble-t-il une efficacité accentuée sur les muscles ciblés.