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merci

tout les exos de base

je me repete mais pour la boxe le meilleur exo c'est la boxe.

lanvin a raison

mais aussi non les mvts le smieux en muscu pr la boxe st les mvts de poussees (merci fab )

DC , DM, le SQT peut t etre benefique aussi ou plutot le sDT

mouais mais vous confondez tous que un coup c'est pas une poussade!
c'est un impact avant tout et le fait de pousser ca fais pas un impact puissant

j'ai trouver que ca pour vous montrer:



C'est quel muscle qui permettent de maintenir le pied en l'air comme ca? c'est pas adducteurs et abducteurs qui sont charger de bouger les jambes?
Parce que pour moi, malgres que ma souplesse me gene, il m'est super dur de maintenir ma jambe en l'air parallèe au sol.

Je pose ca pcke j'ai bien envie de me mettre a la boxe thai, l'art martial le plus utile en combat de rue à mon avis.

Au faite muah thay= boxe thay= kik boxing= full contact?

le muscle fessier tu sais latéral, enfin la hanche je crois

Il y a pas mal de muscle qui entre en jeu, le quadriceps, fessier adbo...j'y arrive facilement, il y a rien de compliqué:p
Par contre, ce qui m'impressionne vraiment c'est la pose que JCVD fait dans "Replicant" il prend appuie sur les mains et leve les jambes en grand ecart (un peu comme ca sauf que là, il est pas en grand ecart: , je suis capable de faire le grand ecart mais ca, impossible, ca me donne des crampes dans les fessiers et impossible de lever les jambes.

Pour les boxes c'est:

Full Contact:coups de poing et de pieds au dessus de la ceinture.
Kick boxing:idem que le full avec coups de pieds dans les jambes en plus.
Boxe thai ou muay thai:idem que le kick avec les coups de genoux et quelque fois les coups de coudes en plus.

c'est vraiment pas important sinon cela en sparring tu t'en rendra compte que il faut qu'il sois tres mobile et que tes membres revienne vite a leur place
mais c'est un excellent entrainement tu peux essayé 30 sec par jambe voir + petit a petit tu peu monter ta jambe un peu plus haut

ok je le ferais alors pour muscler ce qui bougent les jambes.
c'est quoi sparring?

Sinon etant très raide je commence à faire des assouplissments de 1min30 tous les soirs.
je fais le truc ou tu es allonger sur le sol et tu dois toucher tes pieds, 3fois 1min30.

y'en a d'autres importants ds la pratique d'un sport de combat à faire pour les coups de pieds?

Apparemment le grand écart a donner des douleurs à fab aux hanches, c'est expetionnel ou ca arrive souvent, et donc est ce que c'est mauvais de le faire?
Si non comment reussir a le faire?

j'avais vu dans une emission que le grand ecart pouvait poser des problemes à certaine personne à cause de leur ossature du bassin (peut etre le probleme de Fab), moi je fais le grand ecart sans probleme, meme à la van damme sur 2 chaises, je dis pas ca pour faire le balaise mais plutot pour dire que c'est à la porté de tous.
Pour y arriver, pas de secret, assouplissement tout les jours, en ecart par terre, on tire sur un jambe apres l'autre puis au milieu etc...les assouplissements de base quoi.
Ca aide beaucoup pour les arts martiaux, bien plus que la musculation parce que c'est la vitesse de la jambe qui fais sa puissance et c'est la souplesse qui permet de monter la jambe tres vite.

t'as pas besoin de faire le grand ecart, pour donner un coup de pied
juste d'etre assez souple pour le donner dans n'importe quel angle possible.
pour les jambes :
-tu peu poser ta jambe sur une table haute et tu essais de toucher ton pied sans faire de va et viens tu maintien a la douleur (minimum 20sec)

-un autre c'est de ramener le genou a sa poitrine

-un autre c'est de ramené les genous a l'arriere des fesses

-un autre c'est d'assouplir l'aine tu dois assis serrer les pieds collé entre eux et ramener vers les fesses et descendre les genoux vers le sol

-un autre c'est de faire le grand ecart (meme si ty arrive pas)

-un autre c'est comme le grand ecart sauf que tu plie une jambe

-un génial c'est tu prends une corde tu la glisse sur la barre de traction et tu l'attache a ton pied, et tu tire sur la corde pour élevé ta jambe et pour entrainer encore plus tu peu lacher la corde et maintenir la position un max de temps

un stretching bien fais prends environ 15-20 minutes
voila

Mark, tu dis un truc interessant, tu dis "sans faire de va et viens" autrement dit sans acoups (j'ai moi aussi appris comme ca, moi je tiens l'étirement sur 3 inspirations et je tire un peu plus à chaque expiration, c'est tres efficace) mais dans l'emission (c'est pas sorcier) ils montraient les gymnastes qui s'assouplissaient en donnant des acoups.

c'est mauvais de faire des a-coups par rapport au cerveau qui arrive pas a s'habituer a la douleur et a envoyé les info necessaire pour assouplir c'est mauvais aussi pour les reflexe car si tu va pour donner un coup de pied ton pied va se replier d'un coup

EDIT >> j'arrive pas a parler facon scientifique
sparring ca veut dire combattre avec un autre en entrainement

Merci pour les assouplissements.
Et moi je faisais les acoups pcke ca me permettait d'aller plus loin mais je vais arreter maintenant.

je ferais maintenant mon streching quotidien avec les exos que t'as dit.

Pour le truk de la corde, je sais pas si ca a une importance mais faut faire ca le buste face à la corde pied vers le haut ou de profil et pied paralelle au sol, tu vois ce que je veux dire?

oui, fait les 2 ca assouplit differement , facial et latéralement

En fait, "scientifiquement" on dit qu'il faut éviter les acoups parce que quand on tire de façon brusque sur un muscle, il effectue une contraction réflexe pour se protéger de la déchirure. Mais bon, comme je l'ai dis plus haut, les gymnastes professionnel s'assouplisse comme ca alors c'est peut être pas si mauvais qu'on le pensait

ca veut rien dire
c'est pas parce que t'es pro que tu fais pas d'erreur.
tiens par exemple matte le foot tu comprendra dessuite

Non mais si les entraineurs leur disent de faire comme ca c'est que ca marche.Je ne me vois pas dire à un gymnaste "tu devrais pas faire comme ca, regarde je vais te montrer"lol j'aurais vraiment l'air d'un con.

bon d'apres michael gundill la souplesse ne s'ameliore pas c le systeme nerveux qui s'ameliore encore ! c tout ! assez farfelue quand meme

ok en fait donc body c'est le systeme nerveux qui te permet d'amélioré l'extension des jambes ?
donc ma théorie etait bonne :

"c'est mauvais de faire des a-coups par rapport au cerveau qui arrive pas a s'habituer a la douleur et a envoyé les info necessaire pour assouplir c'est mauvais aussi pour les reflexe car si tu va pour donner un coup de pied ton pied va se replier d'un coup "

alors là!!!!!
ca m'etonne quand meme!!!
tu as un article ou quelque chose???
parce que l'étirement c'est vraiment mecanique, on tire sur le muscle pour le rendre plus élastique.
Mais bon, si il a les arguments qui vont avec je veux bien les entendres.

PS:pour les acoups, je t'ai dis Mark, c'est seulement que le muscle se protege par une contraction reflexe pour ne pas etre dichiré quand il est soumis à un étirement brusque.Et la contraction musculaire va à l'encontre de l'assouplissement.

haha j'ai les articles mais c'est dans des vieux MDM enfin d'il y a un an ! enfin je rappelle tout de meme que michael gundill est membre de 'lacademie des scieences de new york il est sur planetemuscle desfois !

tiens je viens de tomber sur une interview de Hoang Nghi un grand Champion du monde de Kung-fu, connu dans le monde des arts martiaux

il parle de la souplesse la et lis a "mon conseil" ce qu'il dis a la fin

EDIT >> oops ! j'ai oublier de poster le lien :

j'ai trouvé sur le site de Pascal Prevost la difference entre acoups ou pas acoups.
en fait, les deux se font, c'est les étirements statique et dynamique et les deux se font.


PS:tu me fais bien rire Body parce que tu ecoute les scientifique seulement quand ca t'arrange.Tu ne traite pas michael gundill de bureaucrate qui n'a jamais soulevé une haltere??

En fait, il y a bien un facteur nerveux dans l'assouplissement puisque les muscles que l'on étire sont commander pas des nerfs (d'ou la contraction reflexe "myotatique") mais quand on fait des étirements on agit sur tout un systeme complexe mais l'étirement agit sur les fibres contractile, les tendons et/ou la capsule articulaires et pas sur les nerfs.

C'est mieux sans les accoups, jai essayer hier soir et tu sens ke ca bosse plus en profondeur mais c'est 10 fois plus douloureux aussi!
Pour la tentative du grand écart, c'est bizarre ca me tire que dans les genoux, pas dans les muscles et puis je suis pas descendu bien bas lol.
Combien de temps d'entrainement pour le grand écart les deux souples du forum?

expldr cb de tps pr le grd ecart, ca depend d ou tu commences , cmt tu travailles ta morphologie...

normal que tu est un peu mal au genoux tt ton poids repose dessus... qd tu travailles le facial

vas y calmement sois aps presse

Tiens ca me fait penser que samedi dernier jerom nous a executé un quasi grand ecart sans echauffement devangt nos yeux ebahis...

Eihwaz a écrit:expldr cb de tps pr le grd ecart, ca depend d ou tu commences , cmt tu travailles ta morphologie...

Je demandais à Mark et Lanvin combien de temps ca leur avait pris.

ah oki en 4 mois j etais arrive tres pres du sol, si tu veut savoir j etait raide...!

Ok merci, ca va 4 mois ca me motive encore plus pour mentrainer.
T'as fait quel entrainement pour ca, juste essayer de faire le grand ecart et puis petit a petit tas descendu de plus en plus?

Moi suis raide de nature, au bout d'une semaine de strech quotidien jarrive a toucher mes pieds quand je suis debout jambes tendu ee etant a froide pcke pendant mes assouplissements je descend plus bas ke ca kan meme.

Romain L001 a écrit:Quel exercice pour la boxe?

Essaie ces exo:

ça travaille les gluteus maximus and medius.

je ne sais plus combien de temps ca avait pris, j'étais jeune, je venais de voir kickboxer c'était la revelation, je me suis mis au karaté super motivé alors c'est venu tres vite.

Moi ca été le K1 la révélation. Et je suis super motivé aussi!!
J'ai hate de pouvoir faire des high kick