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Bon en ce moment tous le monde part en vac et moi aussi donc je vais devoirs faire des exos sans matos. Cependant j'aimerais bien me lester mais je n'ai pas de poids vu que je suis inscrit dans une salle. J'ai pensé me lester avec des bouteilles d'eau ou de sable et mettre tout ça dans un sac a dos... Quelqu'un d'autre aurait des idées pour se lester ?
Je suis à l'écoute de toutes vos idées...

Fabien

Du sable, c'est idéal aussi pour le leste, mais bon, t'as pas 36 solutions hein!
Essaye des exos comme les fameuses pompes colonne droite, les tractions a un bras, le squat à vide une jambe, la chaise, des longues séries d'elevetion mollet, du soulevé de tabouret, tu peux te fabriquer un wrist-roller, etc...

ouais ya pas 50 000 techniques. N'empeche savoir faire 10 tractions à 1 bras, 10 pompes sur 1 main, 20 reps de développé inversé,... tu es balèze c'est obligé. En plus ça épate les potes et les filles éventuellements...

Si j'arrive à faire 10 reps de développé inversé avec mon poids du corps (73kg), est ce que je ferais mon DM avec 70 kg pour 10 reps ? si c'est le cas je vais revenir 4 fois plus fort à ma salle

Nan, je ne suis pas balèze, ces exercices ne sont pas vraiment adaptés à l'hypertrophie. Essaye ces exercices, je te promet que c'est parfaitement réalisable (sauf les tractions main gauche ) et puis ça amène une petite bouffée d'air frais.

Quand à la drague, c'est vrai que les filles aiment bien les tractions une main assistées ;-).

Le développé inversé chez moi n'est pas en rapport avec le DM, je suppose que c'est physiologiquement travaillé différemment...

Tu peux toujours essayer d'abattre un arbre et de te servir de son tronc pour faire du squat, du sdt ou du DC. J'ai déjà vu ca dans des concours de force. Les gars faisaient tous sans poids. Ils utilisaient des pierres, des sacs de sables, des bouts de bois enormes. Ca fais quand même un peu homme des cavernes ou bucheron.
Sinon va dans un bois pas loin de ton lieu de vacances, essaye de trouver un grès plutot rectangulaire. Tu t'en sers comme leste et tapes des tractions avec. Si il a une forme rectangulaire bien allongé, tu peux t'en servir pour faire du SDT. J'ai déjà essayé avec un grès qui faisait dans les 100kg. Ca augmentera pas ta force mais ca la maintiendra (enfin je pense).

y a meme des compet de truk kom ca ....