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C'est pas fameux mais c'est tout ce que j'ai trouvé

Ce qu'il voulait dire, j'imagine: "dont le but n'est pas de ramener le tronc vers les jambes"

Les abdos, ça sert à rapprocher la cage thoracique du bassin, donc les sit-up par exemple ne sont pas vraiment un exercice pour les abdos (bien que les abdos travaillent evidement, ce ne sont pas eux qui font l'essentiel du mouvement, mais si je ne me trompe pas, les long flechisseurs de la hanche)

Bien dit, la majorité des gens qui font des abdos "en bloquant les jambes" ne bossent presque que leur psoas, ce qui peut être mauvais si le travail des abdos est spécifique pour diminuer la lordose lombaire (l'effet est contraire!).
Les abdos ça sert à "s'enrouler", ou à

rapprocher la cage thoracique du bassin

pas à se dresser. Quand on fait des crunchs, le bas du dos ne doit pas décoller si l'exercice est fait correctement
De plus, les exercices de ce genre s'ils sont effectué genre "je pars les jambes tendues et je les plies comme sur la photo" c'est zéro pointé pour les abdos. Pour les abdos il faut partir de cette position et enrouler les abdominaux en levant les fesses.

Sinon pour bosser les muscles profonds, le gag du "tu rentres le ventre" peux être très efficace s'il est fait de manière motivée. C'est ce qu'on appelle le "vacuum" et mine de rien, si c'est fait correctement c'est très efficace (j'ai testé). Cf. ce lien pour un exemple de programme