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SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 03h39
par ML34
VOila je me demandé lequel de ces exo est le plus suceptible de faire bosser le bas du dos le plus efficacement
SDT ou GOODMORNING ? ou les 2 ?

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 04h59
par Chris Burel
Le Sdt bosse plus les lombaires que les Sdt JT et le Gm.. par contre en ce qui conerne tes ischios, ca depend ta morphologie... Sdt JT ou GM..

En tant qu`halterophile jsuis partage entre le Sdt roumain et le Gm mais j`opterai pour le Sdt roumain / JT comme bcp d`autres... par contre les Gm sont conseilles par les mecs du Westside..

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 12h03
par ML34
merci beaucoup chris :D
heu les mec du westside ? tu veux dire quoi par la ?

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 15h33
par Chris Burel
Les Westside sont les numeros un en force aujourd`hui... c`est un crew de powerlifters - Westside Barbell. Ils ont jsais pas combien de mecs qui benchent plus de 600 livres (270 kg) - ils sont tous piques, mais les plus gros bencheurs et squatteurs de la planetes font tous partie du Westside.

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 15h47
par Bovidus
What is it the Goodmorning please? Thanks.

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 15h49
par ML34
c'est ca :

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 15h49
par Chris Burel
There you go mate -

Exercice tres dangereux..

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 15h51
par ML34
ahah chris la prochaine fois je te laisserai lui montrer le lien ;)

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 16h21
par Bovidus
Vous battez pas les mecs!
Merci, c'est le banc romain version pas pour lopette!

Pour un renforcement des lombaires un sdt jambe tendues c'est - dangereux. Pour moi c'est definitivement le SDT classique avec l'assistance des jambes c'est bien plus safe pour les lombaires.

Concentrons nous a devenir plus fort en SDT. l'exo de force ds l'essence.

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 16h41
par Chris Burel
Ouais c`est ca qu`il faut faire... Imagine un peu la transformation de ton physique si tu passes de 20 x 80 a 20 x 150 au Sdt en rest-pause... Voila la philosophie Kubik que j`aime beaucoup - tout ce qu`on veut, c`est pousser plus lourd, avec une bonne technique - on veut rajouter un tout petit peu de poids a chaque seance, quoi qu`il arrive - question de vie ou de mort :D

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 16h43
par Yoann
Je parle pas en terme d'efficacité, mais je trouve le Good Morning dangereux, donc à laisser impérativement entre des mains expertes. Il faut un certain niveau pour ne pas se blesser, et éviter les problèmes techniques.

Je te le dis déjà, je pense pas que faire du GM avant d'avoir un total power de 400et+ soit très sûr...

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 16h48
par Chris Burel
Ouais Yoann c`est clair que le GM est dangereux... Faut surtout pas essayer tout seul la premiere fois. Moi personnellement, je le sens pas cet exercice, et je vois pas trop ce que ca apporte en plus par rapport a un bon vieux Sdt JT bien execute... plus d`amplitude peut-etre... mais plus de danger aussi.

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 16h49
par Bovidus
Chris,

si tu veux ajouter un petit peu de fonte a ton SDT a chaque sceance une seule recette : A L'ECHEC. :D

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 16h50
par ML34
hum un sdt a l'echec, les pauvre lombaire .... :eek:

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 16h59
par Chris Burel
Deja que je ne prone pas l`echec, je pense que c`est suicidaire du faire du squat ou du sdt a l`echec, autant pour les muscles cibles que pour le systeme nerveux. C`est tout a fait possible d`ajouter de la fonte a chaque seance sans aller a l`echec. J`irai meme jusqu`a dire qu`en allant jusqu`a l`echec on a moins de chance d`ajouter des disques au fil des seances.

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 17h05
par Yoann
Je suis Chris (du verbe suivre), surtout pour le systeme nerveux... La récupération d'une série de squat à l'echec doit faire patir tes perfs sur le reste de la semaine selon certains training.

Je crois que Bovidus rigolait d'ailleurs...

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 17h05
par Bovidus
Bon ca se tient ce que vous dite, chacun a son opinion sur l'echec on le sait déjà, j'aurais jamais du l'ouvrir!

Perso, je n'ai aucun pb avec l'echec au sdt, rien de méchant en négatif. pas de doulaire lombaire pas de fatigue excessive, moins qu'en 5x5...
Pour la prog si je bloque ds le moyen terme j'essayerai ce que vous avez dis.

Pour le squat la on est d'accord pas d'echec hein! Sans cache a squat trop dangerous at home, non concevable, meme avec une cage je trouve celà trop excessif de toute manière. 1 rep de moins et puis c'est tout.

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 02/07/2003 17h39
par Chris Burel
Perso, je n'ai aucun pb avec l'echec au sdt


Le surentrainement nerveux c`est pas qqch qui se sent comme le surentrainement musculaire - quand on surentraine son syst nerveux on s`en rend rarement compte tout de suite.

Re: SDT ou Goodmorning?

MessagePosté: 03/07/2003 09h02
par Bovidus
Tout a fait d'accord. J'y connait un rayon en fatigue systémique, depuis que je pratique j'ai connue 2 'crises' de surentrainement, ca fait pas bcp, nécessitant un arret pas trop long, ni cure de magnesium ou autre.

Qd je faisais du weider, tjs à l'echec négatif, 3-4 seances par sema 1 x le tour du body, 12 sérires par exos, j'ai connu ca 2x la fatigue systémique, et pas en hit par exemple, car il faut observer une semaine de repos toutes les 6-8 par exemple.

Vous savez en hit comme le volume est faible c'est pas avec 1 2 série par exo qd va arriver à la fatigue systémique qd on s'est entrainé en 12serie par muscle la semaine en weider, echec nega a chaque série!

L'echec musculaire a tjs fait partie de l'entrainement de base, je sais un dogme c'est pas une référence, ce n'a pas bcp géné, ceux qui ont peur c'est des peureux! L'echec est la seule mesure concrete de l'impuissance de sa force!