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J'aurai plutôt dit l'inverse, un non naturel peut s'entrainer bcp plus souvent et avec plus de volume car il récupère bcp plus vite.

De toute façon un non naturel peut m^m grossir sans s'entrainer, pr ctre s'il veut potentialiser sa dope, autant mettre la paquet et bouffer comme un porc et s'entrainer comme un malade.

Perso je ne peux pas forcer sur 2 séances/semaines, c'est la régression assurée. Alors que qd j'ai débuté c'était 3/semaine à bloc.

Comme dit Abilio c'est soit 2/semaine mais rarement proche de l'échec, ou bien 1/semaine en tutoyant l'échec et une séance récup où je bosse à 70% de mon 10rm.

2 fois par semaine, tu ne peux pas faire à chaque séance le même volume que si tu fais 1 fois par semaine.

Plus que le Volume c'est l'échec qui me pénalise.

Un 5*5 avec mon 10rm va moins me fatiguer que 2 séries à l'échec.

Un BB a l'avantage de pouvoir choisir ses exos et éventuellement d'arriver à un compromis permettant d'entrainer les muscles à la fréquence 'idéale' sans se surentrainer nerveusement*. Pour un power c'est pratiquement impossible (puisqu'il se doit de faire du SQT, SDT, DC et des variantes) ou alors en cyclant l'effort (réduction de volume, charge, densité), mais dans ce cas, le bénéfice de la fréquence plus élevée est largement réduit.

* d'ou mon entrainement avec exos "tapettes" avec lequel même un type peu résistant comme moi peut entrainer chaque muscle 3-4x par semaine au dela de l'échec, sans aucun souci de récupération.

Tu sais pas ce que c'est de forcer, c'est normal.