Forums SuperPhysique

Chest up 1/8th
Waist down 1/4
Biceps up 1/4
Thighs up 1/4
Calves same


So I grew and even lost fat!
How?
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V













I took 3 weeks off with my shoulder injury!! Weird!


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les études montrent que la synthèses des prots ne durent au mieux que quelques jours.... des mois d'entrainement et il gagne rien, 3 semaines off et il gagne pas mal de muscle en perdant du gras.... hum.... la stimulation musculaire ne peut pas être accumulée, alors que s'est-il passé ? En plus les études montrent clairement de meilleurs gains avec une fréquence de 2-3x par semaine versus 1x, peutêtre à cause de meilleurs gains nerveux avec 2-3x alors que les gains hypertrophiques seraient similaires....

2 idées me viennet à l'esprit :

1) Mike disait que l'overtraining (musculaire dans ce cas) courcicuitait the GROWTH [trop de dégats par rapport aux capacités de regénération ?] !

2) il raconte n'importe quoi, il a pris du gras et a ou avait mal mesuré son tour de taille, mais bon pour un gars qui s'entraine depuis plus de 20 ans ca serait étonnant quoique fort probable.

2)

MDG : 23 ans d'entraînement

Sowers : 20 ans d'entraînement il doit avoir un sacré physique alors... photos

********

MDG : 23 ans d'entraînement, il écrit des articles sur des méthodes pour pousser toujours plus loin les muscles, la force, les entraînements.

Sowers : 20 ans d'entraînement, ses articles portent sur comment en faire moins et moins se fatiguer

Moi, je dis mooouuuuuuhahahaha

J en conclus que si je pete rarement mon anus va s hypertrophier .Et oui l'anus c est 1 muscle .
comme je pete 20*/jour et en single d 1 durée maximale de 3 secondes,je n ai que des gains nerveux. J ai donc un overtraining de l' anus qui ne pourra jamais s hypertrophier .
Il faudrait donc que je pete 1*/semaine ,avec risque d explosion avant la fin de la semaine .

C'est donc pour éviter de chopper un gros cul qu'il faut manger beaucoup de lait quand on fait du squat ?

Oui avec le lait je pete peu donc l anus grossit.
J ai envie d etre debile aujourdhui ,naturel en fait

Oui Hervé, mais pour obtenir une hypertrophie de l'anus avec une fréquence de 1*/semaine, il faut que tu lâches un méga blast.

Tes petits pets quotidiens ne provoquent plus d'adaptation depuis longtemps, c'est normal.

Alban a écrit:MDG : 23 ans d'entraînement

Sowers : 20 ans d'entraînement il doit avoir un sacré physique alors... photos

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MDG : 23 ans d'entraînement, il écrit des articles sur des méthodes pour pousser toujours plus loin les muscles, la force, les entraînements.

Sowers : 20 ans d'entraînement, ses articles portent sur comment en faire moins et moins se fatiguer

Moi, je dis mooouuuuuuhahahaha

En fait, Ron commence à remettre en question les études sur la durée de la synthèse des protéines et se demandent si les meilleurs gains de force obtenus avec une fréquence de 2-3x vs 1x (ou moins) par semaine, ne sont pas dus principalement a une adaptation nerveuse...

bref, tout n'est peutêtre pas aussi clair qu'on pouvait le penser

En tous cas si on s entraine beaucoup ca paie pendant 1 mois et apres ...
super regression

Vincent a écrit:bref, tout n'est peutêtre pas aussi clair qu'on pouvait le penser

Bon résumé

Je suis retombé ces denriers jours sur des articles de MDG qui datent de 2001. A l'époque, il considérait que pour un culturiste avancé la fréquence optimale c'était en moyenne tous les 8 jours.