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salut tout lmonde , jj'ai besoin de petits conseils, je compte m'inscrire à un concours de develloppé couché pour le délire.
L'objectif c'est de faire le plus de reps à 70kg, jvoudrai savoir comment faire pour m'entrainer spécifiquement la dessus.
Pour l'instant j'en suis a 20 reps...
Merci

Une idée serait d'enchainer des séries de 10 réps avec des temps de pause très court afin d'augmenter le tonnage dans un certain laps de temps.

Ex :
Séance 1 : 10*10*70 avec 1min
Séance 2 : 10*10*70 avec 55sec
Séance 3 : 10*10*70 avec 50sec
...

Une autre idée serait de faire le max de réps et de jouer sur les rest pauses et les réps forcées pour aller le plus loin possible.

Je pense que Yann et son père font/faisaient ce genre de concours (mais avec 100kg ... ), ils pourront peut-être te renseigner un peu plus ...

oui j'orai aussi dis de jouer sur les reps forcé pas d'autres idées?

faudrait voir un peu ce qu'on conseille pour la progression sur des exos comme tractions pompes etc à BW, cest un peu le meme principe je pense!

Fais ca au sqt, le dc c'est pour le fiottes

réponse assez inteligente...

donc pour toi effiks il y a que les exos a risque (ou on peut se blesser) qui ne sont pa des exos de fiottes.

man, on se présente avant d'emmerder les gens pour une malheureuse vanne

escusez moi , je mesure 174cm pour 69 kg et je pratique la musculation depuis 1 an et demi .

dsl encore

fais un training log

cher raphael pour dire qqchose sur ce site faut faire un 'training log' jferais mieux d'arreter de venir alors paske c'est pas trop mon délire.
au passage j'ai regarder le tiens, c'était assez drole surtout les passages sur le develloppé couché lol a 17 ans jfaisais deja mieux mais bon continu comme sa!

j'ai encouragé qqun à faire un cahier d'entrainement, je vois pas le mal à ça c'est plutôt un geste accueillant.

au passage j'ai regarder le tiens, c'était assez drole surtout les passages sur le develloppé couché lol a 17 ans jfaisais deja mieux mais bon continu comme sa!

il y a des gens qui passent leur vie à tenter de dévelloper 100 kilos au dc, je suis plutôt content de tripler cette bare pour le moment.la majorité des naturels sur les forums n'y parviennent sûrement pas.

20 reps au dc pour 82 kgs de pdc tu fais pas réver non plus. au moins moi je lève 170 au sdt facile à côté. d'ailleurs tu as tout l'air d'un emmerdeur. déja un sujet loqué sur 9 messages, 3 prises de tête, un sujet sur la créatine...

Raphael,
déja un sujet loqué sur 9 messages, 3 prises de tête, un sujet sur la créatine...

c'est vrai que jpasse plus de temps sous une barre que sur internet

19 ans 23 reps a 70
7 a 100
2 a 110

jfais pas réver c'est claire et net mais j'ai encore largement le temps et c'est sa qui est bon!
sur ce...

tu veux faire une compèt de sdt avec moi?

ou de la boxe?

est-ce que je t'ai dit aussi que compte tenu de nos poids respectifs nous étions également au même niveau pour le dc selon les calculs sur le site? et ton sdt c'est combien?

Raph arrête de faire ton "insecure" qui doit tjrs prouver aux autres ce qu'il vaut et laisse tomber...

pour rester dans le sujet, tu pourrais faire tes séries "longues" à 80 au vu ta force Lilian

c'est aussi vrai que compte tenu de mon poids pour la boxe on serai pas dans la meme catégorie...

tu serais même pas dans la catégorie être humain

Oui, c'est un peu ridicule votre poussé d'hormone.

C'est moi le plus fort, je souleve plus que toi.