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Salut,
je cherche obtenir la démarquation entre les pectauraux principalement sur la partie supérieure.

Pourriez vous me donner des exercices spécifiques ?

DC barre, DC haltere, etc... Pour que la demarquation soit visible, faut comment dire...de la masse

Exact... Certains te diront de faire du DC et du DI prise serrée, mais c'est pas vrai ça ne travaille pas plus la démarcation que le reste, comme l'a dit Matou pour avoir la démarcation faut de la masse et c'est tout ^^

Faut de la masse oui, et en plus, un taux de masse grasse pas trop élevé.

Moi je cherche à obtenir une démarcation verticale entre les fessiers...

tu risques d'en chier

quel jeux de mot

Pour que la demarquation soit visible, faut comment dire...de la masse icon_biggrin.gif

Pourtant si on prend l'exemple de Brad Pitt dans Fight Club, j'ai pas vraiment l'impression qu'il ait spectaculairement trop de masse. Ses pectauraux sont néanmoins bien déssinés et il a cette demarquation entre les deux pectauraux.
Je cherche un exercice qui ciblerait la zone sternale haute des pectauraux.
Merci pour vos conseils

Les implants de silicone, avec ça tu peux même te faire des pecs en forme de coeur

Non mais sérieux. Tu veux muscler le haut de tes pecs? Développé couché incliné, point. Mais ne va pas croire aux exos miracles ou magiques, le dci favorise l'entraînement de la partie supérieure de tes pectoraux, point, ça va pas transformer ta poitrine en paire de fesses en 2 semaines

nota : j'ai supprimé 2 réponses débiles

Sgoug a écrit:

Pour que la demarquation soit visible, faut comment dire...de la masse icon_biggrin.gif

Pourtant si on prend l'exemple de Brad Pitt dans Fight Club, j'ai pas vraiment l'impression qu'il ait spectaculairement trop de masse. Ses pectauraux sont néanmoins bien déssinés et il a cette demarquation entre les deux pectauraux.
Je cherche un exercice qui ciblerait la zone sternale haute des pectauraux.
Merci pour vos conseils

c'est génétique bien souvent

ou tu l'as parce que tu es très musclé

ou coup de pot, tu arrives à faire travailler cette zone avec du développé incliné ou du développé couché

ca dépend des gens... il n'y pas d'exercice magique

On en a parlé sur musculaction : ce que j'en ai retenu :

- varier les formats et les temps de repos : 10*3, 5*5, 3*12, 4*8...
- varier les exos : DC barre prise serrée, Dips large buste penché, DD haltères...

et un exo que Slaes conseille :

DI haltères avec départ bas en pronation et arrivée haut en prise neutre avec les haltères qui se touchent presque.