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Je vous expose mon probleme.

J'ai les bras et épaules bien en avance sur mes pecs.

J'ai la cage thoracique bien trop étroite.

C'est meme le bordel pour les fringues.

Mais toujours est il que j'aimerai élargir cette cage thoracique.

J'ai essayé les écarté et je continuerai à en faire mais je peux pas en faire beaucoup ça me fait tres mal à l'epaule.

Au dc,c'est surtout les bras et épaules qui travaillent sauf au moment de soulever la barre.

Ce que je fais mainteant c'est que parfois,je souleve la barre et je maintien la position.J'ai l'impression que ça les fait un peu bosser.

Voila si vous avez des idées pour améliorer cela...

Si tu as les clavicules courtes, une cage thoracique étroite, j'ai le regret de te dire que ce n'est pas vraiment à ton âge que ça va radicalement changer. Je pense plutôt que c'est à l'adolescence que l'on peut y remédier et je préconise pas de sport d'endurance. Dans mon cas, j'ai fait beaucoup de vélo entre 10 et 20 ans. Il doit aussi y avoir une part de génétique.

Les écartés me semblent une bonne idée, essaie le pullover.

Mince!

là je suis vraiment déçu.

ça me plais pas du tout

Le torse large c'est meme la seule chose que j'aime chez les dopés.

J'ai fait beaucoup de basket de 12 à 16 ans.

Je pense que c'est aussi du a la respiration.

J'ai une respiration courte.

Je vais essayé le pull over.

Je vais voir s'il y a des photo de toi pour que je compare.

Mon site est fermé là, donne-moi ton e-mail en PM et je t'en enverrai une.

si ta mal aux épaules en faisant des écartés, arrete d'en faire avant que tu te blesses !
sinon pour élargir la cage je dirais du pull over léger bras tendu en inspirant autant que possible
ya des articles sur le breathing squat (20rep en rest-pause) + pull over léger enchainé directement (dispo sur le site de fabrice je crois)
mais à mon avis faut pas s'attendre à des miracles

Bon je vais aller voir ça.

Merci pour les encouragements

ps:

Oui ça tie pas mal dans les epaules.En fait sur pas mal d'exercice je bloque car mal quelques par(cervicales,lombaires,epaules).mais je fais ce que je peux quand meme.