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Salut tlm,

J'aimerais savoir quels sont vos exercices de prédilection pour les deltoïdes postérieurs ?

Je pratique celui-ci :
Qui est pour le dos, mais qui permet de faire travailler un peu le deltoïde postérieur indépendemment de l'antérieur.
Mais je trouve que mes deltoïdes postérieurs prennent beaucoup en volume moins que les antérieurs ...

Sinon concernant les deltoïdes en général, je les travaille par un développé nuque, des élévations latérales et du tirage vertical prise large.

Merci

Il faut que le coude soit dans l'alignement du delt post par rapport à ses insertions, c'est à dire coude ouvert.

Un petit dessin / une photo Body ? J'ai du mal à voir...

C'est l'inverse d'un DC coude ouvert.

Ok, merci.

perso, je commence la seance epaules par des elevations tronc allongé sur un banc plat pas trop large, pour bien localiser au muscle..et environ 6- 8 series de 15 -20reps,.
apres seulement je passe au mvt de développé...

Bonjour,

j'ai évidemment essayé de me renseigner avant de venir poser ma question ici mais j'ai trouvé des réponses un peu contradictoires alors que la question me parait une peu simpliste...
Je cherche des exercices travaillant plus spécifiquement les deltoïdes moyen et postérieur (surtout moyen en fait)
Je précise que je fais ma muscu à domicile donc si ça peut être fait avec des haltères et un banc, c'est mieux ^^
Enfin mais c'est très secondaire, si vous avez des vidéos d'exemple (vu mes mauvaises connaissances)

Bonjour,
Partie "exercices" du site et en bonus: les vidéos pour l'exécution

En croisant les sources d'informations, ce n'était (vraiment) pas clair (par exemple certains sites n'indiquent que 2 faisceaux deltoïdes) mais effectivement en se limitant à SP, je comprends mieux ce que je dois faire par rapport à ce que je veux.
Du coup, la question était vraiment triviale... comme je l'indiquais dans mon premier message.

De toutes façons, merci bien pour ta réponse qui m'a "débloqué"...

De rien
Et il y a bien trois "faisceaux" du deltoide. Le postérieur étant souvent le moins développé.
Tu peux aussi regarder l'article super épaules (tu trouveras pas mal d'infos)