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Courbatures aux pecs?
Posté:
10/07/2006 22h31par Invité
Bonjour à toutes et à tous.
Des courbatures niveau pecs ça existe???
J'ai beau faire 5 ou 6 séries de 15 répétitions d'écarte couché mais mes pecs restent indifférents. Je peux même arriver à ne pas pouvoir en faire d'avantage mais j'ai tjs rien au niveau des pecs (en augmentant la charge j'arrive plus rapidement à l'echec musculaire mais ça change rien niveau effort des pecs)
PS. Je ne fais que des écarté couché et pec deck car je veux pas travailler énormement les tricèpes.
Posté:
10/07/2006 22h32par Yann S.
oui oui ça existe
Posté:
10/07/2006 22h33par Guen
Normalement les pecs sont un groupe musculaire où les courbatures sont particulièrement profondes.
Le DC ça donne quoi?
Posté:
10/07/2006 22h34par Yann S.
mais faut avoir des pecs pour avoir des courbatures aux pecs !
Posté:
10/07/2006 22h34par Fabrice SP
fait de la préfatigue
enchaine ton pec dec avec des dips
mais bon si tu fais du couché prise large, t'inquiète, tu risque pas de chopper du triceps !
Posté:
10/07/2006 23h49par Invité
Pardonnez mon ignorance mais c'est quoi préfatigue???
Et pour les DC prise large on a toujours le changement d'angle des coudes ce qui développe les tricèpes eninf c'est ce qui me semble.
Posté:
11/07/2006 01h47par Alan
Au DC large tu vas les utiliser c'est sur, mais de là à en chopper avec c'est autre chose.
La préfatigue c'est quand tu vas fatiguer tes muscles avec un exo d'isolation avant un autre exo.
Genre si tu sens pas ton DC, tu préfatigue avec des écartés, puis tu fais ton DC . Et là miracle, tes pecs explosent !
EDIT : Sur le site de Fab :
::: Pré-fatigue (pre-exhaustion)
Il s'agit de pré-fatiguer un muscle donné grâce à un exercice d'isolation (qui ne travaille que ce muscle là) et d'enchaîner immédiatement avec un exercice composé (qui travaille ce muscle là et quelques autres).
Par exemple, quand vous faîtes des dips, il y a plusieurs groupes musculaires qui travaillent : les pectoraux, les épaules, les triceps et un petit peu le grand dorsal. Les plus petits sont les triceps et les épaules, ils constituent le facteur limitant : c'est-à-dire que quand vous n'arrivez plus à repousser votre corps, ce n'est pas parce que vos pectoraux ou le grand dorsal est épuisé, mais parce que vos triceps et vos épaules le sont. Ce qui fait que les dips exercent plus ces derniers que les premiers. Pour travailler à fond les pectoraux en faisant des dips, il suffit de faire juste avant un autre exercice, comme des écartés couché (qui ne travaillent que vos pectoraux et un petit peu les épaules, les biceps et le grand dorsal). Ainsi, si vous enchaînez immédiatement après avec des dips vos pectoraux seront déjà bien fatigués et seront momentanément encore plus faibles que vos triceps et vos épaules. En conséquence, cette fois-ci, vos pectoraux travailleront jusqu'à épuisement.
Cette argumentation a ses détracteurs qui estiment que la pré-fatigue a l'effet inverse de ce qu'elle est sensée faire. En pré-fatiguant un muscle donné, on obligerait selon eux les autres groupes musculaires à compenser sa faiblesse momentanée en travaillant plus au détriment de celui-ci.
Une récente étude irait plus ou moins dans ce sens. Mesures de l'activité électrique des muscles de la cuisse à l'appui, il a été montré que le quadriceps n'était pas plus actif au cours d'une série de presse à cuisses, qu'elle soit précédée ou non d'extension de jambes (leg extension). Pire : comme les charges sont en chute libre sur l'exercice composé, abuser de cette technique peut conduire à une baisse de la force.
Posté:
11/07/2006 01h55par Fredironman
Des courbatures niveau pecs ça existe???
bin oui ça existe et c'Est les plus fréquentes dans mon cas et elles sont toujours solide. Fais du DC lourd et tu vas voir, moi à tous les entraînements de pecs(sauf les semaines de basse intensité/repos) je les détruits avec 1 série de DC, il n'y a pas d'autres muscles que je parviens à détruire de la sorte(sauf les quads avec du squat et squat partiels).
Re: Courbatures aux pecs?
Posté:
11/07/2006 02h55par Matou
Xerxes a écrit:Bonjour à toutes et à tous.
Des courbatures niveau pecs ça existe???
Arretes d'entrainer les pecs 15 jours et quand tu reprendras tu verras
Posté:
11/07/2006 10h38par KeMeDa
Perso, moi ça fait un moment que je n'ai plus de courbatures aux pecs. Ou alors, si légères que'elles ne me dérangent pas.
Serait-ce dû au 10*5 10*4 10*3???
Alors qu'auparavant avec mes DH, DIH, et ECH j'avais mal 48h!!
Va comprendre.
Posté:
11/07/2006 11h20par Invité
EDIT : Sur le site de Fab :
Citation:
::: Pré-fatigue (pre-exhaustion)
Il s'agit de pré-fatiguer un muscle donné grâce à un exercice d'isolation (qui ne travaille que ce muscle là) et d'enchaîner immédiatement avec un exercice composé (qui travaille ce muscle là et quelques autres).
Par exemple, quand vous faîtes des dips, il y a plusieurs groupes musculaires qui travaillent : les pectoraux, les épaules, les triceps et un petit peu le grand dorsal. Les plus petits sont les triceps et les épaules, ils constituent le facteur limitant : c'est-à-dire que quand vous n'arrivez plus à repousser votre corps, ce n'est pas parce que vos pectoraux ou le grand dorsal est épuisé, mais parce que vos triceps et vos épaules le sont. Ce qui fait que les dips exercent plus ces derniers que les premiers. Pour travailler à fond les pectoraux en faisant des dips, il suffit de faire juste avant un autre exercice, comme des écartés couché (qui ne travaillent que vos pectoraux et un petit peu les épaules, les biceps et le grand dorsal). Ainsi, si vous enchaînez immédiatement après avec des dips vos pectoraux seront déjà bien fatigués et seront momentanément encore plus faibles que vos triceps et vos épaules. En conséquence, cette fois-ci, vos pectoraux travailleront jusqu'à épuisement.
Cette argumentation a ses détracteurs qui estiment que la pré-fatigue a l'effet inverse de ce qu'elle est sensée faire. En pré-fatiguant un muscle donné, on obligerait selon eux les autres groupes musculaires à compenser sa faiblesse momentanée en travaillant plus au détriment de celui-ci.
Une récente étude irait plus ou moins dans ce sens. Mesures de l'activité électrique des muscles de la cuisse à l'appui, il a été montré que le quadriceps n'était pas plus actif au cours d'une série de presse à cuisses, qu'elle soit précédée ou non d'extension de jambes (leg extension). Pire : comme les charges sont en chute libre sur l'exercice composé, abuser de cette technique peut conduire à une baisse de la force.
en effet c'est ce que j'avais pensé. Bon bah je vois pas bcp de solution à part prendre des charges plus lourdes et augmenter le nombre de séries.
au fait quelqun a déjà essayé une barre à ressort à tordre pour dévélopper les pecs????
Vous voyez bien sûr ce que je veux dire. Un mouvement de pec deck avec une barre à ressort. L'utilité étant que la tension est maxi quand vous tordez la barre donc à la différence de pec deck ça dévéloppe l'intérieur des pec. Enfait perso j'y arrive pas tant que ça. Mais sur quelque essais que j'ai fait je peux dire que ça crame l'intérieur des pecs comme rien ne le fait.
Posté:
11/07/2006 11h23par Fabrice SP
Xerxes,
C'est quoi ton but ?
Ici on veut devenir gros, si tu veux juste un soupçon de pecs pour la plage, fait des pompes mains très écartés et basta !
On a jamais trop de triceps !
Posté:
11/07/2006 11h27par Raphael
Ici on veut devenir gros
Posté:
11/07/2006 11h31par Tom
faut aller au mcdo alors
Posté:
11/07/2006 11h51par Impaled_-l-
Perso moi les pecs je les sent mal... enfin sentaient mal. Depuis que je bosse en decliné et incliné au guidé ce ne sont plus mes epaules qui ramassent, mais les pecs !
Enfin en mettant lourd je me demande si ça va pas aggravé le probleme, moi au contraire j'allegerai mes charges et je bosserai un temps limite en superslow (genre tes deux series de chauffe) pour bien les sentir.
Posté:
11/07/2006 12h23par Invité
Le but c'est un corps de manquin de boxer/Calecon
donc des pecs bien larges bien dessinés ( niveau largeur heureusement j'ai le physique pour) et des abdos bien dessinés ( c'est plus l'alimentation je sais toute facon ça c'est pas un problème vu que j'ai le physique pour aussi
) et des épaules larges pas musclés à fond pareil pour les bras.
Les pompes ne marchent pas bien malheuresement. Les pompes fatiguent les tricèpes avant les pecs ( je dis pas que je vais prendre des tricèpes). Une fois les tricèpes fatigués les pompes deviennet dure à faire alors que les pecs peuvent tjs encaisser. C'est pour ça que j'avais opté pour la solution écarté couché.
Re: Courbatures aux pecs?
Posté:
11/07/2006 12h30par Abilio
Si c'est pour plaire au femmes, un dos puissant / large / épais et des jambes du même accabit c'est 1000 fois plus efficace que le physique "ado"
De toutes manières, pour être fort et/ou beau il faut être équilibré de partout.
Posté:
11/07/2006 13h04par Invité
Ce n'est malheureusement pas pour plaire aux femmes. C'est pour plaire à moi même quand je regarde dans la galce
D'ailleurs je pense qu'on a pas les mêmes vues esthetiques. car pour moi un dos bien puissanty bien large correspond au physique du videur de boite de nuit.
Posté:
11/07/2006 13h44par Romain R.
Un physique équilibré y'a rien de mieux. Tu négliges le dos car tu le regardes pas souvent dans la glace mais si tu fais les pecs et pas le dos tu vas plus ressembler à un singe avec les épaules qui partent en avant qu'à un mannequin pour pub D*M (surtout qu'une photo ça se retouche)
Posté:
11/07/2006 13h54par Fabrice SP
Xerxes a écrit:Le but c'est un corps de manquin de boxer/Calecon
ah horreur !
je devrais te bannir du forum
Posté:
11/07/2006 14h58par Invité
ah horreur !
je devrais te bannir du forum
Bah quoi on aime pas les manquins ici???
Et pour les photos qui se retouches. Bah j'en ai des amis qui ont ce genre de corps c'est plutot eux qui m'ont conseillé les exo que je fais sauf que moi j'arrive pas à avoir des courbatures niveau pecs. J'ai peut être les tricèpes et les épaules trop faibles ce qui veut dire que je les crame avant d'arriver à faire quoi que ce soit aux pecs.
Posté:
11/07/2006 15h03par Vincent L.
Ne fait pas que des écartés couchés, t'arrivera à rien avec ça...
essaye au moins les dips. T'en fait pas, t'aura jamais trop de triceps.
Posté:
11/07/2006 15h09par Mr.Propre
Le but c'est un corps de manquin de boxer/Calecon
Dans ton lit?
Il y en a à la gay pride. Attention le piercing au teton peut être douloureux au dc!
Posté:
11/07/2006 15h20par KeMeDa
Mr.Propre a écrit:Le but c'est un corps de manquin de boxer/Calecon
Dans ton lit?
Il y en a à la gay pride. Attention
le piercing au teton peut être douloureux au dc!
Tu m'as l'air bien informé...
Posté:
11/07/2006 16h03par Fabien.s
Pour sentir les pecs (au DC) il faut trois choses:
-le mental
-la concentration
-la musique qui motive
-(déja un peu de muscle)
Si à la sortie de la barre tu subis le poid c'est mort arréte la! tu dois avoir l'impression et le ressenti d'une barre vide(presque)....
exemple moi ce matin 3*8@96kg easy car les 3 facteurs réunis puis comme c'est si bien passé je me suis dis que je pouvais faire un max de reps à 80kg pour le fun. ben seulement 6 reps réalisées car surement un peu de fatigue mais surtout le manque de concentration et la barre m'a paru 10 fois plus lourde à la sortie que celle à 96kg....
c'est pas la quantité qui compte mais la qualité, pour moi 2 exos maxi par séance aprés je suis trop épuisé pour continuer, le tout avec de long temps de pause entre 2-5 min
Posté:
11/07/2006 16h40par Invité
Ca m'etonne pas que mr.Propre soit informé la dessus.
Enfait comme je disais je m'inquiète pas de prendre des tricèpes. le problème est que vu que mes tricèpes sont plus faibles, je vais travailler les tricèpes au lieu des pecs si je fais des dips ou des DC.
Posté:
11/07/2006 16h43par Fabrice SP
le problème est que vu que mes tricèpes sont plus faibles, je vais travailler les tricèpes au lieu des pecs si je fais des dips ou des DC.
N'en soit pas si sûr
Au DC large, les tri bossent pas tellement...
Posté:
11/07/2006 16h46par Impaled_-l-
Et pourquoi chez moi c'est les epaules qui ramassent ?
Re: Courbatures aux pecs?
Posté:
11/07/2006 17h05par Abilio
Y a le DC aux haltères, en tension continu avec un raprochement contrôlé en fin de mouvement pour bien contracter les pecs. Les triceps feront pas grand chose.
Posté:
11/07/2006 17h09par Yann S.
putain abilio tu racontes que de la merde........
Posté:
11/07/2006 17h10par Fabrice SP
non je trouve pas ? le DC haltère isole plutot bien les pecs ?!
Posté:
11/07/2006 17h11par Yann S.
le dch bien fait oui !
mais comme le dit abi machin nan !
Posté:
11/07/2006 17h28par Fabrice SP
et bien explique comment tu le fait Vegeta au lieu de faire ton grincheux !
Posté:
11/07/2006 17h37par Yann S.
jaime pas expliquer !
et puis franchement c est quoi toutes ces questions de merde partout sur le forum là
Posté:
11/07/2006 17h48par Yann S.
la muscu c est de l entrainement pas du blabla !
pour les questions c est pas dur! les glaces c est pas juste se coiffer!
faut toucher son muscle aussi pour sentir comment il bosse.
une recherche personnel la muscu.........
Re: Courbatures aux pecs?
Posté:
11/07/2006 18h30par Abilio
Heureusement que je raconte que de la merde
Le jour où j'aurais la science infuse et que personne ne pourrait rien redire, je me ferais chier
Posté:
11/07/2006 18h36par Elderewen
Xerxes a écrit:car pour moi un dos bien puissanty bien large correspond au physique du videur de boite de nuit.
Heu, on peut faire ce boulot là sans pour autant être taillé comme un body builder hein... ^^ Et je sais de quoi j'parle ! ^^
Posté:
11/07/2006 18h37par Plasma
Yann666 a écrit:une recherche personnel la muscu.........
+ 1
Posté:
11/07/2006 18h41par Yann S.
Posté:
11/07/2006 19h50par Invité
Abilio tu peux nous expliquer ce que tu veux dire par rapprochement controlé. enfin tu peux expliquer ta methode??? Merci